수천 명의 소녀들이 몸이 몸무게를 줄이는 데 도움이된다고 믿고 아침 식사를 거부합니다. 사실, 아침 식사는 "왕실"이 아니어야하며 "나는 아무것도 원하지 않는다"는 원칙에 따라 가야합니다. 냉장고의 모든 선반을 비우지 않기 위해 점심 또는 저녁 식사를하기 전에 하루를 시작하기 전에 제대로 새로 고침해야합니다. 또한 건강한 아침 식사는 조화를 약속합니다. 아침 식사는 하루 종일 건강을 보장합니다.
유용한 아침 식사 옵션
각성 후, 몸은 원하는 것을 이해하지 못합니다. 그래서 주요 임무는 그를 돕는 것이지, 그를 해치지 않는 것입니다. 동시에 에너지 보유량이 고갈되고 신진 대사가 느려집니다. 그래서 아침 식사에 모든 책임과 최대한의 잘못 찾기로 접근하는 것이 중요합니다. 아침 식사는 유용하고 가득해야합니다. 그를 위해서는 대사 과정을 유발하는 물질이 많이 들어있는 식사를 준비해야합니다. 영양사는 아침 식사를 위해 요리하는 것이 좋습니다.
- 치즈와 오믈렛;
- 구운 생선;
- 곡물 코티지 치즈, 거기에 많은 칼로리가 아니라 많은 사용;
- 부드러운 삶은 계란.
경쟁 - 곡물 외부. 그들은 다양한 형태로 사용될 수 있습니다. 가장 인기있는 옵션 - 죽. 그러나 모든 사람들이 준비 할 시간이 없습니다. MAKFA의 참신함을 감안하면 건강을 해치지 않으면 서 귀중한 시간을 절약하십시오. 곡물은 알타이 그레인에서 생산됩니다. 귀중한 물질로 가득 찬 유용한 제품입니다. 맛있고 맛있을 때 유용합니다.
메모에! 시리얼 플레이크의이 라인은 맛이 매우 다양하며 각 옵션은 자연스럽고 유익합니다.
아침 식사 준비는 무엇입니까?
아침 식사로 제품을 선택할 때 단백질, 탄수화물 및 비타민의 합리적 조합을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 생산적이고 활기찬 하루를 시작하기위한 훌륭한 해결책은 다음과 같습니다.
- 스무디;
- 죽;
- 천연 요구르트;
- 계란;
- 코티지 치즈;
- 유리 물.
생선, 지방, 그라 놀라 및 브루 세타의 비율이 낮은 여러 종류의 치즈와 함께 야채 샐러드가 유용합니다. 이 모든 요리는 매우 상냥하지만, 위장에 무거움을 느끼게하지 않습니다. 아침 식사를위한 특정 메뉴를 선택하면서 합리적인 기준을 무시하지 마십시오. 아침 식사가 너무 부자 인 경우 시체가 올바른 방향으로 조정되지 않습니다. 반대로 섭취하는 음식의 양이 과다하면 작업 용량이 줄어들고 졸음이 생깁니다.
코티지 치즈와 계란 요리가 마음과 평안의 평화를 제공한다고 생각하는 것도 좋습니다. 아침 식사를위한 작은 수의 견과류가 뇌의 활동을 활성화시킵니다. 과일은 기분을 고양시킬 것이고, 복잡하고 느린 탄수화물로 농축 된 시리얼과 시리얼 플레이크는 수면 시간 동안 소비 된 신체 에너지를 되돌려 줄 것입니다.
아침 식사에는 어떤 음식이 허용되지 않습니까?
아침 식사의 유용한 옵션에 대한 추론이 이해할 수 있다면, 하루의 시작에 가장 남은 제품 목록을 식별하는 것이 중요합니다. 그래서, 한 번, 그리고 모두를 위해, 아침에 먹는 습관을 제거하십시오. 특히 케이크 나 뚱뚱한 크림이 들어있는 케이크 인 경우. 그러한 음식은 굶주림을 빠르게 없애지 만, 이것은 현혹적인 결과입니다. 단 2 시간 만에 무언가를 먹고 싶은 욕망은 참을 수 없을 것입니다. 코스는 사무실에서, 칩을 먹고 주문한 피자로 끝내기 만하면됩니다. 또한, 그러한 제과 제품에 대량으로 존재하는 향료, 염료 및 지방은 공복에 빠져 점막을 자극 할 수 있습니다. 결과적으로 오래 기다릴 필요가 없습니다.
- 메스꺼움;
- bloating;
- 헛배;
- 중독;
- 췌장염의 악화.
그것이 소시지 제품을 기반으로하는 경우 쓸모없는 아침 식사를 얻을 수 있습니다. 그들은 육체를 깨우고 굶주림을 채울 수 없습니다. 또한, 프라이팬에 튀겨낸 토스트에 주목할 가치가 있습니다. 그들은 최적으로 더 유용한 토스트로 대체됩니다. 이른바 빠른 아침 식사는 도움이되지 않습니다.
주의! 콘 스틱, 피트니스 뮤 즐리, 분량의 요리는 좋은 것보다 해를 끼칠 것입니다.
아침 시리얼 플레이크 : 영양, 유용, 빠른
아침의 요리 실험을위한 시간이 충분하지 않다면, 자신의 건강과 체중을 보는 사람들을위한 진정한 구원은 전체 곡물에서 시리얼 곡물이 될 것입니다. 이것은 잘 알려진 MAKFA의 신제품입니다. 스무디에 추가하십시오.이 칵테일은 더욱 유용 할 것입니다. 너는 그라 놀라 또는 동일한 muesli를 요리하기 위하여 너 자신 시도 할 수 있는다. 그라 놀라의 경우 "Hercules"를 선택하고 밀기울을 포함한 귀리 플레이크는 스무디를 완벽하게 보완합니다.
MAKFA 플레이크는 전자 렌지 나 스토브에서 조리 할 수 있습니다. 어느 쪽이든 최소한의 시간이 걸릴 것입니다. 시리얼 플레이크는 알타이 지방에서 자란 원료로 만들어집니다. 시리얼은 3 중 정리와 품질 분류를 거칩니다. 이것은 다양한 변형으로 제공되는 보장 된 고품질 제품입니다. 일주일 동안 조용한 아침 메뉴를 만들 수 있습니다! 놀라운 모노 맛 - "메밀"과 "밀가루"는 특별한 부드러운 맛이 있습니다. 최대 이익은 "4 곡물"과 "5 곡물"의 조각에있는 다른 곡물의 조합에서 추출 할 수 있습니다. 시리얼 죽 "오트밀"에서 - 더 부드러운 일관성과 그들은 빨리 준비됩니다. 밀기울, 섬유질의 추가 공급원 인 오트밀 플레이크는 즐거운 맛의 맛입니다. "헤라클레스"- 풍부한 질감의 플레이크로 아침 식사뿐만 아니라 홈 메이드 오트밀 쿠키 요리에도 적합합니다. 조리법 :
기억해야 할 가장 중요한 점은 유용하고 적절한 아침 식사는 커피를 마시거나, 마시거나, 샤워를 할 때 직접 마셔야한다는 것입니다. 이것은 하루 종일 분위기를 만들어주는 본격적인 식사이므로 가능한 한 유용하고 맛있는 음식이되도록하십시오. 그래서 조심스럽게 아침 식사를위한 제품을 선택하십시오!