오늘은 거주지, 나이, 직업에 관계없이 스트레스 언론에 노출 될 수 있습니다. 동시에 불안의 정도는 계속 증가하지만 스트레스에 대한 저항, 즉 불안을 견딜 수있는 능력은 감소합니다. 문명의 축복에 대한 지불액이 너무 높습니다! 불안에 대처하는 법을 배우는 방법?
방해하는 사람
호모 turbidus는 특별한 종류입니다. 최근에는 어느 정착지에서도 발견되지만 중소 규모 (인구 50 만 명 이상)의 도시에 주로 거주합니다. 그는 교육 받았고, 육체 노동에 정신적 인 노동력을 선호합니다. 주당 2 일간의 정규 식사 및 식사에도 불구하고 피곤하고 통증이 있으며 종종 두통, 기분 전환 및 나쁜 수면을 호소합니다. 그는 무언가에 대해 끊임없이 생각하고, 무언가를 계획하고, 어떤 것에 대해 걱정합니다. 평온한 평온한 상태에서 그를 찾는 것은 거의 불가능합니다. 놀라운 사람은 그 자신도 이해합니다. 그에게 잘못된 것이 있습니다. 그는 너무 혼란 스럽습니다. 때때로, 완전히 지쳐서, 그는 모든 것을 멀리 보내고 그의 삶을 완전히 바꾸기로 결심합니다. 그는 몇 시간 동안 자신의 결정에 기뻐하고 나서 ... "얼마나 멀리 우리가 모든 것을 보내야합니까?", "갑자기, 멀리 이동 통신이 없을 것입니다."걱정하기 시작합니다. 호모 turbidus를 변경하는 것은 쉽지 않습니다. 여러 요인의 영향을 받아 오랫동안 형성되었습니다.
우리는 무엇을 얻습니까? 우리는 무엇을 잃을까요?
시 "개미". 도시 생활은 편안한 삶의 방식, 다양한 여가 활동, 다양한 지인들에게 좋은 일입니다. 반면에, 대도시 자체는 불안의 근원입니다. 높은 집, 흐릿한 색, 많은 수의 자동차, "군중의 외로움"느낌 -이 모든 것이 잠재 의식 수준에서 우울합니다. 그리고 사람들도. 도시에는 너무 많은 사람들이 있습니다. 그리고 누군가는 끊임없이 50 센티미터의 개인적인 경계를 어기는 것입니다. 우리는이 한계에 처했을 때만 편안함을 느낍니다. 우리 옆에는 아무도 없거나 매우 가깝습니다. 다른 사람이 우리 영토에 나타나면, 우리는 경계하며, 우리는 군대를 동원하여 군대를 방어합니다. 그리고이 걱정스럽고 경계있는 상태에서 우리는 하루에도 몇 시간 동안 머물러 있습니다. 거리에서, 가게에서, 교통. 또한 국경에 들어간 사람들은 모두 동일한 감정을 경험합니다. 결국 우리는 또한 자신의 개인 영역을 침범했습니다.
기술 진보의 "함정"
"하느님, 감사합니다! 수채화 판에 서서 앉을 수는 없습니다."- 식기 세척기를 구입할 때 생각합니다. 특히 세탁기, 진공 청소기, 전자 레인지가 이미 사용 가능합니다. "너 자신을 평평하게하지 마라!" - 독일 사회 학자들은 몇 분마다 중산층 가정의 삶에 대해 공부한다고 경고합니다. 요리를 깨끗하게하거나 손으로 카펫을 청소하지는 않겠지 만, 비서에게 도움을주는 데 많은 시간과 힘을 쏟아 부어 자유 시간은 훨씬 줄어들 것입니다. 그리고 그 경험 - 더. 그 기술 자체가 너무 익숙해 져서 갑작스런 문제가 현재의 신경 쇠약을 일으킬 수 있습니다. 아침에 갑자기 시작하지 않으면 항상 차를 운전하는 사람이 하루 종일 몰수됩니다. 그리고 대중 교통에서받은 스트레스와 불안으로부터 "그녀에게 무슨 일이 일어 났습니까?"하고 고쳐주었습니다.
정보 제공 "바다"
화해에있는 텔레비전 채널이 많을수록 일반 지식의 비율이 높아지는 것으로 알려져 있습니다. 반면에 한계가 있습니다! 캘리포니아 버클리 대학교 (University of California, Berkeley)의 전문가가 얼마나 많은 정보를 제공합니까? ( "얼마나 많은 정보?") 불쾌한 뉴스를 보는 1 분이 다음 12 시간 동안 불안의 상태를 견지하기에 충분하다고 추정했습니다. 동시에, 끔찍한 반발과 동시에 끌어 당김 효과가 발생합니다. 사람은 두려움과 혐오감을 느끼기는하지만 화면에서 자신을 찢을 수 없습니다. 또 다른 사실 : 각 직장인이 하루 700KB의 정보, 즉 700KB의 스트레스를받습니다! 자기 실현의 기회. 우리는 부모님보다 더 많이 일합니다. 우리는 일자리뿐만 아니라 평화로운 미래를 만들어 내고 영혼을위한 일자리를 찾기 위해 노력하고 있습니다. 하지만 진정 ... 작동하지 않습니다! 노동 시장에서의 경쟁은 인구와 직접적으로 비례합니다. 매년 새로운 인력이 나타납니다. 모두 자기 실현을 위해 노력하고 점점 더 많은 지식을 보유하고 있습니다. 특히 취약한 사람들은 35-45 세입니다. 그리고 이미 많은 힘이 주어졌으며 청소년과 경쟁하기가 어렵습니다. 관련 직업에 대한 숙련 된 고급 교육 과정은 최소한 자신을 조금만 은만 두려는 욕구 때문에이 연령 카테고리에서 인기가 있습니다. 그러나 불안과 관련된 정서 장애는 학생들이 동일한 조직 내에서 경제적 위기 나 변화를 겪고있을 때도 발생합니다.
선택의 자유
현대인은 누구에게도 빚을지지 않습니다. 우리는 당신과 다른 사람들과 함께 살 수 있습니다. 삶에 관한 규칙은 거의 없으며 엄격한 금지의 형태로 존재하는 것이 아니라 단순히 권고 사항입니다. 그리고 사람이 너무 자유 롭다면 그는 위대합니다 - 그래서 그는 자신을 사람으로 증명할 수 있습니다. 그러나 자유가 불안의 가장 큰 원천입니다. 왜냐하면, 당신 스스로 당신이해야할 일을 선택하기 때문에, 당신 자신이 그것에 대답합니다. 좋은 선택은 거대한 반면에, 그것은 가정이 아닙니다.
외로움에 대한 두려움
이것은 여성의 두려움입니다. "자유인, 독신 여성"- 이러한 고정 관념의 포로 생활에서 우리는 여전히 오늘날까지입니다. 많은 여성들은 여러분이 모든 사람을위한 사람이된다면 절대 떠나지 않을 것이라고 확신합니다. 그러나 이것은 "자신으로부터"오는 길이며, 사람의 길은 반드시 자신에게로 가야합니다. 자신에게 흥미로와 - 외로움에 대한 두려움은 사라질 것입니다! 2.
노년의 공포
ritiphobia - 주름에 대한 두려움 - 화장품 회사를 많이 만듭니다. 사실, 이것은 여전히 외로움에 대한 두려움과 같습니다 : 우리는 "늙은 = 아무도 원하지 않는다"고 믿는 데 익숙합니다. 어떻게해야합니까? 청소년 생활과 명성 상실로 인한 개인 성취도에 대한 감사를 자주 수행하십시오. "- 전반적인 불안감으로 인해 강한 이름보다 훨씬 앞선 이름입니다.
배신에 대한 두려움
그리고 의심의 확증은 없지만 여전히 보이는 것처럼 보입니다. 누군가는 그것을 가지고 있습니다 ... 파트너가 정말로 측면에 연결되어 있다고 상상해보십시오, 당신은 헤어지고 이제는 자신에 대해서만 세기고 있습니다. 인생은 그곳에서 끝나지 않았습니까? 언제, 어떻게 그리고 언제해야하는지 생각하십시오. 이상하게도 "가장 끔찍한"상황의 상실은 진정입니다. 7. 정죄에 대한 두려움 악명 높은 "사람들이 뭐라고하니?" 중독 된 삶은 공정한 섹스 중 하나가 아닙니다. 그것의 기원 - 사회에서 "순종", "착한 소녀"의 역할을 부과 한 여성에서, 이는 어린 시절부터 시작됩니다. 그리고 어른 시절에도 우리 주변 사람들의 승인을받는 것이 중요합니다.
질병에 대한 두려움
여성은 남성보다 hypochondria (건강에 대한 두려움) 및 의사 증 (의사의 말로 인해 불안감)에 취약합니다. 그 이유는 우리의 상상력, 감성, 추측 성향 때문입니다. 어떻게해야합니까? 원칙적으로 우리의 신체는 사전에 경고 신호를 제공합니다. 단지 듣고 결론을 내리고 의사를 방문하면됩니다.
임신 또는 불임의 두려움
사실, 그것은 ... 자기 의심입니다. 첫 번째 경우 파트너를 잃을 까봐 두려움 때문에 관계가 시작될 때 피임 문제가 해결되지 않습니다. 그리고 둘째, 자신의 다산에 대한 의문은 자신의 여성 자신의 중요성에 대한 의문입니다. 어떻게해야합니까? 자부심을 높이십시오!
생쥐에 대한 두려움, 거미, 개구리, 뇌우, 어둠 등
사실, 90 %의 경우에 이것은 전혀 두려움이 아니라 약점과 무방비를 강조하고 남자의 기사와 수호자를 각성시키기위한 가볍게 다루는 여성 조작 방법입니다. 음,이 공포증의 나머지 10 %의 기원은 아이들의 두려움에 있으며, 심리학자들이 그들에 종사하고 있습니다.
미래에 대한 두려움
미래를 걱정해야 할 정당한 이유가없는 사람들은 아직 그들의 삶을 통제 할 수없는 전형적인 어린 아이들입니다. 그러한 두려움이 성인에게서 발견된다면, 그것은 심각한 스트레스에 의해 유발 된 신경증 또는 유인 장애를 말합니다. 첫 번째 경우 전문가에게 문의하는 것이 좋으며 두 번째 경우에는 자라야합니다.
실업에 대한 두려움
이것은 상대적으로 "신선한"공포이며, 가부장적 인 두려움에 대한 보답으로 빵 - 우승자를 잃어 버렸습니다. 역설적으로 여성은 직장을 잃을 까봐 두려워하는 남성보다 훨씬 큽니다. 통계에 따르면 여성이 새 것을 쉽게 발견한다는 사실에도 불구하고. 어떻게해야합니까? 이 구절을 다시 읽으십시오. 그리고 진정해.
어린이 공포
이 두려움은 모성 본능에 기인 한 것이기 때문에 당신은 그것과 싸울 필요가 없습니다. 아기의 불안, 보호 및 지원은 여성의 가장 자연스러운 상태입니다. 전혀 없다면 옳지 않습니다. 이 두려움은 사회 발전의 원동력입니다. 물론, 비대해진 치수를 얻지 못하면 성장하는 세대와 성장하는 것을 막을 수 있습니다.
걱정하는 것을 멈추는 방법?
당신이 할 수있는 최선의 방법은 버려진 마을에 가서 어떤 오락없이 오두막에 정착하는 것입니다. 그리고 늑대가 근처의 숲에 살면 좋을 것입니다. 이것은 농담이 아닙니다. 사람이 더 많은 문제를 경험할 때, 경험할 수있는 실제 이유가 많을수록, "아무것도를 위해"걱정하지 않습니다. 그러나 그런 급진적 인 선택이 당신에게 어울리지 않는다면 적어도 당신의 삶에 약간의 조정을하십시오.
자연으로 자신을 감싸는
집과 직장에서 더 자연스러운 색상이 있어야합니다. 녹색, 베이지 색, 파란색, 노란색 - "산성"색상이 없습니다! 보살핌을 필요로하는 창턱에서 "정원"을 찾으십시오. 공원에서 더 많은 산책 - 자연은 내부 상태를 조화시킵니다. 커튼을 펼치고 꽃을 창틀 위에 둡니다. 옷감 (심지어 투명)은 창문을 열어 실제로 알람을 추가합니다. 반면 식물은 사생활 보호의 효과를 창출하지만, 다른 한편으로는 세계를 열어 놓습니다.
육체적 인 작업을 취하십시오.
그것은 일입니다 - 피트니스는 그것을 대체하지 않습니다 (어떤 활동이 세로토닌의 생산에 기여하고 불안을 억제하므로 유용합니다). 예를 들어, 손으로 씻으십시오 (그러나 일반 씻기를 시작하지 마십시오!). 공과는 여성에게 특히 적합합니다. 물은 여성의 요소입니다. 또는 국내에서 나무를 자르십시오 - 신선한 공기에 머무르면 추가적인 진정 효과가 있습니다.
길고 맛있게 먹는다.
그리고 천천히 요리하십시오. 슬림 푸드 (Slimfud)는 점점 대중화되고 있으며, 많은 사람들이 건강 증진 효과를 기념하고 있습니다. 적어도 일주일에 한 번, 음식에 알맞은주의를 기울이십시오 : 원래 제조법을 선택하고, 제품을 구입하고, 직접 준비하십시오. 이 요리의 영양가는 매우 높고 심리적 가치는 훨씬 더 큽니다. 가족을 불러 모으고 안정감을줍니다. 구매 케이크는 집에서 만드는 진미와 비교할 수 없습니다. 특히 가족 구성원 모두가 준비에 참여한 경우에는 더욱 그렇습니다.
소 형제들의 모범을 보아라.
개들의 "가족"이 어떻게 살고 있는지보십시오. 그들은 끊임없이 서로를 흔들며 짜내다. 똑같이하십시오. 친밀한 사람과 더 많은 육체적 접촉이 일어날수록 (더 진실되고 따뜻함), 각 사람이 더 잘 보호받을 수 있습니다. 심리학자들은 정확한 숫자를 알고 있습니다. 어린이와 성인 모두 하루에 7 잔입니다. 그러나 과다 복용이 있어서는 안됩니다.
섹스를 더하십시오!
아니, 나는 걱정하지 않는다고 걱정한다. " 섹스는 최고의 예방 약 중 하나입니다. 오르가슴은 누적 된 부정적인 감정을 방출하기 때문에 스트레스의 발달과 신경증의 출현을 예방합니다. 또한, 오르가슴 기간 동안 옥시토신이 방출되고, 휴식과 평화로운 호르몬.
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즉, 스트레스에 가장 감정적으로 반응합니다 : 불안감이 커짐에 따라 감정이 증가합니다. 눈물을 붙잡고 울기를 원하는 사람들을 진정시키지 마십시오. 이것은 올바른 반응입니다. 사랑하는 사람들과 함께이 행사에 대해 토론하고 경험, 상태, 자세 및 방법에 대해 자세히 이야기하십시오. 당신의 이야기 시간을 반복하십시오 5. 벌써 세 번째 이야기에, 불안은 쉬울 것입니다.
"검은 색"뉴스와 방송을 분산시킵니다.
그런 색상의 프로그램이 얼마나 정확하게 만들어 졌는지 상상해보십시오. 그 후, 당신은이 업계의 일부가되고 싶지 않습니다. 그리고 당신은 TV를 끕니다. 또 다른 옵션 : 일어나는 일을 역사적인 사실로보십시오. 우리 시대가 가장 놀랍다고 생각하니? 사실 이미 십자군, 전염병, 전쟁이있었습니다. 지금 당신과 관련된 것은 또한 이야기의 일부입니다. "그리고 그것은 지나갈 것입니다."- 솔로몬 왕의이 말은 당신이 사물을 현명하게 잡아주고 조금 벗어나는 데 도움이 될 것입니다.