차와 커피의 이익과 해악은 우리 건강의 다른면에 있습니다. 아시다시피, 하루 종일 강한 커피와 차를 남용하지 마십시오. 그래서 정신병에 걸릴 위험이 있습니다. 쾌활함을 느끼는 대신 다른 술취한 한잔의 강한 차나 커피가 반대 효과를 일으킬 것입니다. 그것은 피로감, 피로감, 모든 것에 무관심을 줄 것입니다. 하지만 어떻게 될까? 어떻게 커피의 도움으로 밝고 건강한가? 게다가 커피는 아시다시피 중독성이 있기 때문에 거절하기가 어렵습니다.
이것은 삶입니다 : 직장에서 그것은 모두 당신, 당신이 감히하지 않고도 친구와 친척의 문제에 달려 있습니다. 당신은 큰 수요에 처해 있습니다! 이 모든 것은 당신이 될 수 있으며, 저녁에는 힘 만 남지 않는 것이 좋습니다. 그리고 당신은 잠잘 시간이 거의 없습니다. 아침에 몸이 더 많이 쉬어야하지만, 당신은 이미 사업을 기다리고 있음을 알고, 카페인과 함께 싸우고 있습니다. 커피는 아침, 오후, 저녁에 항상 커피 또는 차로 제공되므로 자신감을 강화하기 위해 여전히 많은 힘과 힘을 가지고 있습니다. 그러나 결국, 힘 자체를 강화하는 것은 이것에 대한 자신감 일 뿐이며, 힘 자체는 아닙니다.
낮 동안에는 에너지가 충분하지 않고 커피 나 에너지 음료를 마시 며 점심 시간 (아마도 건강하고 가볍고 균형 잡힌 시간)을 갖기 위해 같은 목적을 가진 초콜릿 바를 추가합니다. 에너지를 더하고 생각하기가 쉽습니다. 두 번째 바람을 여는 저녁 때는 더 많은 에너지를 마시 며, 밤늦게까지도 (보통의 표현으로 인해 유감스럽게 생각하는) 당신은 몸을 쉬게하지 않고 새로운 힘으로 전투에 뛰어들 수 있습니다. 당신은 자신을 설득합니다. "이제 커피 한 잔, 작은 초콜릿, 나는이 법안들을 다룰 것이고 그 후에 나는 잠들 것입니다." 네, 그리고 가장 끔찍한, 때로는 당신 안에 카페인이 풍부하기 때문에, 굶주림을 느끼지 않기 때문에, 단순히 먹는 것을 잊을 수 있습니다. 예, 당신은 더 많은 칼로리를 가지고 있지만, 유용한 미량 요소와 매크로 요소를 얻지 못했고, 분명히 비타민이 충분하지 않았습니다. 그리고 당신이 비타민 복합체를 섭취한다고 말하면서 변명하지 마십시오. 소화하지 않거나 아주 심하게 소화됩니다.
나는 내 말을 읽고 나면 바깥에서 스스로를 바라보며 문제를 깨닫고 그것을 해결하는 방법에 대해 생각할 수 있기를 바랍니다. 글쎄, 나는 또한 해결책을 제안하려고 노력할 것이다. 우선, 차와 커피를 과도하게 소비하는 것뿐만 아니라 에너지 음료의 사용을 완전히 포기할 필요가 있습니다. 더 나은, 물론, 아침에 용해보다 좋은 천연 커피를 마셔. 그러나 그것은 또한 점차적으로 이유를해야 할 것입니다. 적어도 하루에 한두 컵 정도 녹차로 바꿉니다. 당신의 식단에서 초콜릿의 양을 줄이십시오. 점차적으로, 지속적이고 일관되게 습관을 바꾸면이 과정은 마약 중독자로부터의 철수와 비슷한 강한 정서적 대변동없이 부드럽게 진행됩니다.
마시는 커피를 마시면 (하루에 한잔은 가능하지만 아침에만 먹을 수 있음) 약초 만들기를 시작하십시오. 약초를 사용하려면 다음 몇 시간 동안의 계획에 따라 달라집니다 : 진정시키고 싶지 않습니까, 아니면 반대로 에너지를 더하기를 원하십니까? 몸에 허브가 미치는 영향에 대해서는 약국에서 바로 확인할 수 있습니다. 주저하지 말고 가장 적합한 것이 무엇인지 물어보십시오. 책이나 인터넷에서 약초에 관한 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다. 에너지, 커피 및 차의 지속적인 공급으로 인해 영구적 인 스트레스 상태로 몰아 넣었 기 때문에 삶의 방식이되었습니다. 단계별 복구 과정을 잊지 마십시오. 점진적으로 돌보지 않으면 압력이 점프되고 갑자기 혈당치가 변화하며 두통이 발생할 수 있습니다. 건강 음료로 전환하는 것은 신체를 해치지 않도록 점진적으로 원활하게해야합니다. 그리고 유용한 음료에는 주스, 요구르트, 케 피어, 발효 식유, 과일 음료, 설탕에 절인 과일, 미네랄 워터 및 단순히 정제수가 포함됩니다.
매일 식단에 관해서는 저지방 요구르트, 통 밀가루, 콩에서 만든 구운 제품을 먹을 것을 조언 할 수 있습니다. 스트레스 저항을 유지하기 위해 B 군의 비타민과 유용 할 것입니다. 너의 미친 계획이 너를 허용하는 경우에, 너는 차분한 안마의 과정을 가지고 갈 수 있는다. 그리고 저녁에는 가족 중 누군가에게 편안한 마사지를 제공하도록 요청할 수 있습니다. 그리고 일정을 수정할 수 있습니다. 당신이 어깨에 걸릴 의사가있는 문제 중 일부는주의를 기울이지 않고 남을 수 있습니다. 친구, 친지 및 동료에게만 유용 할 것입니다. 그리고 너는 차례로 자유 분을 얻을 것이고, 너는 너의 사랑하는 사람에게 너를 바칠 수있다!