소화력을 향상시키는 방법?

과학자들에 따르면, 사람의 건강은 적절한 소화 없이는 불가능합니다. bloating, 고통스러운 산통, 설사는 소화관 장애의 증상의 철저한 목록에서 멀리입니다. 이유는 그 사람의 영양 부족에서 찾아야합니다. 대중 음식점에있는 간식, 유해한 핫도그를 가진 본격적인 점심의 보충은 우리의 생활에서 바싹 묻힌다. 집에서 조리 한 자연 식품을 먹는 사람이 점점 줄어들고 있습니다. 소화 기계가 오작동하기 시작한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나이 문제는 해결할 수 있습니다. 다이어트를 변경하기 만하면됩니다.

깨어 난 후에는 음식을 즉시 뛸 수 없으며, 먼저 공복시에 물 한 컵을 마셔야합니다. 물에는 높은 산미도가없는 한 몇 방울의 레몬 쥬스를 더할 수 있습니다. 그런 매일 절차는 소화관을 뜻 깊게 개량 할 수있다.

분수 전력 및 효율
다이어트를 조정해야합니다. 평소 2-3 시간 대신 하루에 5 끼 식사로 전환해야합니다. 소량의 음식을 섭취하고 철저히 씹으십시오. 3 시간마다 먹을 필요가 있습니다. 과일이나 야채로 간식을 먹을 수 있습니다. 서빙 크기는 250-300 그램 이하이어야합니다. 분수 영양의 첫 번째 결과는 일주일에 관찰 할 수 있습니다. 유기체는 에너지가 저장고에 지방 형태로 저장되지 않고 중요한 과정에 소비되는 새로운 체제로 재구성 될 것입니다.

과식은 적절한 소화의 악의적 인 적이다.
어떤 경우에도 당신은 과식 할 수 없습니다. 식탁에서 약 15 분 후에 포만감이 조금 나올 때까지 가벼운 배고픔에 빠져야합니다. 과식은 위가 늘어날 것이라는 사실뿐만 아니라 과도한 체중을 위협합니다. 따라서 위를 포화 시키려면 더 많은 음식이 필요하며 결국 췌장이나 췌장염의 염증을 일으킬 것입니다. 또한, 과식은 피로감뿐만 아니라 위장의 심한 정도와 불쾌감을 유발합니다.

민속 법으로 소화를 개선하십시오.
민간 요법에서 소화 장애와의 전쟁에서 오랫동안 마늘을 사용 해왔다. 그것은 소화를 정상화하고 식욕을 증가 시키며 또한 가장 강력한 소독제입니다. 아주 자주 마늘의 녹색 잎 주입은 중독에 사용됩니다. 또한, 마늘은 곰팡이와 바이러스와 싸우는 항산화 물질을 함유하고 있습니다.

의학에서 마늘 이외에, 겨자가 사용됩니다. 그것의 약용 성질 때문에, 그것은 소화를 자극 할뿐만 아니라 과잉 슬래그의 인체도 깨끗하게합니다.

식품의 온도 조절 - 건강을위한 단계
음식을 섭취하는 과정에서 너무 뜨겁고 차가운 음식은 피해야합니다. 식도 벽에 자극을 줄 수 있습니다. 음식은 따뜻하거나 실내 온도에 있어야합니다.

섬유 및 신진 대사 개선
그것은 섬유로 인한 소화관 활동에 큰 영향을 미칩니다. 그것은 사실상 칼로리가 없으므로 포만감을 느낄 수 있습니다. 섬유는 과식을 방지하고 발암 성 물질로부터 신체를 보호합니다.

섬유 섭취량은 매일 약 30 그램입니다. 식단에 신선한 채소와 과일, 전체 포, 밀기울 및 검은 빵이 포함 된 경우 얻을 수 있습니다. 그리고 무엇보다도 사과와 메밀 죽에 있습니다. 이렇게 하루에 섬유 공급을 만회하기 위하여 하루에 하나 또는 두 개의 사과가 될 것입니다.

이 간단한 규칙을 고수하면 단기간에 결과를 얻을 수 있습니다. 기분이 좋아질뿐 아니라 에너지가 급증 할 것입니다.