영양학은 불행히도 정확한 과학과는 거리가 있습니다. 체중을 줄이는 방법이 없습니다. 모든 사람을 도울 수있는 방법은 없습니다. 항상 규칙에 예외가 있습니다. 그러므로 각각의 경우에 특정 개인의 필요와 성향을 고려한 개인적인 권고를해야합니다. 자신 만의 음식을 직접 만들고 싶다면 "모든 것이 해롭다"와 같은 도발에 굴하지 말고 "이 음식들을 따로 먹는다"-이 진술 뒤에 무엇이 있는지 먼저 이해하십시오. 그래야만 진실을 향해 적극적으로 배신 된 다른 픽션의 비자발적 인 희생자가되지 않을 것입니다.
종종 몸무게를 줄이는 체중 감량은 결국 치과 의사의 환자가됩니다. 그것은 무엇인가의 이유로 자신의 몸이 항상 정말로 필요한 것과 다른 것을 요구한다는 것이 밝혀졌습니다. 그러나 문제는 신체에있는 것이 아닙니다. 실제로 특정 영양소의 결핍을 신호로 알려주지 만, 체중을 줄인 여성이 항상 올바르지는 않습니다. 이러한 신호는 해석되었습니다.
어떤 사람은 필수 아미노산이 부족한 경우가 종종 있습니다. 그러한 경우 유기체는 "나는 고기를 원한다"는 신호를 보내기 시작합니다. 사실, 소시지의 현대 고기 소세지 제품은 2 ~ 8 %가 될 수 있습니다. 즉, 소시지 100 g에 기껏해야 8 그램이 들어 있습니다. 고기. 그리고 여기에 아미노산 결핍 보충에 대한 이야기가있을 수 있습니까?
과자에 대한 목 말라. 우리 몸에는 과자와 케이크가 정말 필요합니까? 그러나 육체적으로 부하를주지 않으면 칼로리가 풍부 해지면서 지방으로 변할 가능성은 얼마나 될까요? 그러한 신체의 신호는 적절히 해독되어야합니다. 대부분의 경우 신체에는 탄수화물이 실제로 부족합니다. 단순한 것은 아니고 과자 제품에는 포함되어 있지만 복잡한 제품은 아닙니다. 다이어트에 비 정제 곡물, 곡물 빵, 콩과 식물, 채소 및 과일을 충분히 섭취하면 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
단백질, 분필 또는 치아 가루를 갖고 싶습니까? 여기에서 신체에 대해 부적절하게 진행할 필요가 있습니다. 우리는 유제품을 위해 가게로 가서 칼슘을 함유 한 약물을 약국에 보내야합니다. 동시에 내분비 학자와 약속을 잡으면 신체에서 칼슘 대사가 위배되는지 확인할 수 있습니다.
소금에 대한 갈망은 낮은 동맥압을 나타낼 수 있습니다.
급성 및 신맛의 필요성은 발작의 감소, 소화 효소의 부족 또는 만성 스트레스로 위염에 나타납니다. 커피 나 초콜릿은 과도한 피로와 물고기와 해산물이 요오드가 부족할 때 바람직합니다. 따라서 우리 몸은 자신의 필요에 대해 의사 소통하는 방법을 실제로 알고 있지만 신호 만 문자 그대로 받아 들여서는 안됩니다.
pokaloronnee - cake, chocolate이 월경 시작 몇일 전에 먹는 욕망이라면, 헤모글로빈 수치를 확인하는 것이 좋습니다. 그러나 생리 전후에해야합니다 : 두 가지 경우 모두 헤모글로빈이 낮 으면 (115g / l 미만) 철분 결핍 빈혈이 관찰됩니다. 그리고 몸은 달지 않고 육식, 달걀, 버섯, 메밀, 채소로 먹여야합니다.
지방 함량이 낮을수록
상점에서는 지방 수준이 다른 유제품을 찾을 수 있습니다. 체중 감량은 백분율이 낮은 사람들이 선택합니다. 더 유용합니다. 칼로리를 계산하는 사람들의 관점에서 볼 때 그렇습니다. 그러나 영양 학자의 견해로는 이것이 진정한 신화입니다. 유제품이 신체 단백질에 쉽게 사용할 수있을뿐만 아니라 vdietah라는 가치가있는 가장 중요한 공급원이지만 칼슘이라는 사실.
그리고이 미네랄은 지방의 존재에 더 잘 흡수됩니다. "제로"유제품은 칼슘의 공급원이 될 수 없습니다. 우리는 타협을 찾아야합니다 : 마시는 제품 (우유, 케 피어, 요구르트)의 지방 함량은 적어도 1.5 %이어야하고 코티지 치즈와 치즈는 4-5 %이어야합니다. 그래서 지방은 조금씩 가고 칼슘은 흡수됩니다.