피곤한 다리의 증후군은 다리에 가해지는 엄청난 부담에 달려 있습니다. 사람은 하루에 약 1 만 9 천개의 단계를 거치며 2000 킬로미터에 달하고 일생 동안 15 만 킬로미터가지나갑니다. 벌써 나이가 들면서 사람의 발이 "윙윙 거리며"상처를 입어 강하게 붓는다. 이 모든 것은 성인 인구의 절반에 의해 정기적으로 경험됩니다. 혼잡하고 과도한 혈관은 적절한 속도로 혈액을 통과 할 시간이 없으며, 이는 차례로 조직에 과도한 체액을 축적하여 부종을 일으키고 통증을 유발합니다. 또한 피곤한 다리의 증후군은 호르몬 결핍 또는 정맥류의 징후입니다. 다리에서 피로와 붓기를 덜어주는 방법,이 출판물에서 배웁니다.
올바르게 발을 관리하면 다리의 건강과 힘을 유지할 수 있습니다. 발 관리에는 목욕, 체조, 편안한 신발 선택, 약용 및 미용 수단 사용이 포함됩니다. 피곤함이 다리를 느끼지 않을 때 잠시 앉아서 발의 높이를 머리 높이보다 높게하십시오. 그리고 잠자리에 들기 위해 발 밑에 쿠션이나 단단한 쿠션을 올려 약간 올려주십시오.
대조적 인 목욕은 피로한 근육을 제공합니다
그런 목욕을 위해 골반 2 개를 가져 와서 골반에서 찬물을 부어 40도 정도 더운 물에 담급니다. 우리는 의자에 앉아 몇 분 동안 우리는 먼저 뜨거운 물에 발을 내린 다음 찬물에 내려 놓습니다. 우리는 약 15-20 번 정도합니다. 시술은 찬물로 끝나고 발을 찬 수건으로 문질러 영양가있는 크림으로 닦습니다.
다리 활력 회복에 도움이되는 마사지
우리는 다리에 영양 크림이나 피부 연화제 오일을 넣고 손가락에서 발목으로 움직여 발을 원형 운동으로 마사지하기 시작합니다. 다리가 지치면 멘톨, 유칼립투스 또는 장뇌의 연고 추출물이 들어있는 마사지 전에 연고를 바르십시오. 엄지 손가락으로 발 마사지. 우리는 의자에 앉아서 한쪽 다리를 무릎에 굽히고 다른 쪽 다리의 무릎에 올려 놓습니다. 오른손은 주먹으로 구부리고, 다리를 약간 누르십시오. 이렇게 마사지하십시오. 양쪽 발에 손가락을 구부려 똑바로 세우십시오. 그런 다음 다리를 발목에서 무릎까지 움직여 원 운동으로 다리를 마사지합니다. 다리가 확장 된 정맥이라면 다리를 마사지 할 수 없습니다.
건강 증진과 몸의 건강 증진
- 엄지를 원형 운동으로 마사지하면 통증이 심하면 두통을 없애고 두 다리의 손가락을 마사지하십시오.
- 안구의 피로와 염증을 완화시켜 발 마사지 부위를 마사지 할 수 있습니다. 그것은 가운데 손가락 아래에 있습니다.
- 작은 손가락 아래에 마사지를하면 귀가 아프다는 사실에서 벗어나게됩니다.
- 수건으로 발을 마사지 할 수 있습니다. 수건의 끝 부분을 잡고 발로 눌러 무릎과 허벅지를 가볍게 문지릅니다. 다리의 피부가 분홍색으로 변하면 마사지를 멈출 수 있습니다.
- 뻣뻣한 강모로 마사지하면 효과적입니다. 발을 문지르면 엉덩이까지 올라간 다음 영양 크림이나 크림을 바르십시오.
- 롤러 마사지기로 피로를 덜어줍니다. 두 발을 마사지 바퀴에 올려 놓고 발을 몇 분 동안 앞뒤로 돌립니다. 이 마사지 후, 당신은 빛을 느낄 것입니다.
- 욕실에서 인공 소용돌이를 만드는 그러한 장치가 등장하여 피로를 덜어줍니다.
- 집에서, 숲에서, 해변에서, 다카에서 맨발로 걸어 가야합니다. 워킹은 마사지보다 더 나쁜 행위가 아니기 때문입니다. 발을 지치게하려면 편안한 신발을 찾아야합니다.
- 피로를 막기 위해 혈액 순환을 촉진하고 탄력있는 팬티 스타킹의 팽창을 방지하여 혈액 순환을 개선하고 다리 근육에 영향을주는 마사지를 좋아합니다.
- 피곤하고 부어 오른 발은 얼음 조각으로 닦을 수 있습니다. 우리는 석회색, 현인, 카모마일 또는 쐐기풀의 달인에서 그것을 준비 할 것입니다.
피로 제거 용 욕조
피로를 풀고 소금 목욕의 발을 편안하게하십시오. 따뜻한 물동이를 부어서 몇 가지 소금이나 소금을 넣고 섞어서 소금을 녹입니다. 우리는 10 분 또는 15 분 동안 다리를 물 속으로 내립니다. 목욕은 다리를 편안하게하고 피부 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.
카모마일, 라임 블라썸, 꿀에서 목욕
다리가 피곤하고 부어 있으면. 카모마일 2 큰술을 물 1 리터로 채우고, 5 분간 고집합니다. 카모마일과 라임 블룸의 즙을 마시고 끓는 물 1 리터를 넣고 꿀 1 큰술을 넣고 잘 섞은 다음 15 분이나 20 분 동안 다리에 담그십시오.
박하와 쐐기풀 국물에서 목욕
쐐기풀 1 큰술과 마른 민트 1 큰술을 취하고 1 리터의 끓는 물로 채우고 우리는 5 분 또는 7 분을 고집하며 국물이 골반에 붓고 20 분 동안 내리자. 그것은 혈액 순환을 활성화시킵니다.
몸 전체가 레몬 껍질과 오렌지 껍질로 목욕을합니다. 우리는 껍질 한 잔을 부수고, 우리는 1.5 리터의 끓인 물을 채우고, 몇 분 동안 용접 할 것입니다. 식은 후 골반에 붓고 20 ~ 25 분 정도 발을 듭니다.
침엽수 탕
다리가 매우 피곤하고 비즈니스를 기다리고있는 경우이 목욕은 피로를 제거하는 데 도움이됩니다.
분지에 물을 부어서 물 1 리터 당 소금 2 큰 스푼으로 바다 또는 식용 소금을 넣고 소나무 추출물 몇 방울을 넣고 발 욕조에 15 분 동안 두십시오. 우리는 시간이 있다면 전신에 목욕을하고 새로운 힘으로 일할 수 있습니다.
말꼬리 밭에서 목욕
풀의 ½ 잔을 부수어 끓는 물 1 리터로 채우고 냉각 된 달걀을 요리하고 변형시킨 다음 1 리터의 물을 더하고 발을 15 ~ 20 분 동안 내리십시오. 풀 ½ 컵을 갈아서 끓는 물에 1 리터로 채우고 10 분간 요리하십시오. 국물을 식히고 그것을 긴장시키고 1 리터의 물을 추가하십시오, 15 20 분 동안 목욕에있는 다리를 떨어 뜨리십시오.
발목에 피곤한 다리가 생기면 부종이 나타납니다. 더운 날에는 전형적입니다. 마늘로 붓기를 제거하십시오. 믹서로 마늘을 자르고 마늘을 끓는 물 한잔으로 채 웁니다. 이 가루는 부어 오른 다리 부위에 문질러 서 30 분 동안 담가 두었다가 시원한 물로 씻은 다음 차가운 물에 10 분 또는 15 분 동안 담가 부어 오른 다리를 가볍게 두드리면 마사지합니다.
발의 붓기를 덜어주는 욕탕
카모마일과 레몬 밤에서 목욕
카모마일 1 큰술과 멜리사 2 큰술을 취해 1 리터의 끓는 물로 채우고 5 분간 고집하십시오. 1 리터의 따뜻한 물에 용해하고 소금 1 큰술에 약초를 첨가하십시오. 발을 25 ~ 30 분 동안 유지하십시오. 시원한 물로 발을 씻고 수건으로 문지릅니다.
작업이 항상 네 발로 진행된다면, 저녁에 소금물에 담가거나 식초로 산성화 된 물에 담가 둔면 양말을 착용하게됩니다. 이 압축은 밤새 방치 될 수 있습니다.
다리의 붓기를 치료하기 위해 우리는 면직물을 찬물에 담아 발로 감싸고 비닐 봉지와 모직 양말을 착용하십시오. 원 운동에서 다리를 조금 마사지하여 밑에서 위로 움직입니다.
다리의 붓기가 정기적으로 반복되는 경우. 의사를 만나는 것이 합리적입니다. 이것은 대사성 및 순환계 질환의 증상 일 수 있습니다. 임시 edemas 민간 요법에 대처합니다
발이 붓고, 아마씨 2 큰술을 마시고, 끓는 물을 ½ 리터 끓이고, 느린 불에 태우고 10 분 동안 요리하고, 주입 주입을하십시오. 필터링 된 주입 음료는 매일 한 달 동안 ½ 컵을 마 십니다.
4 티스푼의 아마씨를 가져다가 물 1 리터를 붓는다. 우리는 15 분 동안 끓인다. 우리는 냄비를 닫고 따뜻한 장소에 보관할 것입니다. 1 시간 동안 양조하자. 우리는 침투 할 수 없습니다. 맛을 내기 위해 과일이나 레몬 주스를 더할 것입니다. 하루에 6 시간 또는 8 시간 씩 2 시간마다 ½ 컵을 마 십니다.
발 피로 제거 운동
1 . 우리는 양말을 타고 50 ~ 60 번 뒤꿈치를 맞 춥니 다.
2 . 서서, 발로 공이나 롤링 핀으로 5 분 동안 굴립니다.
3. 발가락으로 바닥에 흩어져있는 연필을 수집합시다.
4 . 더 편하게 앉아서 다리를 넓히고 한 파티에서 10 번이나 다른 파티에서 스톱을 돌립니다.
5 . 우리는 발의 안쪽과 바깥 쪽의 발 뒤꿈치와 발끝과 같습니다.
6. 발가락 사이에 연필을 넣고 글을 쓰십시오.
7. 발가락의 힘줄을 강화하려면 두꺼운 책에 손가락으로 서서 손가락이 바닥에 매달 리도록하십시오. 우리는 책의 가장자리로 책의 손가락을 잡으려고 노력할 것입니다.
8. 발가락을 낮추고 10 번 올리십시오.
9. 맨발로 걷기, 이것은 효과적인 운동 중 하나입니다.
이제 우리는 발에서 피로와 붓기를 덜어주는 방법을 알고 있습니다. 이 간단한 목욕, 압축 및 운동을 사용하여 발에서 붓기와 피로를 제거 할 수 있습니다.