오늘날 세계에서 65 세가되면 세계 인구의 약 30 %가 안구 질환을 앓고 있거나 고통을 겪고 있으며 모든 질병을 치료할 수있는 것은 아닙니다. 우리나라도 예외는 아닙니다. 러시아의 두 번째 거주자는 아니더라도 많은 사람들이 시각 장애로 고통 받고 있다고 말할 수 있습니다. 치료 식단은이 문제를 해결하고 건강을 지키는 데 도움이되는 옵션 중 하나입니다.
다이어트 란 무엇입니까?
이것은 특정한 영양소와 비타민으로 포화 될 다이어트입니다.이 경우 가장 중요한 것은 시력의 장기입니다. 당연히, 시각을 복구하거나 몇몇 눈 질병을 치료하기 위하여, 다만 규정 식을 바꾸고 유사한 규정 식을 적용해서, 간단하게 불가능하다. 안과 질환을 치료하기 위해서는 의사가 처방 한 약의 사용, 전문가의 상담 및 치료가 필요합니다. 그러나 식단에 눈에 매우 유용한 영양소와 비타민이 포함되어 있다면, 장시간 동안 시력을 유지하는 데 도움이됩니다. 즉, 예방에 좋습니다. 글쎄, 질병이 발생하면, 그런식이 요법은 치료와 함께 가능한 빨리 회복하는 데 도움이 될 것입니다.
그래서, 무엇을 먹어야합니까?
우리의 시력의 시력과 실제로 눈의 상태는 장의 작용에 직접적으로 달려 있습니다. 비유 된 유기체에서 소화 과정이 잘못되어 음식물이 잘 흡수되지 않아 결과적으로 혈액에 비타민이 흡수되는 것, 특히 중요한 비타민 A와 E가 악화됩니다. 이는 시력과 건강에 매우 부정적인 영향을줍니다. 따라서 시력 회복을 위해서는식이 요법을 반드시 수정해야하며 필요한 경우 조정해야합니다. 하루 섭취량의 약 60 %는 주스, 야채, 과일, 샐러드 여야합니다. 이것은 컴퓨터에서 많은 시간을 보내는 사람들에게 특히 중요합니다. 그리고 그러한 사람들, 매일, 점점 더.
우선 - 비타민!
비타민 A, 카로틴.
몸에 비타민 A가 적다하더라도 시력이 약해진다. 이러한 일이 발생하지 않도록 매일 메뉴에는 비타민 A가 가장 풍부한 다음과 같은 음식이 포함되어야합니다.
- 당근 (지방만을 먹어야합니다!)
- 호박, 멜론
- 토마토 (노란색과 오렌지색)
- 감귤류
- 살구
- 캐비아, 간, 대구 간
- 버터, 코티지 치즈
- 바다 갈매 나무속
- 녹색 완두콩, 양상치, 양파
- 지방종 물고기
비타민 E
이 비타민은 다량 함유하고 있습니다 :
- 야채, 허브, 콩류
- 밀 콩나물
비타민 C 는 눈의 수정체에 축적되어 조직에 에너지를 공급합니다. 다음 제품에서 찾을 수 있습니다.
- 과일, 딸기 및 모든 녹색 잎이 많은 채소.
- 건포도, 크랜베리, 개 로즈, 산사 나무속
- 양배추 김치
- 감귤류
타우린이라고 불리는 아미노산의 눈 기능을 향상시킵니다. 심장 마비, 당뇨병, 방사선, 스트레스, 노년기에는 타우린의 급성 결핍증이 발생합니다. 사람이 정상적인 농도에서 타우린의 50 %를 잃는다면, 이것은 돌이킬 수없는 과정이되어 시력이 완전히 상실됩니다. 정상 상태에서 빛의 타우린을 잃은 눈의 망막은 야간에 망막을 축적 할 수 있습니다. 물론 사람은 몸이 독립적으로 합성하는 타우린을 완전히 잃지는 않지만 그럼에도 불구하고 우리는 동물성 (우유, 육류) 제품을 섭취하고 해양 동물과 홍조류를 포함합니다.
또한 품질과 명확한 시력은 눈의 메쉬 껍질 중심에 위치한 영역에 해당합니다. 이 안료는 황색 반점이므로, 보호 기능을 수행하는 루테인이 가장 중요합니다. 심혈관 질환의 일부 질병, 또는 암, 뇌졸중과 같은 혈액에서 루테인 함유량이 감소 할 수 있습니다. 이 경우 추가 사용이 필요합니다. 다이어트에 포함시킬 필요가 있습니다.
- 양배추
- 시금치
- Courgettes
- 옥수수
- 문자열 콩
- 피스타치오
- 계란
특히 블루 베리를 알아 둘 필요가 있습니다. 블루 베리는 모든 눈의 문제에 대한 고전적인 치료법입니다. 또한, 그것은 온 몸을 젊어지게합니다. 즉, 빌베리는 시력을 유지하고 회복시켜 망막의 감광성 색소 - 로돕신의 복원에 기여하여 저조도에서도 시력을 증가시킵니다. 또한 블루 베리는 망막을 효과적으로 강화하고 안구 혈관의 복원력을 회복시킵니다. 그것의 사용을위한 표시 : 시각에 대한 어떤 문제.
즉, 비타민과 유용한 성분으로 식단을 풍부하게하면 시력이 향상 될뿐 아니라 전체 유기체 전체의 상태가 향상됩니다. 따라서, 맛있고 유용하게 먹고, 히포크라테스가 말했듯이, "당신의 음식은 약을 먹게하십시오."