샐러드와 새우와 croutons 당신이 금식을하고 어떻게 든 당신의 메뉴를 다변화하고 싶다면 크래커들과 함께 새우 샐러드를 제공합니다. 새우, 오징어, 홍합은 본질적으로 무혈 상태이므로 절식에 사용할 수 있습니다. 또한 새우는 칼슘과 단백질이 풍부하지만 칼로리는 거의 함유하지 않습니다. 새우 요리는 준비 방법에 따라 콜레스테롤의 좋은 원천입니다. 새우는 보통 냉동 된 상태로 판매되기 때문에 구입 후 새우를 끓일 필요가 없습니다. 그러나 가장 유용한 것은 신선한 형태로 냉동 된 새우입니다. 왜냐하면이 형태에서는 삶은 새우보다 영양분과 영양소가 더 많이 남아 있기 때문입니다. 새우는 음식과 마찬가지로 진미이지만이 제품은 부족하지 않으며 현재 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다. 기둥 준수 준수의 규칙은 자신의 힘에 비례해야하며, 고백자를 만나고 축복을 받아야한다는 것을 아는 것이 중요합니다.
성분 :- 냉동 새우 300 g
- 간장 3 큰술. l.
- 올리브 오일 90 ml
- 덩어리 0.5 조각.
- 그린 샐러드 2 잔뜩
- 레몬 1 PC.
- 소금 0.5 tsp.
- 검은 땅콩 0.5 tsp.
- 1 단계 샐러드를 준비하기 위해 새우, 상추, 반 덩어리, 간장, 올리브 오일을 벗겨야합니다.
- 2 단계해야 할 첫 번째 일은 새우를위한 마리 네이드입니다. 이렇게하려면 올리브 오일, 간장, 마늘을 합치십시오.
- 3 단계 새우 소스를 채 웁니다. 새우 크기가 클수록 좋다. 또한, 요리 후에 체중을 많이 잃습니다.
- 4 단계 프라이팬을 예열하고 양쪽에 약 3 분간 새우를 볶습니다. 그것은 샐러드의 왕관이 될 것입니다.
- 5 단계 다음으로 크래커를 요리해야합니다. 이렇게하려면 덩어리의 절반에 작은 큐브를 자르고 마늘을 짠다.
- 6 단계 빵 부스러기와 다진 마늘을 올리브 오일로 볶아 중간 정도의 열을 가하여 황금색의 갈색을냅니다. 소금과 후춧가루를 옆에 두었습니다. 오븐에서 크루통을 구울 수도 있습니다.
- 7 단계 이제 샐러드 드레싱을 만들어야합니다. 이렇게하려면 65 ml의 올리브 오일을 짜낸 레몬 주스와 함께 섞으십시오.
- 8 단계 샐러드 잎을 찢어서 큰 조각으로 만든다.
- 9 단계 양상추 잎에 튀긴 새우, croutons, 양념장을 넣고 섞는다. 맛에 소금을 추가하십시오.