비타민 E 함유 제품

식품에서 비타민 E 함유량에 대해 알아야하는 이유는 무엇입니까?
비타민 E는 반드시 여러 가지 이유로 여성의 몸에 식품을 공급해야합니다.

첫째, 비타민 E가 부족하여 여성 생식 기관의 기관에서 원하지 않는 변화가 발생합니다.
둘째, 임신 중에 음식물과 함께 비타민 E를 섭취하지 않으면 엄마의 몸에 태아가 발달하게됩니다.
셋째, 비타민 E의 결핍은 근육 조직의 구조를 위반하게됩니다.
넷째, 부정확 한 리셉션을 가진 합성 종합 비타민 복합체는 과다한 비타민 E를 유발하여 여성의 건강을 해칠 수 있습니다. 비타민 E가 함유 된 제품은이 물질의 함량이 비교적 적기 때문에 과다 복용을 유발할 수 없습니다.

비타민 E의 과다 복용 또는 결핍의 모든 바람직하지 않은 결과를 방지하려면 여성의 몸에 섭취량을 조절해야합니다. 그리고 이것을 위해서는 적어도 기본적인 식품에서 비타민 E의 대략적인 함량을 알아야합니다.

제품 목록과 그 안에 함유 된 비타민 E의 양 (제품 100g 당 mg)
제빵 제품의 비타민 E 함량 : 빵 호밀 - 2,2 mg, 빵 탁자 - 2,68 mg, 1 등급 빵 - 2,3 mg, 고급 등급 크림 - 1,86 mg.

곡물 및 그 가공 제품에 포함 된 비타민 E의 함량 : 쌀 - 1 mg, 완두 - 9.1 mg, 1 급 밀가루 - 3 mg, 메밀 - 6.6 mg, 양질의 거친 밀가루 - 2.5 mg, 귀리 groats - 3,4 mg, 진주 보리 - 3,7 mg, 고품질 파스타 - 2,1 mg.

우유와 낙농 제품의 비타민 E 함량은 극도로 낮습니다. 실제로는 0으로 간주 할 수 있습니다.

육류와 달걀에 함유 된 비타민 E의 함량 : 제 1 종의 쇠고기 0.57 mg, 제 1 종의 종아리 0.15 mg, 제 1 종의 닭 0.2 mg, 간장 1.28 mg, 달걀 치킨 - 2 mg.

물고기에서 비타민 E의 함량 : 대서양 청어 1.2 mg, 잉어 0.48 mg, 바다 농어 0.42 mg, 대구 0.92 mg, hek 0.37 mg.

야채, 과일 및 열매의 비타민 E 함량 : 흰 양배추 - 0.1 mg, 감자 - 0.1 mg, 당근 - 0.63 mg, 오이 - 0.1 mg, 사탕무 - 0.14 mg, 토마토 - 39 mg, 바나나 0.4 mg, 체리 0.32 mg, 배 0.36 mg, 배수 0.63 mg, 딸기 정원 0.54 mg, 구즈 베리 0.56 mg, 붉은 건포도 0 , 2 mg.

식물성 기름에 함유 된 비타민 E의 함량 : 면실유 114 mg, 옥수수 93 mg, 해바라기 정제 67 mg.

우리가 보는 바와 같이, 비타민 E가 함유 된 식품 중 절대적인 선두 주자는 식물성 기름입니다. 유제품을 제외한 다른 모든 제품에는 적어도 소량의 비타민 E가 포함되어 있습니다.
다양한 제품의 다이어트 요리에 포함시키고 식물성 기름에 샐러드를 준비하십시오. 이 경우 항상 비타민 E가 제공되지만 과량 섭취 위험은 없습니다.