여자들은 그들의 그림을 따르고, 말린 과일을 선호하고, 빵과 초콜릿 바를 거부합니다. 동시에 말린 과일은 순수한 탄수화물 인 고 칼로리 제품입니다. 그럼 왜 다이어트 전문가는 말린 과일을 먹는 대신에 디저트를 추천합니까?
그들은 과당, 포도당 및 6 탄당이 많이 함유되어 있지만 설탕은 거의 없다는 사실이 밝혀졌습니다.
더욱이 건조 과일은 지방을 포함하지 않지만 유용한 미네랄과 미네랄이 풍부합니다. 이는 일반 과일보다 4 ~ 5 배 더 큽니다. 그것은 비타민 (특히 그룹 B와 카로틴)과 섬유의 무진장 소스이므로 유용하고 가치가 있습니다.
의사는 영양가가 말린 과일을 소량으로 사용하면 식욕을 감소시킵니다. 식욕을 없애고 싶다면 몇 가지 말린 살구를 먹거나 데이트 또는 다른 종류의 말린 과일을 먹어서 물로 마셔야합니다. 굶주림을 억제 할뿐만 아니라 몸에도 유용한 물질을 제공합니다. 그러나 말린 과일에는 많은 칼로리가 있음을 잊지 마십시오. 그러므로 대량으로 섭취하는 것은 가치가 없습니다. 당신이 평소와 같이 먹는 경우에, 규정 식, 그 후에 당신은 일 당이 제품의 다만 100 그램을 먹을 수있다.
너가 빨리 무게를 잃을 필요가있는 경우에, 말린 과일을 위해 규정 식에 고집한다.
그것의 기간은 5 일까지 일 수있다. 그래서 당신은 말린 과일뿐만 아니라 견과류도 먹고, 소금에 절인 것이 아니고 튀지도 않습니다. 따라서 말린 과일을 견과류와 섞어서 100 그램의 향 주머니에 포장해야합니다. 다섯 개의 패킷이 있어야합니다. 이제 하루에 1 패킷을 음식이라고 이해해야합니다. 그런 힘 시스템을 고통없이 쉽게 옮기려면 일일 복용량을 10 인분으로 나누십시오.
식이 요법을 할 때 기아에 시달리는 느낌이 들지 않습니다. 평균적으로 식사 사이에는 1 시간 밖에 없기 때문에 그런 시간 동안 배가 고픈 것은 불가능합니다. 커피, 물, 차를 마실 수 있지만 크림, 우유, 설탕은 마셔야합니다.
식단 전체에서 말린 과일을 모두 먹어야하며, 각 과일은 무진장 한 영양소이기 때문에 대체해야합니다.
영양사는 다이어트 중에 대부분의 여성들이 원하는 것에 대한 연구를 실시했습니다. 그들 모두는 거의 만장일치로 시체가 달고 싶어한다고 말했습니다.
우리가 특별한 음식 체계를 고수 할 때, 우리는 아이스크림과 롤을 자유롭게 먹는 사람들을 부러워합니다. 그 동안 우리는 신체의 설탕 욕구를 충족시키지 못하고 분노와 스트레스를 느낍니다. 그러므로, 당신은 당신의 건강에 좋은 말린 과일을 사용해야하고, 또한 체중 감량에 도움이됩니다.
말린 과일에 특별한 무엇입니까?
그들은 염료, 첨가제 및 기타 화학 물질을 포함하지 않습니다. 유기체에 의해 그들은 받아 들여지고 동화 될 것입니다 - 이것은 가장 중요한 이점입니다. 가장 재미있는 것은 과일이 건조할수록 더 유용하다는 것입니다. 예를 들어, 100 그램의 말린 살구에는 살구 4 킬로그램만큼 과당과 포도당이 있습니다.
자 이제 말린 과일에 대해 이야기 해 봅시다.
자두
이 제품은 소화에 탁월한 효과가 있으므로 체중 감량에 도움이됩니다. 거대한 양의식이 섬유에서 자두의 가장 큰 장점은 장내에서의 작업을 여러 번 향상시킵니다. 이것은 해로운 지방과 슬래그가 몸에서 빨리 제거된다는 것을 의미합니다. 또한,이 마른 과일의 장점은 우울증과 싸울 수 있다는 것입니다.
말린 살구
40 년의 말린 살구를 가진 여성은 골다공증으로부터 뼈를 보호하기 때문에 특히 유용합니다. 또한, 말린 살구는 이뇨제의 도움으로 심혈관 질환으로 고통 받고 무게를 잃는 사람들을 돕습니다. 이 약들은 신체에 유익한 수많은 염을 씻어내어 몸에 해롭다. 그리고 말린 살구를 먹으면 칼슘, 마그네슘 및 칼륨의 보충 물이 보충됩니다.
날짜
이 제품은 말린 살구와 자두 같은 식단에서 인기가 없지만 더 나쁜 것은 아닙니다. 날짜는 매우 달콤해서 포만감을 더 빨리 줄 수 있습니다. 당신이식이 요법을하는 경우, 당신은 힘이 감소하고 다음이 말린 과일을 많이 먹는 것을 알게됩니다. 그들은 작업 용량을 반환하고 뇌 활동을 향상시키는 비타민 B5가 풍부합니다. 따라서 귀하는 다시 귀하의 질문에 대한 해결책을 찾을 수 있습니다. 귀하가 근무중인 또는 비즈니스 사람 인 경우 날짜를 사용하면 도움이됩니다. 피라미드를 지은 이집트인들이 데이트를 먹었 기 때문에 효율성을 회복시키는 것은 의심의 여지가 없습니다.
건포도
수시로이 제품은 말린 종합 비타민이라고합니다. 하지만 왜? 왜냐하면 그는 비타민과 미량 원소가 풍부하기 때문입니다. 그것은 많은 요오드가 들어 있기 때문에 많은식이 요법에서 환영받으며 갑상선의 적절하고 좋은 기능을 위해 몸에서 필요합니다. 또한, 건포도는 머리카락을 강화하고 활력을줍니다.
말린 사과와 배
이 제품들은 다른 말린 과일과 같이 단맛이 다르지 않지만 다이어트에 적합합니다. 다른 건조 과일과 비교하여, 그들은 특유의 장점을 가지고 있습니다. 그들은 과체중과 싸우는 데 능숙하며 알레르기 나 신체 거부를 일으키지 않습니다. 섬유는 중금속을 체내에서 제거하고 펙틴은 신진 대사를 향상시킵니다. 말린 형태의 사과와 배뿐만 아니라 날짜도 두뇌의 작업에 탁월한 영향을 미칩니다. 이것은 그들이 붕소를 함유하고 있기 때문입니다.
이제 말린 과일이 체중 감량에 적합한 지 - 어떻게 선택해야하는지 알려줄 필요가 있습니다.
매우 밝은 말린 살구를 사지 말라. 오렌지 색은 내재적이지 않다. 화학으로 취급되었음을 의미한다. 그러므로, 말린 살구는 더 이상 유용한 특성을 가지지 않기 때문에 당신에게 도움이되지 않습니다. 부드러운 황색의이 제품을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 손으로 만지는 과일, 와인 맛, 강하게 주름진 제품.
고농축 천에 말린 과일을 저장할 필요가 있습니다. 따라서 그들은 "질식시키지"않고 썩지도 않을 것입니다. 비닐 봉투에 보관할 때 반드시 발생합니다. 음식에 사용하기 전에 유황이나 왁스로 처리되므로 철저히 헹구어 야합니다 (더 잘 운송되고 저장 됨). 왁스와 유황은 체내에 해를 끼치 지 않으며 체중 감소에 영향을 미치지 않을 것이나 가능하다면 과도한 물질을 소비하지 마십시오.
그것은 당신이 달콤한 음식으로 무게를 잃을 수있는 방법입니다. 단맛없이 살 수없고 급히 체중 감량을해야한다면 건포도, 말린 살구, 날짜, 자두, 말린 사과와 배를 사서 즐겁게 살 수 있습니다.