- 마늘 - 2 개의 이빨
- 올리브 오일 - 2 품목. 숟가락
- 브로콜리 (꽃차) - 180 그램
- 붉은 고추 -1/4 찻 숱가락
- 소금, 후추 - - 맛을 위해
- 계란 - 6 개들이
- 치즈 - 100 그램
브로콜리를 해동하십시오 (제품이 신선한 경우 - 단계 건너 뛰기). 브로콜리를 올리브 기름에 잘게 잘게 자른 마늘과 2 분간 볶은 다음 프라이팬에 2 큰술을 넣으십시오. 물로 뚜껑을 덮고 프라이팬을 덮고 물이 증발 할 때까지 끓입니다. 계란은 브로콜리와 맞고 섞이게됩니다. 이 혼합물을 프라이팬에 부어 3 ~ 4 분 동안 볶습니다. 그런 다음 오믈렛을 베이킹 접시에 넣고 강판 치즈와 함께 뿌리십시오. 그리고 오븐에서 180도 8-10 분 동안 끓습니다. 우리는 오븐에서 오믈렛을 꺼내 강판 치즈를 뿌리고 먹습니다!
분무 : 2