발 마사지하는 법 : 테크닉, 비디오

다리, 발 및 등 부위 - 신경 결말이 높고 원칙적으로 마사지를받는 신체 부위에 가장 많은주의를 기울이는 영역입니다. 염분의 침착, 불충분 한 혈액 순환, 부어 오름 등 많은 문제가있을 수 있습니다. 모든 것은 같은 결과로 이어집니다 - 척추 측만증, 골 연골 증, 뒤로 가져 가면 정맥류 (특히 여성의 경우) - 다리 또는 내부 기관의 여러 문제와 같은 다양한 질병 - 발이 만연합니다. 이것을 피하거나 적어도 질병의 증상을 줄이고, 건강을 개선하고, 긴장을 풀고, 마사지 가게에 갈 기회가 없으면 집에서 발, 발, 뒤로 마사지하는 법을 배울 수 있습니다.

발 마사지 : 준비

마사지를 시작하려면 하반기 또는 친척들의 지원을 받아야합니다. 세션을 직접 할 수는 있지만 휴식을 취하는 데 전혀 도움이되지 않으며 긴장감이 높아집니다. 이 경우, 좋은 치료 효과를 기다릴 필요가 없습니다. 정상적인 고전적 절차는 두 가지로 설계되었습니다.

세션에 필요한 사항 :

• 자신의 재량에 따라 마사지 오일 (코코넛, 올리브 등);
• 방향제;
• 차분한 음악;
• 따뜻한 수건이나 겉옷 (특히 가을 겨울 기간);
• 세션의 수행자가 어느 파티에서나 접근 할 수있는 편리한 장소 (등이없는 소파, 침대).
• 좋은 기분.

복부 근육 마사지 및 다리 마사지 : 비디오, 기술

집에서 발 마사지하는 방법은 어렵지 않습니다. 다음 팁을 사용하십시오.

• 이 절차는 피부에 오일을 균일하게 도포하는 것으로 시작됩니다. 운동은 쉽고, 느리고, 육감적이지 않아야합니다.
• Rasterev 오일, 손바닥의 도움으로 손의 깊은 움직임을 부드럽게 연마합니다. 그것은 최소한 5-7 분간 지속되어야합니다.
• 다음은 압력을 덜어주고 쓰다듬 기는 것입니다. 이 경우 영향력을 줄여야합니다. 3-5 분을 수행하십시오;
• 매싱은 다음 프로세스입니다. 손가락과 손바닥으로 주름 속의 피부를 짜내고 7-8 분 동안 곧게 펴십시오.
• 타악기 기술을 적용하십시오 : 손 가장자리로 발을 두드 리십시오.
• 피부를 진정 시키려면 마지막에 다시 가벼운 스트로크를 수행하십시오.

gastrocnemius 근육을 마사지 때 모든 움직임은 아래에서 (발 뒤꿈치에서) 림프 배수 장치에 대한 위쪽으로 수행되어야합니다. 자세한 내용은 비복근 근육 마사지 비디오를 참조하십시오. 비디오를 보려면이 링크를 클릭하십시오.

집과 다리에서 마사지를 제대로하는 방법 : 비디오

뒤쪽에 미치는 영향은 수십 개의 고전적이며 같은 수의 이국적인 방법으로 수행 할 수 있습니다. 다리에도 똑같이 적용됩니다. 모든 것은 환자가 받기를 원하는 결과에 달려 있습니다. 스트레스 해소, 치료, 예방 등. 그러나 가정에서는 편안한 기술을 적용하는 것이 가장 좋습니다.

집에서 발, 발 및 뒷 마사지를하면서 얻은 지식을 사용하고 서로 즐거움을 선사하십시오.