충분한 양의 물질이 몸에 존재하면 인플루엔자와 ARI의 전염병이 발생하더라도 의사를 방문하는 것을 잊어 버릴 수 있습니다.
체내가 더 빠르고 효과적으로 감염에 대처할 수 있도록 면역을 높이기 위해 먹어야한다고 고려하십시오.
마늘 은 몸에서 감염을 방지하고 감염을 방지하는 데 도움이되는 세 가지 중요한 화합물, 즉 알리신, 아키 오인 및 티오 황산염을 함유하고 있습니다. 이러한 물질은 매우 강하며, 갓 짜낸 마늘 주스는 효율성을 극대화하여 작은 상처를 소독 할 수 있습니다. 국부적 인 항균제로 마늘의 효과는 피부 균류 질병의 처리에서 사용 된 알려진 크림 및 항진균제조차 능가한다. 감기 시작에 마늘을 집중적으로 사용하면 질병의 지속 기간이 단축되고 증상이 완화된다는 사실이 입증되었습니다.
올바르게 적용하는 방법? 파스타 소스 또는 스튜에 마늘을 추가하고, 매일 규정 식에있는 마늘을 포함하고, 마늘의 몇몇 다지를 매주 먹고, 다만 그것을 과장하지 말라 : 마늘에는 강한 특성 냄새가있다. 그리고 파쇄 된 상태의 마늘이 더 유용하고 더 발음 된 냄새가 있음을 기억하십시오.
당근 에는 베타 카로틴이 많이 포함되어 있습니다. 베타 카로틴은 미생물과 싸우는 살상 세포뿐만 아니라 질병을 전달하는 미생물을 공격하고 죽이는 세포 독성 T- 림프구 인 면역계 자극에 가장 강력한 식물 영양소로 간주됩니다.
당근에는 또한 암 치료에서 매우 유망하다고 여겨지는 화합물 중 하나 인 팔 발리 놀 (falkarinol)이 포함되어 있습니다. 뉴캐슬 대학 (University of Newcastle)의 과학자들은 사료로 사료 한 원시 당근이 대조군보다 3 배 적은 결장암을 앓을 위험이 있음을 최근에 발견했다. 가게에 가서, 우선 구매의 목록에 당근을 포함하는 것을 잊지 마십시오.
당근의 유용한 특성을 최대한 활용하려면 원시 형태로 사용해야합니다. 삶은 또는 기름에 튀긴 당근도 건강에 좋지만 열처리는 베타 카로틴과 팔 칼리 닌의 일부를 파괴합니다. 건강에 눈에 띄는 개선을 느끼려면 하루에 적어도 1 잔분의 당근을 먹어보십시오.
요구르트 - 면책의 또 다른 "조수". 생물체는 정상적인 기능을 수행하기 위해서는 특정 미생물이 필요합니다. Acidophilic 젖산균은 몸에 필요한 유용한 미생물 중 하나입니다. 그들은 소화에 참여하고 복잡한 유기 화합물의 분해를 가속화시켜 소화 가능한 성분으로 만드는 젖산의 합성을 자극합니다.
유산균 성 젖산과 다른 "좋은"박테리아가 없을 경우, 우리 몸은 영양분의 일부를 흡수하는 능력을 잃어 버릴 것이며, 이는 의심 할 여지없이 면역계의 장애를 일으킬 것입니다. 또한 Acidophilic 박테리아는 병원성 미생물 군과 특히 적극적으로 박테리아 인 Salmonella와 이질균의 원인균 인 Shigella와 싸우고있다. 과학자들은 다양한 바이러스 감염뿐만 아니라 다양한 종류의 이질 치료에있어 유산균의 역할에 주목합니다.
비피더스테론 우유는 또한 특히 노인에서 면역 체계를 강화시키는 데에 참여합니다. 뉴질랜드의 연구자들이 비피도 박테리아가있는 음식을 정기적으로 먹는 사람들의 피 속에 병원성 미생물과 싸우는 면역 T- 림프구, 도우미 세포 및 살상 세포가 더 많이 존재합니다.
살아있는 세균 배양 물을 함유 한 요구르트는 유산균 및 우유 비피더스 균의 훌륭한 공급원입니다. 그러므로 매일 요구르트를 먹으려고 노력하십시오. 설탕이 적은 저칼로리 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어 과일과 바닐라 요구르트는 칼로리가 너무 높을 수 있습니다. 요구르트의 보통 부분은 한 컵 이상이어야합니다. 요구르트를 구입할 때 패키지의 정보에주의를 기울이십시오 : 제품에 살아있는 박테리아가 들어 있는지 확인해야합니다.
굴은 전통적으로 보양제로 간주되지만, 그 효과는 성적 기능을 향상시켜 리비도를 자극하는 것에 국한되지 않습니다. 면역력을 높이기 위해 무엇을 먹어야하는지, 면역 체계의 가장 큰 자극제 중 하나 인 아연이 가장 풍부한이 연체 동물은 거의 없습니다. 아연은 백혈구 및 기타 항체의 건강한 번식을 촉진합니다. 이것은 감염을 막아주고 자연적인 "침략"을 증가시키려는 의지를 강화시킵니다. 아연은 정상적인 세포 기능에 필수적이며 체내 화학적 과정에 관여하는 100 가지 이상의 다른 효소의 작용을 자극합니다.
이러한 사실로 인해 미끄러운 조개 몇 개를 먹지 않으면 아연은 병원체에 독성 영향을 주거나 감염 부위에서 직접 면역 반응을 활성화하여 신체의 박테리아와 바이러스의 성장을 직접 억제합니다.
아연이 부족해도 면역계가 우울합니다. 아연 결핍이 심하면 면역 체계가 완전히 오작동 할 수 있으므로 굴을 한번도 시도하지 않았다면 이제는 사용을 시작할 차례입니다.
1 회분은 일반적으로 6 개의 중형 굴이며 약 76 밀리그램의 아연이 들어 있습니다. 의사들은 15 ~ 25 밀리그램 수준의 아연에 대한 일일 요구 사항에 대해 이야기하지만 감기의 증상을 느낀다면 굴에 대담하게 기울어집니다. 일주일에 몇 번 밖에 굴을 먹지 않아도 신체의 아연 수준이 크게 높아질 수 있습니다. 조심하십시오. 아연 함유량이 너무 높으면 안전하지 못합니다. 구리와 철분의 동화 속도가 느려지고 빈혈이 발생하기 때문입니다. 따라서 굴에 급히 넘어 가기 전에 의사와 상담하십시오.