위식이 요법을 개선하기위한 올바른 식사를하십시오.

"당신은 어떻게 배 같이 살 수 있습니까?"-이 구절은 우발적으로 태어난 것이 아닙니다. 고대에는 뱃살이라는 단어가 삶을 의미했습니다. 슬프게도 된 핫도그 인 직장에서의 점심 시간에 대한 "경화증"은 그들의 존재에 대한 우리의 비하적인 태도와 위장의 통증, 나쁜 기분을 반영합니다. 참을 수없는 심각성을 피하고 소화 시스템의 건강을 유지하려면 어떻게해야합니까? 위 기능을 향상시키는 올바른 식단을 만드는 방법은 무엇입니까?

위장은 어떤 기분이 좋은가요?

위장관의 상태는 유전에 영향을받습니다. 많은 질병 (동일한 위궤양, 12-colon)에 대한 전조가 유 전적으로 전파됩니다. 삶의 방식,식이 요법, 음식의 질, 식수, 나쁜 습관의 부재 등이 매우 중요합니다. 전염병은 또한 균형을 방해 할 수 있습니다. 예를 들어 사람이 급성 장에 감염되면 장벽에서 세로토닌 (중요한 호르몬)의 교환이 중단되고 결장의 기능 장애가 발생합니다. 그리고 더 많은 것 - 남자의 태도에서 혼자서. 그가 위장관 질환이 있으며 적절한 조치 (의사에게 가서 지방이 많은 음식을 거부하고 직장에서 긴장하지 않는 것)를 취하는 것으로 이해하면 질병이 발병하지 않을 수 있습니다. 사람이 평생 동안 어떤 것도 바뀌지 않으면 질병이 진행됩니다. 소화 시스템의 상태는 다른 사람들에 대한 우리의 태도에 달려 있습니다. "누군가는 좋지만 나쁘다"라는 끊임없는 생각으로 깨우면 필연적으로 복부에 불편 함을 느끼게됩니다. 자녀를 양육하는 환경은 어린이의 소화 시스템에 큰 영향을 미칩니다. 그 사람은 긴장된 환경에서 자라고 있습니까? 처음에는 유뇨증이 나타나고 말더듬이가납니다. 그런 다음 위장병의 출현. 나는 아이들이 오랫동안 치료 받고 위염으로 인한 결과가없는 경우를 종종 접하게됩니다. 결과적으로 그들은 나를 리셉션으로 데려다 준다. 나는 아이와 이야기하고 집이나 학교에서 해결되지 않은 갈등이 있음을 확인합니다.

소화 시스템의 어떤 질병이 사람들을 가장 자주 방해합니까?

WHO에 따르면 위염은 세계 성인 인구의 95 %에서 어느 정도 발생합니다. 우크라이나에 관해서는, 다른 출처에 따라 - 다른 수치. 담관, 위 및 십이지장 궤양에 문제가있는 사람들이 가장 자주 나를 만나러옵니다. 식도와 위의 위액의 산성 의존성 질환은 매우 흔합니다 (예 : 위궤양과 십이지장 궤양, 다양한 위염). 그러나 이전 년과 비교하여,이 질병의 부각의 "첨단"는 통과했다. 적어도 더 나은 진단 및 치료 방법 때문입니다. 세 번째 밀레니엄에서는 위식도 역류 질환 (GERD)이 선두에 서 있습니다. 다른 국가에서는 인구의 20 ~ 40 %에 영향을 미칩니다. 매우 흔한 불만은 팽창입니다. 이는 특정 물질의 흡수에 위배 될 수 있습니다. 따라서 평균적으로 성인 인구의 절반이 락타아제 부족 (우유 및 발효유 제품에 대한 편협)이 있습니다. 또한 일부 설탕, 과당, 소르비톨 (달콤한 탄산 음료, 씹는 잇몸의 일부), 곡물에 대한 편협이 있습니다. 위염과 위궤양의 일반적인 원인은 헬리코박터의 존재라고합니다.

그런 "정착민"은 우리에게 어떻게 그리고 얼마나 위험한가?

헬리코박터 파일로리 (Helicobacter pylori)는 종종 어린 시절에 외부 환경에서 나옵니다. 소아에서 점막은 낮은 산성도를 가지며 미생물의 공격을 견디지 못합니다. 또한, 아이들은 손으로 모든 것을 움켜 잡고 입으로 당길 수 있습니다. 헬리코박터와 관련된 위염은 위장병 학에서 복잡하고 시급한 문제입니다. 결국 양성 종양과 악성 종양의 형성을 유발할 수 있습니다. 따라서 헬리코박터는 1 등급의 발암 물질로 알려져 있습니다. 다행히도, 몸속에 그것을 밝힐 시간이되면, 위염을 완전히 치유하고 암의 출현을 막을 수 있습니다.

SOS 신호에 따라 소화기 전문의를 볼 시간이라고 판단 할 수 있습니까?

식욕이 감소하거나 반대로 음식, 과자, 트림, 가슴 앓이, 복부 통증, 부풀어 오름, 뚱뚱한 통증에 대한 과량의 욕구가있을 때까지 구취 (식전 전후에 - 그것은 중요하지 않습니다) 및 혀에 플라크에서 불편 함이있을 때, 변비 또는 장 질환, 신체의 일반적인 약점. 외모의 악화 (회색, 노란색 또는 회색 황색 피부)는 위장관의 질병을 무시한 채로 나타나기도합니다. 사람이 제때에 의사에게 가지 않은 경우입니다. 그들이 말할 때 : "신경에서 비롯된 모든 질병"- 우선, 위와 다른 소화 기관을 의미합니다. 스트레스의 가치가 너무 과장되어 있습니까? 위장병 학에서는 스트레스 성 궤양의 개념이 있는데, 그 병이 불리한 심리적 조건 하에서 나타날 때입니다. 뇌의 일과 소화 기관 사이에는 직접적인 관계가 있습니다. 따라서 스트레스와 건강한 사람에게는 실패가 있습니다. 누군가 복부에 통증이 있고, 누군가 장의 장애가 있습니다. 모든 것은 사람의 유형에 달려 있습니다. 위궤양은 더 자주 introverts에서 진단됩니다 - 정신 고통이있는 사람들. 이것은 주로 남성들입니다. 결국, 그들은 종종 자신의 문제에 대해 조용히 유지하는 것을 선호합니다. 여성은 다른 사람들과 문제를 나누고 대화를하면서 스트레스를 덜어 줄 수 있습니다. 요즘은 확산 성 장의 증후군이 매우 흔합니다. 스트레스와 풀리지 않은 심리적 인 문제를 배경으로 발생하는 질병입니다. 그러므로 위장병 학자와 쌍을 이루어 일해야하며 심리학자 인 심리 치료사가 있어야합니다. 우리 나라에서 위장관 종양의 대부분이 III 기 또는 IV 기에서도 발견된다는 증거가 있습니다.

초기 단계에서 암을 "잡는"것이 진짜입니까?

암은 초기 단계에서 진단됩니다. 처음이자 가장 간단한 테스트는 숨겨진 혈액의 존재에 대한 대변 분석입니다. 그러한 경보 신호가 감지되면 내시경 검사는 필수입니다. 미국의 경우 서유럽에서 사람들은 종양학적인 질병에 대해 일상적으로 선별 검사를받습니다. 따라서 선진국의 질병 수는 50 % 줄었다. 우크라이나에서는 모든 사람들을 소홀히하고 인구 조사를위한 국가 프로그램이 없다. 그러므로 아아, 우리는 위장과 대장 암의 최전방에 있습니다. 45 세 이상의 사람들은 다음과 같은 사실을 알아야합니다. 의사와 상담하지 않은 경우에도 위장병 전문의와 예방 진찰을 받아야합니다. 속의 암이나 대장 암이있는 사람들에게 이것을 기억하는 것이 특히 중요합니다.

위장관 질환의 현대적인 진단 방법은 무엇입니까?

위 점막 및 위 점막의 변화를 진단하는 개선 된 방법. 이전에는 프로브를 사용하여 2 분 동안 위장에 침투 할 수 있었으며 궤양이나 종양이 없는지 확인해야만했습니다. 이것이 연구의 끝이었습니다. 현대적인 내시경 검사로 점막을 진단 할 수 있습니다 : 위염의 유병은 무엇인가? endomicroscopy를 수행 할 수 있습니다 - 전문의는 위 점막의 상태를 평가합니다. 협 대역 스펙트럼에서이를 검사 할 수 있으며 표준과의 사소한 편차를 식별 할 수 있습니다. 염색체 내시경 검사가 있었는데, 위 점막이 더러워졌고 변경된 부위가 밝혀졌습니다. 그리고 그러한 테스트는 우크라이나에서 실시 될 수 있습니다. 내시경 검사는 침습적 인 방법으로 (신체에 개입하여) 환자에게 익숙하지 않습니다. 더 큰 의지로 초음파 (초음파)로 이동하십시오. 그러나 1009 번째 확률로 위염을 진단하는 것은 현미경으로 위 점막을 검사해야만 가능합니다. 내시경 검사는 이러한 목적으로 수행됩니다. 같은 방식으로 식도, 12- 부식질의 문제를 진단합니다. 그것은 대장을 검사하는 것이 가능합니다 - 대장 내시경의 도움을 받아 대장을 "조사"하십시오. 그러나, 그런 장치의 소개를 위해, 어떤 사람들은 금기 사항이있다. 그들은 가상 대장 내시경 검사를 할당받습니다 - 컴퓨터로 인해 콜론 전체를 검사합니다 (대장 내시경은 삽입되지 않았습니다). 그건 그렇고, PC는 정말 의학의 서비스에 있습니다 - 의사의 약속에 따르면, 사람은 실제로 복부 캐비티 기관의 컴퓨터 단층 촬영을 수행 할 수 있습니다. X 선 방식도 개발 중입니다. 도움을 받으면 담관, 담낭, 췌장의 상태를 평가할 수 있습니다. 정맥혈 검사도 있습니다. 그 (것)들에 간, 췌장에서 생성되는 효소의 수준을 결정하는 것이 가능하다. 그러나 유감스럽게도 혈액 검사는 위 효소 생산을 정확하게 평가할 수는 없습니다. 약의 검은 말은 소장입니다. 이 몸은 5 미터 길이로 많은 중요한 기능을 수행합니다. 흡수 (신체가 필요로하는 모든 것이 미량 영양소, 비타민, 단백질, 물) 및 음식 덩어리가 대장으로 진행됩니다. XXI 세기가 시작될 때까지는 설문 조사가 매우 어려웠습니다. 이제 캡슐 내시경 검사가 나타났습니다. 가장 긴 장기를 검사 할 수있는 유일한 방법입니다. 사람은 무선 신호가있는 센서가 부착 된 특수 캡슐을 삼킨다. 캡슐은 약리학 적 약제의 크기가 작습니다. 그러나 소장을 포함한 소화 시스템의 사진을 수천 번에 걸쳐 촬영할 수 있습니다. 그래서 당신은 그 안에있는 손상을 확인하고 적절한 치료를 처방 할 수 있습니다. 수소 호흡 검사의 도움으로 특정 물질의 흡수를 진단하고 위반하는 것이 가능합니다. 수소의 농도는 호기 된 공기에서 시험됩니다. 수소는 일반적으로 대장에서 생산됩니다. 분석에 따르면이 요소가 소장에있는 경우 - 흡수 장애가 있습니다. 호흡기 검사는 췌장 효소 생성의 실패를 확인할 수 있습니다. 그들은 이런 식으로 수행됩니다. 한 사람이 특정 음식을 먹은 다음 특별한 주머니에서 공기를 마 십니다. 내용 분석에 따르면, 환자가 동일한 지방이나 탄수화물을 소화하기위한 효소를 생산하는 방법에 대한 결론이 제시됩니다. 이 절차는 외부 분비 췌장 기능 부전 (만성 췌장 기능 부전이있을 때이 효소가 거의 생성되지 않음)으로 만성 췌장염을 확인하는 측면에서 위장병 학자의 작업을 크게 촉진했습니다. 호흡기 검사로 위장에 Helicobacter pylori가 있는지 확인할 수 있습니다. 이것이 소위 우레아제 검사입니다. 사람이 요소를 함유 한 액체를 마 십니다. 박테리아가 있으면 효소 우레아제로 요소를 발효시킵니다. 또한, 호기 된 공기가 검사되고, 결론은 헬리코박터가 위장에 "침전"되었는지 아닌지 여부에 따라 결정됩니다.

의사의 지시를 포기하고 치료를받지 않으면 위장병 질환이 다른 기관 및 시스템의 상태에 어떤 영향을 미칩니 까?

사람이 단백질 분해 효소가 충분하지 않고 의사의 권고를 듣지 않고 많은 단백질 식품을 섭취하면 통풍이 발생할 수 있습니다 (관절 질환). 또한, 위장관의 모든 질병은 감정 상태에 반영됩니다. 사람은 짜증이 나고, 집중할 수없고, 빨리 피곤합니다. 이것은 다른 사람과의 관계, 일, 공부에 영향을 미칩니다. 위 점막 위축이 발생하면 B12 folic anemia가 발생합니다. 이것은 매우 심각한 형태의 빈혈이며 심각한 치료가 필요합니다. 체강 질병 (시리얼에 대한 편협)의 경우, 여아는 생리주기의 오작동을합니다. 월간 지정된 연령보다 늦게 또는 완전히 부재. 아기를 임신하거나 태우는 데는 문제가 있습니다. Cleyacia는 종종 남성 불임의 원인이됩니다 - 남성은 계란의 수정을위한 충분한 정자를 생산하지 않습니다. 칼슘 흡수에 위배되면 골다공증 (근골격계 질환, 취성 뼈로 이어진다)이 어린이에서도 가능합니다.

일부 제품의 불내성을 제거 할 수 있습니까?

그것은 어떤 음식이 거부를 야기하는지에 달려 있습니다. 이것이 곡물에 대한 편협이라면, 당신은 그것을 제거 할 수 없습니다. 그러한 사람들의 소장 조직에 부정적인 영향을 미치는 물질을 함유 한 곡물을 제외하고 평생식이 요법이 있습니다. 설탕이 전이되지 않을 때, 과당은 상황을 고칠 수 있습니다. 식이 요법이 처방됩니다 (보통 6 개월 동안). 그런 다음 의사의 감독하에 배제 된 음식을 식단에 넣습니다. 이제 유행 위치에 : "의사 그 자신."

자기 진단 및 위생 검사의 결과는 무엇입니까 - 맹검 검사, 수분 요법 (hydrocolonotherapy)?

많은 사람들이 스스로 dysbiosis로 진단받습니다. 왜냐하면 그들은 스스로 증상을 보입니다. 예를 들면, bloating, 대변과 관련된 문제. 그러나 항상 이러한 장애는 장내 미생물 균의 위반을 정확하게 나타냅니다. Dysbacteriosis는 그들이 그것에 대해 불평하는 것처럼 자주 발생하지 않습니다. 사람이 의사에게 상담하면 좋습니다. 많은 사람들이 상상의 병을 치료하려고합니다. 다행히도 우리의 미생물 풀은 우리 자신을 포함하여 높은 수준의 보호를합니다. 비피도 또는 유산균으로 약물을 복용하면 특별한 피해를 입지 않습니다. 그러나 이것은 또한 작은 이득을 가져올 것입니다. 어쨌든 의사의 도움없이 근력 운동을 근절하는 것은 대포로 참새를 쏜 것과 같습니다. 진짜 질병의 시작을 건너 뛸 수 있습니다. 따라서 자기 투약은 항상 자신에게 해가됩니다. 원칙적으로 맹검 검사는 무해합니다. 사람이 담낭을 풀어서 그 후에 잘 느끼면 - 건강을 위해 청결하게하십시오. 그러나 위장병 전문의와상의하고 질병을 확인하고 치료하기위한 진단을받는 것은 적절하지 않습니다. 그러나 hydrocolonotherapy (유체의 큰 볼륨으로 장을 세척, 관장) - 절차는 공격적이고 매우 위험합니다. 첫째, 장의 정화가 부 자연스럽게 발생합니다. 나는 소장의 미생물 장해에 대한 사례를 관찰했다. 대장균 박테리아는 그러한 조작을받은 사람들에게 식민지화를 일으켰다. 또한, 대장에서 사람이 의심하지 않는 게실 (소장 벽의 국소 천구 돌출)이있을 수 있습니다. 큰 체액을 먹일 때 게실이 파열되고 염증이 생길 수 있습니다. "우리는 우리가 먹는 것"이라는 일반적인 문구는 위장관에 잘 적용될 수 없습니다.

그의 일에 방해가되지 않도록 올바르게 먹는 법?

위장에 과도한 염산이 연결됩니다. 사람이 규칙적으로 먹으면 염산은 위 점막에 공격적인 영향을 미치지 않습니다. 따라서 하루에 여러 번 먹어야합니다. 특히 위염과 소화성 궤양을 앓고있는 사람들이 특히 그렇습니다. 영양사들은 최근 아침에 식사에 집중하고 있습니다. 아침 식사를하고 꽤 단단히 먹으십시오. 결국, 아침 식사를 놓친 사람들, zhelchekamennuyu 질병을 얻는 위험, 내장 문제. 그리고 아침 식사는 필수적으로 지방 성분 (동일한 식물성 기름)을 포함해야합니다. 쓸개 수술 중 오작동이 있으면 꿀을 먹을 수 있습니다. 점심은 또한 밀도를 만드는 것이 바람직합니다. 그러나 그것을 과장하지 마십시오. 과식하면 위식도 역류가 발생할 수 있습니다. 그러나 저녁 식사는 쉬움 : 마지막 식사에서 잠에 이르기까지 2-3 시간이 걸립니다. 동시에 먹는 것이 중요합니다. 결국 모든 소화 기관은 동기 수술을 위해 프로그래밍됩니다. 동시에 우리는 췌장의 지방, 효소를 분해하는 위액, 담즙이 더 많습니다. 몸은 음식을 소화 할 준비가되어 있습니다. 따라서 엄격한 스케줄에 따라 아침, 점심, 저녁 식사를하면 소화가 잘되고 영양소가 흡수되고 멋진 분위기가 조성됩니다. 음식의 질 또한 중요합니다. 현대 전문가들은식이 섬유 양의 일일 메뉴 증가를 강조합니다. 불행하게도 러시아와 우크라이나의 주민들은이 중요한 구성 요소를받지 못합니다. 그들은 야채와 과일을 소비하지 않습니다. 그리고 국산 테이블의 인기가 삶은 감자, 당근에는 섬유질이 거의 포함되어 있지 않습니다. 그들은 우리가 자주 먹지 않는, 특히 겨울철에 많은 녹지가 있습니다. 또한, 전체 곡물 죽에식이 섬유가 많이. 권력에 특별한주의를 기울여야한다. 육체 노동에 종사하지 않고 적극적인 생활 방식을 따르지 않아 300 ml의 음식을 먹을 수있는 여성. 음식의 품질 - 패스트 푸드의 명품은 아닙니다. 남성은 평균 500 ml의 분량을 조금 더 필요로합니다.

소화 시스템의 좋은 상태를 위해 물을 마시는 것이 얼마나 필요합니까? H20의 품질은 무엇이되어야합니까?

작은 액체를 마시면 변비가 생깁니다. 결국 소장은 음식 덩어리를 밀어 낼 수 없습니다. 건강한 사람은 1 일 평균 1.5 리터의 물을 마셔야합니다. 그러나 흡수가 침해되면 다량의 아쿠아가 설사를 일으킬 수 있습니다. 이 경우 의사의 조언이 필요합니다. 규칙을 배우려면 두 번 두 번 두 번해야합니다. 수도 꼭지에서 수돗물을 직접 마실 수는 없습니다. 그것은 중금속의 불순물 인 염소를 제거하기 위해 필터를 통과해야합니다. 우리는 이미 오염 된 공기를 호흡하고 있습니다 - 왜 나쁜 음료로 몸을 막히게합니까? 동시에 물을 증류하지 않아야합니다. 그것은 유용한 미량 원소 인 칼륨, 마그네슘, 나트륨 이온을 함유 할 필요가있다. 이를 위해 사람들은 종종 생수를 구입합니다. 그러나 레이블에주의하십시오. 치유하는 물이 있습니다. 그것은 위장병 학자의 임명에 의해 질병의 치료를 위해 설계되었습니다. 갈증을 완화시키기 위해 매일 마시면 물에서 이온 - 소금 균형을 깨뜨릴 수 있습니다 (물론 그러한 물이 가져올 수없는 돌이킬 수없는 해로움). 매일 사용하기 위해 물은 "식당", "봄"과 같은 메모가 있지만 "치료"는 적합하지 않습니다. 식이 요법은 위장병 치료법 중 하나입니다. 그러나 많은 사람들이 이러한 제품이나 다른 제품을 포기하도록 강요 할 수는 없습니다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 위장병 학에서는 엄격한식이 요법이 없습니다. 작은 제한 만. 소화성 궤양은 날카로운 음식 - 고추, 식초, 겨자, 파, 무, 무를 추천하지 않습니다. 콜레티시스 증은 강한 국물을 마시지 않고, 튀김, 지방이 많은 음식, 아이스크림을 먹지 마십시오. 췌장염으로 알코올 섭취가 제한됩니다. 식이 요법 표 (어떤 제품의 수집 및 모든 질병에 대한 다른 사람들의 배제)는 이미 오래된 방법입니다. 그것은 세계 어느 곳에도 사용되지 않습니다. 입증 됨 :식이에서 제품을 장기간 배제하면 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 현대 위장병 학자에 의한식이 요법은 질병의 악화 기간에 처방됩니다. 그 다음, 의사의 감독하에, 사람은 점차 자신의 메뉴에 "금단의 음식"을 소개합니다. 그러나 종종 사람들은 극단에 빠지게됩니다. 만성 궤양을 가진 사람들이 나에게 와서 불평한다. "나는 2 년 동안 의사를 먹지 않았다!"그는 의사에게 한 번 말했기 때문에 이번에는 갈아 먹은 수프와 스팀 커틀릿을 먹는다. 그러니 필요가 없습니다. 질병은 치료 받아야하며 모든 것을 먹고 삶을 즐기는 것이 좋습니다. 그럼에도 우리는 준비 방법에 대한 권고를합니다. 그래서, 튀김은 나쁘다. 익히지 않은 지방은 제품 내부를 관통하여 완전히 함침시킵니다. 이것은 쓸데없는 질환 인 심혈 관계 질환을 유발할 수 있습니다.

유용하고 맛있는 - 고기, 화격자 위에서 구운 것?

다이어트중인 사람은 친척이 도덕적으로 지원해야합니다. 그는 그와 함께이 요리를 즐길 수 없으며 최소한 즐길 가치가 없습니다. 상상해보십시오. 하나는 급한 후추를 먹을 수 없으며, 모든 가정이 이것을 먹습니다. 개인 간 갈등이 있습니다. 검은 양처럼 느껴지지는 않습니다. 사람은 열등감을 쌓을 수 있습니다. 이 심리적 인 상태로, 심지어 이상적으로 조리 된 음식조차도 소화되지 않습니다. 그러나 가족의 이해와 감정적 인 상호 작용, 다른 진미의 강제 거부 기간 동안 그것을 지원합니다. 오늘날 체육관과 피트니스 클럽에서 자유 시간의 대부분을 보내고 언론을 선동하는 것은 매우 인기가 있습니다. 스포츠에 대한 과도한 사랑이 소화 시스템의 건강에 어떤 영향을 미칩니 까? 술집을 높이면 언론의 너무 강렬한 펌핑은 반사 질환, 즉 식도 탈장으로 반응 할 수 있습니다. cholelithiasis와 함께 너무 활동적인 움직임을 수행 할 수 없습니다. 위장관의 기관의 경우 수영이 이상적입니다. 훈련 된 운동 선수는 하루에 한 시간 반 정도 연습 할 수 있습니다. 남은 사람들은 1 주일에 두 번 일주일 정도 근육 긴장을 유지해야합니다. 보편적 인 교육 방법은 하루 30 분 이상 빠른 속도로 걷고 있습니다. 모든 장기를 완벽하게 "강화"하고 복부 프레스를 강화합니다.

어떤 직업이 친구가 위장관이 아니며 반대로 어떤 사람들이 동맹국입니까?

스트레스와 관련된 일은 해롭다 - 관리직, 의료 종사자의 직업. 교사는 사람들에 대한 커다란 책임이 있으며 끊임없이 감정적 인 긴장 상태에 있습니다. 복잡하지 않은 단조로운 육체 노동을하는 사람들은 간단한 수행자가 소화기 질환에 덜 취약합니다. 과제가 접수되고 과제가 만들어졌습니다.

위장이 아프지 않도록해야 할 일은 무엇입니까?

너 자신을 사랑해. 그러면 너 자신을 먹이고 해를 입힐 수있는 일을 할 수 없을 것이다. 당신은 스스로 즐거움을주고 음식과 일하고 휴식을 취하고 싶습니다. 중요한 점은이 즐거움이 가장자리를 압도하지 않는다는 것입니다. 그것이 이익과 결합하게하십시오. 우리 시대의 모토 : "인생은 이익이되어야합니다." 뿐만 아니라 재료. 우선 건강을 위해서. 그것은 당신이 음식에 대해 냉정하고 합리적 일 때 일어납니다. 물 - 당신이 당신 자신에게 보내는 것.