동맥성 고혈압을위한 규정 식은 무엇입니까?
사람이 고혈압 질환을 앓고 있다면 혈관에 혈관의 압력이 가중 된 체액이 증가하고 있음을 의미합니다. 고혈압 상태에서 심장은 심장 근육의 양을 증가시키는 추가적인 부담을 지니므로 심장은 단순히 다양한 장기와 조직에 정체 된 혈액을 펌프질 할 수 없으므로 산소와 다른 영양소의 팽창과 제한된 공급을 유발합니다.
그리고 사람이 점점 더 많은 체중을 가지고 있다면, 이것은 이미 약화 된 심혈 관계 시스템에 여분의 부담이됩니다. 권장 사항은 무엇입니까? 동맥 고혈압 의 초기 단계에서 식탁 소금의 섭취를 줄이거 나 완전히 거부하는 경우에도 동맥압을 현저하게 줄일 수 있습니다. 가볍게 운동 할 수도 있습니다. 초과 중량을 제거하기 위해서는 특별한식이 요법과 신체 활동을 병용하는 것이 가능합니다.
고혈압을위한 영양 규칙
특별 식단은 다음 규칙으로 구성됩니다.
첫 번째 규칙은 음식에 소금 첨가 를 줄이는 것입니다. 건강한 사람은 매일 식탁 용 소금 10g을 섭취하고 고혈압을 2 회 이상 줄여야하며 일일 기준은 4-5g이어야합니다. 또한 술에 취한 액체의 양을 제한해야합니다 (매일 1.3ℓ, 첫 번째 요리 포함).
두 번째 규칙 : 혈압 상승에 영향을 미치는 제품 즉, 차, 커피, 훈제 및 매운 음식뿐만 아니라 고수준의 알코올을 함유 한 음료를 매일 식단에서 꺼야합니다.
세 번째 규칙 : 담배를 피우지 못하면 혈관이 지속적으로 좁아지며 결국 혈압이 급격히 상승합니다.
네 번째 규칙 : 고혈압 환자는 급격한 증가를 막기 위해 체중을 돌봐야합니다. 쉽게 소화되는 탄수화물 (과자)을 먹을 수는 없지만 야채, 과일 및 곡물에서 발견되는 유용한 탄수화물로 대체하는 것이 좋습니다. 또한 식물성 기름을 대체하는 동안 동물성 지방을 거부해야합니다. 일부 의사는 금식 (단기 채식)도 권장합니다.
다섯 번째 규칙 : 고혈압 환자는 야채, 우유, 굵은 빵, 계란, 쌀 알칼리화 제품에 더 많은주의를 기울여야합니다.
규칙 6 : 본 태성 고혈압 환자 는 칼륨 (바나나, 양배추, 말린 살구) 및 마그네슘 (호두, 당근, 사탕무, 시리얼)이 절실히 필요합니다.
규칙 7 : 하루 종일 식사를 올바르게 배포해야합니다. 조식 - 일일 음식 량의 1/3, 점심 식사 - 반값 이하, 저녁 식사 - 1/10 부분.
그러한 질병의 예방은 전 세계적으로 매우 인기가 있습니다. 영양 상태의 고혈압 (DASH)에 대한 미국의 권고 체계는이 목적을 위해 정확하게 만들어졌습니다. 그것의 기본적인 원리는 고혈압 환자의 위에 열거 된 영양 규칙을 완전히 반영합니다.
적절하게 섭취 할 필요가 있으며,식이 요법은 올바른 양, 단백질, 탄수화물 및 지방으로 구성되어야합니다.