동기화 된 수영은 가장 아름다운 스포츠 중 하나입니다. 우아하고 장관이며 세련된 그는 음악에 대한 다양한 인물의 공연입니다. 이것은 특별한 정도, 어느 정도는 고양이의 은혜와 유연성을 요구하기 때문에, 이것은 대부분 공정한 성관계와 관련이 있습니다. 그러나 명백한 가벼움에도 불구하고, 지구력의 기적을 보여주는 거대한 부하를 경험하고, 매우 복잡한 움직임과 인물을 우아하게 수행합니다. 따라서 운동 선수는 좋은 신체적 모양을 가지고 있습니다.
여분 파운드 싸우기
여분 파운드의 방출이 첫번째 장소에 있지 않는 경우에, 물에있는 체조는 신진 대사, 열량 열량을 개량하기 때문에, 유용 할 것이다. 동기식 수영을하는 동안 거의 모든 근육이 수반되며 혈액 순환이 자극되고 호흡이 훈련되며 내부 장기의 활동이 개선됩니다.
비슷한 방법은 초과 체중이 많은 사람에게 적합합니다. 물에서 근골격계의 부하가 훨씬 적기 때문에 "수중 가중"의 효과는 신체 질량과 관련된 어려움없이 거의 모든 복잡성을 수행 할 수 있습니다. 전문가들은 스트레스에 익숙해 져서 운동을 거의하지 않는 사람들의 정체 된 근육 부위를 개발하기 위해 수영을 권장합니다. 이런 종류의 가장 간단한 체조는 연금 수령자들조차도 처리 할 수 있습니다 (그러나 심장 질환이있는 사람, 천식이나 다른 호흡기 질환은 조심해야하며 의사와상의하여 허용 운동을 선택해야합니다). 정기적 인 교육을 통해 시간당 400 칼로리 이상을 태울 것입니다.
물 속으로 들어가기 위해서는 그 밀도와 관련된 추가적인 저항을 극복해야하는데, 이는 많은 노력없이 최종 결과를 향상시킵니다.
완벽한 운동
가장 쉬운 운동은 언론을 끌어 올리고, 다리와 손의 근육을 강화하고, 측면의 문제 영역을 제거하고, 척추를 넓히는 데 도움이됩니다. 훈련이 원하는 효과를 내기 위해서는 수영의 방법을 변경하고, 휴식과 교대로 부하를 교대로 바꾸는 것이 필요합니다. 예를 들어, 워밍업을위한 차분한 스타일의 15 분간, 그리고 나서 능동적 인 연습을하고, 물의 표면에 약간의 휴식을 취하면서 접근을 완료하십시오. 그리고 여러 번. 마모와 찢김, 올림픽 방송에서 볼 수있는 복잡한 곡예 숫자를 구현하려고 노력하는 것이 아니라 생산적으로 작업하는 것이 중요합니다. 과도한 부하는 준비가되지 않은 유기체에 바람직하지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 지방의 빠른 증발 대신 신체가 폭동을 조정하여 근육에 통증을 보입니다. 기술은 근본적으로 사실이 아닙니다.
상해의 최소 수
많은 스포츠와 달리 동기화 된 수영을하는 동안 심각한 부상 위험이 최소화됩니다. 그리고 코치의 권고를 충실히 따르는 것이 즐겁고 유용 할 것입니다. 권고 자체는 30 분 동안 수영을한다면, 대부분의 시간 동안 당신은 적극적으로 움직여야하고, 표면에 있거나 거짓말하지 말아야한다는 것을 의미합니다.
뚱뚱한 불타는 것 외에도 수영은 융통성과 속력을 발전 시키며, 손재주, 지구력은 몸에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
그 자체로이 아름답고 장관 인 스포츠는 수년간 멋진 인물을 만들기 위해 훈련하는 여성 운동 선수의 지속적인 훈련의 열매입니다. 불행히도 운동의 용이성은 심각한 준비 없이는 사용할 수 없으므로 능력을 현명하게 평가하고 싱크로 나이저의 움직임을 반복해서 시도하지 않아야합니다.
체중 감량을 위해서는 정규 레슨을 충분히하십시오. 회피하려고하지 않고 일정한 시간이 지나면서만 똑같이 우아한 인물을 수행 할 수 있습니다.