콘트라스트 샤워는 월경 중에는 고혈압, 악성 종양, 혈관 계통 및 혈관 경련이있는 환자에게 가져 가면 안됩니다.
대비 샤워를하는 방법?
이 샤워는 뜨거운 물로 시작해야합니다. 신체에 쾌적한 온도가 있어야합니다. 그런 다음 15-20 초 후에 찬물로 전환해야합니다. 그래서 약 3 번 반복해야합니다. 수건으로 잘 닦아야합니다.
먼저 따뜻한 물을 사용하고 신체가 사용되면 몇 분 동안 온수를 켜고 그 다음 1 분간 찬물을 넣고 몇 분 동안 온수를 다시 넣은 다음 찬물로 1 분간 켜야합니다. 그래서 10 분을 할 필요가 있습니다. 시간이 있으면 가능하고 더 있습니다.
이 모든 것은 매우 간단하게 이루어졌지만, 그러한 단순함 때문에 훌륭한 건강 조치입니다. 콘트라스트 샤워를 매일 사용하는 것이 규칙적인 경우 :
1. 모든 교환 프로세스가 활성화됩니다.
2. 신체의 신진 대사를 향상시킵니다.
3. 전신을 집중적으로 제거합니다.
4. 혈관과 심장이 강화됩니다.
결과적으로 신체의 활력을 되찾고 효율성을 향상 시키며 건강을 향상시킵니다.
모든 것이 아주 간단하게 설명됩니다. 피부는 사람의 큰 기관입니다. 콘트라스트 샤워로 우리는 피부와 몸을 훈련시키고 즐거움을 얻습니다. 그러나 그러한 간단한 절차가 제대로 실행되어야하며, 주된 원칙은 "아무런 해를 끼치 지 마십시오"입니다. 혈액, 혈관, 심장, 고혈압, 질병 종양이 있다면 의사와 상담하십시오.
가자 구?
1. 각 절차마다 점차적으로 온도를 높이거나 낮춰야합니다. 시체는 온도 강하에 익숙해 져야합니다.
2. 따뜻한 물로 게으른되고, 뜨거운 물을 켭니다. 시체는 냉각보다 오래 가열해야합니다. 찬물을 부어 넣는 것이 좋습니다. 차가운 물 한 통 가지고 자신에게 부어주십시오.
3. 붓는 것은 항상 위로부터 시작해야합니다.
4. 동결하지 마십시오. 대조 샤워 후, 즐거움과 쾌활함의 느낌이 있어야합니다. 이는 절차가 올바르게 수행되었음을 의미합니다. 건강을 해치는 것에 대한 의지를 강요하지 마십시오. 긴장을 풀고 재미있게 보내야합니다.
5. 아침 운동 후에는 샤워를하는 것이 가장 좋습니다. 그와 같은 시간에, 몸은 따뜻해지고, 피는 빨리 달리고, 땀이 몸을 씻지 못하게합니다.
6. 샤워 후 테리 수건으로 문지릅니다. 동시에, 이것은 피부 모세 혈관 순환 및 추가 마사지의 자극입니다.
그 효과는 그러한 과정에서 심리적 방법으로 강화 될 수 있습니다. 노래를 부르면 기분이 올라가고, "내 몸이 건강 해지고 젊고 청결 해지고 있습니다."라고 반복하면 엄청난 효과가 나타납니다.
오직 시간이 지남에 따라 콘트라스트 샤워에서 회복의 효과가 얻어집니다. 그러나 당신은 그것을 빨리 알아 차릴 것입니다. 습관에 빠지면 그러한 긍정적 인 효과가 평생 지속될 것입니다.
건강에 건강하게.
많은 사람들은 콘트라스트 샤워가 인체에 좋은 영향을 미친다고 들었습니다. 모든 사람들은 금기 사항이 무엇인지 알지 못합니다. 물론, 샤워는 신경계에 좋은 영향을 미칩니다. 온도의 차이로 인해 사람들은 생기와 피부 색조 증가, 혈관 훈련을 받게됩니다. 그러나이 절차가 시작될 때 사람은 불편 함을 경험합니다. 결국, 그는 그러한 스트레스를 누리는 것에 익숙해 져야하며 그러한 행동은 여러 번해야합니다. 그런 다음 대조적 인 샤워의 형태로 필요성이 생기고 용기를 얻으며 바이러스 감염의시기에 신체의 저항력을 증가시킵니다.
대비 샤워는 어떻게 사용해야합니까?
당신은 극단으로 서두를 필요가 없습니다. 편안한 기온에서 시작하십시오. 뜨거운 것으로 시작하고 차가운 물로 마무리하십시오. 샤워 아래에 시체 만 있어야합니다. 절차의 지속 시간은 최대 15 초입니다. 우선, 적당하고 뜨겁고 쾌적한 시원한 물을 최대 10 초 동안하십시오. 점점 더 대조되는 온도 변화를 점차적으로 만듭니다.
절차가 끝나면 닦아내고 따뜻하게하는 것이 좋습니다. 거리로 즉시 나가지 말고 시체가 익숙해 질 수 있도록하십시오. 저녁에는 취침 시간 3 시간 전에 대조 샤워를 사용하십시오.이 샤워가 활력을 되찾아주는 것을 잊지 마십시오.
대조 샤워로 체중 감량을 할 수 있습니까?
콘트라스트 샤워는 셀룰 라이트에 유용합니다. 엉덩이와 복부는 몸에서 10cm 떨어진 거리에서 제트기로 원 운동으로 마사지해야합니다. 다리는 위에서 아래로 앞쪽에서 마사지해야하며 뒤에서는 반대쪽에서해야합니다. 운동과 함께하면 초과 중량과 셀룰 라이트와의 싸움에서 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
우리는 이제 어떻게 콘트라스트 샤워를하는지, 그리고 그것이 얼마나 유용한지를 알고 있습니다. 대조적 인 뜨겁고 차가운 샤워가 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 유기체는 몇 분 만에 새로운 온도에 적응해야합니다. 훌륭한 작업량이 만들어지며 심장 질환 및 순환계 질환으로 고통받는 사람들은 대조 샤워를하기 전에 의사와상의해야합니다. 과체중 인 고령자의 경우, 압력 문제는 의사와 미리상의해야하며주의해서 복용하는 것이 좋습니다. 시체는 차가운 샤워가 충격입니다. 그러나 뜨거운 물, 차가운 물, 뜨거운 물과 같은 순서로 샤워를 적용하면 전체 순환 시스템에 대비 샤워가 긍정적 인 영향을 미치기 쉽습니다.