현대 생활의 발전은 매우 역동적입니다. 우리는 계속해서 서둘러 달리기에 모든 것을하고, 발리로 음식을 가져 와서 진공 청소기의 속도로 판 내용물을 흡수합니다. 시간이 많이 부족합니다. 나중에 스포츠와 같은 중요한 문제에 대한 연기, 시체 하역, 친척 및 친구들과의 만남.
그런 삶의 결과로 기다림이 오래 걸리지 않습니다. 스트레스가 축적되고, 여분의 킬로그램이 추가됩니다. 이 그림의 문제는 음식 섭취가 빠른 속도로 진행될 때 시작됩니다.하지만 인생에서 어떤 것을 바꿔야합니다.
우리는 천천히 먹인다.
느린 음식을 의미하는 슬로우 푸드 운동에 대해 들어 보셨습니까? 이 운동의 탄생지는 이탈리아이며 패스트 푸드 점 체인점 개설에 항의하는 사람이 태어났습니다. 슬로우 푸드는 움직임이 느린 상대적인 아름다움입니다. 이 간식은 이동 중에 간식에 지쳐서 칼로리뿐만 아니라 음식뿐만 아니라 ikrasota의 건강도 받고 싶어하는 사람들을위한 운동입니다.
아마도 이것이 매우 어렵다고 생각할 것입니까? 네가 필요로하는 모든 것은 평소 조각의 작은 조각을 물고, 천천히 씹고, 먹는 음식에서 기쁨을 얻고 즐거움을 얻는 것입니다. 이 경우 귀하의 식사는 칼로리의 단순한 세트가 아닌 정상적인 것처럼 보일 것입니다.
아주 적은 시간이 걸릴 것이고 당신은 당신이 훨씬 적은 부분을 먹고 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 이것은 그러한 전력 시스템의 유일한 이점이 아닙니다. 느린 음식의 주요 이점은 다음과 같습니다.
조절 된 무게
신체의 칼로리 섭취가 지나치게 많아 인체의 생명과 신체 활동에 필요한 필요를 초과하여 여분의 킬로그램이 나 타나는 것은 비밀이 아닙니다. 몸이 수완이되어 여분의 지방을 저장하기 시작합니다. 결과가 즉시 반올림되어 나타납니다.
이동 중에 먹으면 몸에 필요한 음식의 양을 조절할 수 없습니다. 잔인한 굶주림 때문에 필요한 규범보다 훨씬 높은 식사를해야합니다.
천천히 섭취하면 음식물 섭취시 칼로리를 이미 흡수하게됩니다. 혈장 내 포도당 농도가 뇌에서 상승하고, 몸의 수준이 분석되어 포만감이 느껴지고 보통 3 분의 1 미만으로 떨어집니다. 그리고 당신이 채찍질 할 수있는 오버 플로우가 아닌 정상적인 포만감입니다.
너의 생활의 규범이 느린 음식 인 경우에 초과 중량은 내릴 것이다.
먹는 즐거움
끊임없이 번잡함 속에서, 당신은 때로는 먹는 것이 칼로리를 얻는 방법이 아니라는 사실을 잊어 버리고, 음식은 즐거움과 즐거움입니다. 가장 맛있는 음식이라 할지라도, 완전히 씹지 않았다면, dastans가 최대한 맛있게 먹을 수는 없습니다.
평온, 행복과 즐거움의 상태는 신체의 즐거움 호르몬의 발전에 기여합니다. 스트레스와의 투쟁과 그 결과의 제거는 인체에서 이러한 호르몬의 주요 역할입니다.
요리 중 어느 것이 가장 좋아하는지 생각하고 기억하십시오. 기억 나니? 그래서 그것을 요리하고 정교하게 테이블을 덮고 나중에 모든 사업을 연기하여 아늑한 식사를 즐기십시오. 서두르지 않고 맛을 내면 요리 작업에 포함 된 모든 재료, 산미도 또는 선명도, 단맛 및 아로마 같은 미각의 뉘앙스를 느낄 수 있습니다.
즐거움으로 먹는 것이 훨씬 즐겁기 때문에 그것을 인정하십시오. 한 사람은 기분이 좋아지기 때문에 당신의 의지가 끝나지 않을 것이라는 것을 놀래고 놀란다.
소화의 규범을 일으킨다.
음식을 씹기 위해 우리는 어린 시절 가르침을 받았습니다. 이 규칙은 과학적으로 타당합니다. 활동적인 씹기와 함께 소화 과정이 활성화되고, 음식은 훨씬 더 소화됩니다. 창자의 작업이 개선되고 소화 문제가 사라집니다.
장기간 씹을수록 더 많은 타액이 방출되어 음식을 적시고 소화 할 수 있습니다. 타액의 아밀라아제 효소 작용에 의한 탄수화물은 부분적으로 분해됩니다.
음식이 완전히 씹어도 위액과 훨씬 더 균등하게 섞여서 효소에보다 쉽게 접근 할 수있게되어 완전하고 정확한 소화를 의미합니다. 강한 췌장과 간을 변형시키지 마십시오.
이러한 방식으로 먹이를하면, 마른 우물에 먹여서 생긴 변비의 문제가 해결됩니다. 분열 할 시간이없는 음식물은 소화계의 정체를 형성합니다.
나쁜 식사의 실패
서두르지 않고 천천히 먹어야합니다. 이 경우 맛있고 건강하며 다양한 음식을 먹고 싶은 욕망이 생겨 건강에 도움이됩니다. 서비스, 염료, 방부제 및 각성제로 가득 채워진 모든 종류의 패스트 푸드는 당신이 준비한 요리만큼 매력적이지 않은 것처럼 보입니다.
맛있고 건강한 요리는 좋은 레스토랑에서 자신과 가족을 부려 먹을 수도 있습니다. 값 비싼 레스토랑에서, 당신이주의하는 경우에, 결코 큰 부분을 봉사하지 않는다. 이것은 접시가 etizyskany이고 기쁘게 먹고 서두르지 않고 맛을 낸다는 사실 때문입니다. 그러나이 레스토랑을 떠나면 포만감을 느낍니다. 이는 귀하가 채택한 음식이 균형 있고 포화 상태임을 나타냅니다.
자기가 되려면
우리의 현대 생활은 우리가 역할을 수행하고 휴식과 휴식, 생각에 홀로 머물면서 질서 정연하게, 우리의 내면 세계를 이해할 자유로운 순간을 갖는 경우가 거의 없습니다. 물론, 아름답고 감각적 인 세트 테이블에 앉고, 이것을하는 것이 옳을 것입니다.
진미의 맛을 즐기면서 삶의 즐거운 순간을 보여주고 스트레스로 정신적으로 고투하십시오. Vashmozg는 즐기고, 엔돌핀을 할당하고, 그들은 몸을 돕기 위해 왔으며, 그래서 그것은 항상 적절한 형태로되어 부정적인 것에 저항했습니다.