눈에 어떤 종류의 하중이 가해 졌는지 상상해보십시오. 모니터가 무엇이든, 눈은 여전히 매우 긴장합니다. 시력뿐만 아니라 일반적으로 건강을 잃을 위험이 있습니다.
컴퓨터에서 작업하면서 작업 시간, 올바른 자세, 글꼴 및 이미지의 크기, 실내 요구 사항 등에 관한 규칙을 따르는 것이 좋습니다. 다음은 컴퓨터에서 올바르게 작동하는 몇 가지 원칙입니다.
컴퓨터가 매일 설치되는 작업실에서는 습식 청소를 수행해야합니다. 그들이 컴퓨터에서 작업하는 방은 매 시간 통풍되어야합니다.
매 근무 시간 후, 10 분 휴식을 취하는 것이 좋습니다 (방영과 결합하는 것이 편리합니다). 어쨌든, 성인을위한 컴퓨터의 지속적인 작업은 2 시간을 초과해서는 안됩니다. 휴식 시간에는 TV를 보거나 시청하지 않는 것이 좋습니다. 컴퓨터에서 보내는 휴식 (예 : 인터넷에서의 게임 또는 방황)은 의미가 없습니다.
모니터 화면의 상태를 지속적으로 모니터해야합니다. 깨끗하고 얼룩이 없어야합니다. 또한 안경의 순도를 모니터링해야합니다 (컴퓨터 또는 일반 사항과 상관 없습니다).
자신의 위치를 확인하십시오. 올바른 착륙은 다음을 의미합니다. "안구 건조증"증후군을 피하려면 3-5 초마다 깜박입니다.
이상하게도 현재 모니터에는 일반 TV를 사용하는 "독특한"사람들이 있습니다. 이것은 엄격하게 권장하지 않습니다. TV의 방사선은 모니터의 방사선보다 거의 100 배 더 큽니다. 이는 TV가 먼 거리에서 볼 수 있도록 설계 되었기 때문입니다. 또한 TV 화면의 재생 빈도는 모니터보다 훨씬 적습니다. 컴퓨터로 작업하는 과정에서 항상 호흡에주의하십시오. 지연없이 일정해야합니다.
텍스트로 작업 할 때 글꼴 색상이 어둡고 배경색이 밝은 것이 이상적입니다 (흰색 배경의 검정색 글꼴). 글꼴이 너무 작 으면 문서를 확대해야합니다 (예 : 최대 150 % 이상).
용지에서 텍스트를 입력 할 때 원본을 가능한 한 모니터에 가깝게 배치하는 것이 좋습니다. 이것은 머리와 눈의 빈번한 움직임을 피할 것입니다. 가능한 경우 - 낮에 수행 한 작업의 성격을 변경하여 Ne Boli에 알립니다.
작업 과정에서 주기적으로 (약 20-30 분에 한 번) 화면의 뷰를 실내의 가장 먼 물체, 또는 더 나은 것 - 창 외부의 원격 물체로 변환하는 것이 좋습니다. 피로감, 긴장, 졸음, 무거움이 눈에 보이는 경우에는 작업을 중단하고 최소한 쉬어야합니다.
대부분의 사용자는 나열된 규칙을 따르는 것이 좋습니다. 그러나 모든 사람들은 업무의 세부 사항, 기업의 요구 사항, 건강과 관련된 뉘앙스 등을 조건으로 특정 원칙을 추가로 적용 할 수 있습니다.