우리나라의 대부분의 사람들은 체중 감량을 꿈꿉니다. 이것은 현대 사회에서 가장 큰 질병입니다. 그러나 반대로 수 파운드를 얻는 것에 반대하지 않는 사람들도 있습니다. 물론, 그렇게 많은 것은 아닙니다. 따라서이 기사에서는 먹는 방법, 몇 킬로그램을 사고 싶은 사람, 음식과 요리가 가장 열량이 많은 음식을 고려할 것입니다.
유제품
케 피어는 지방이고, 59 칼로리, 3.2 % 지방이 들어 있습니다. 우유는 약간 낮습니다 - 58 칼로리, 지방의 양은 동일합니다. 우유는 건조한 전체 - 475 칼로리, 그리고 지방 25입니다. 설탕 -315 칼로리와 응축 우유. 크림 20 % - 205 칼로리. 사워 크림 20 % - 206 칼로리. 치즈와 다양한 curd 치즈에는 340 칼로리가 들어 있습니다. 치즈 중 높은 발열량의 선두 주자는 스위스 치즈입니다. 그것은 396 칼로리를 포함합니다. 두 번째 장소에는 러시아 치즈가 있습니다 - 371 칼로리와 3 위 네덜란드 치즈. 거기에 361 칼로리가 있습니다. 마가린 - 746 칼로리. 마요네즈를 좋아하는 사람들은 무제한의 양을 먹습니다. 샌드위치, 샐러드, 스프에 추가하십시오. 그것은 627 칼로리를 포함합니다. 그리고 그것은 100 그램입니다. 버터 - 748 칼로리.
이제 빵, 밀가루 및 일괄 처리를 고려하십시오.
빵, 과자 및 밀가루
모든 빵 중에서 가장 열량이 많은 것은 1 학년 밀가루에서 나온 밀 빵입니다. 그것은 254 칼로리를 포함합니다. 빵집 - 297 칼로리, 빵 - 312 칼로리, 말린 피 각질의 - 397 칼로리 일류의 밀가루 - 327 칼로리, 1 학년의 밀가루 - 329 칼로리, 호밀 가루 - 326 칼로리, 2 학년의 밀가루 - 328 칼로리.
우리는 곡물에 전달합니다. 가장 높은 칼로리가 어느 것이 있는지 생각해 봅시다.
곡물
모든 알려진 메밀은 329 칼로리, 지방 2,6을 포함합니다. 따라서 메밀은 너무 효과적이지 않습니다. Mannukrupa는 0.7 지방과 326 칼로리를 포함합니다. 오트밀 - 가장 유명한 지방 신동 - 5.8, 그것은 345 칼로리입니다. 따라서 지방을 얻고 자하는 사람은 밤에 그것을 먹어야합니다. 체중 감량을 원하는 사람들은 아침에만 먹는다 진주 보리 - 지방은 1.1 뚱뚱하고 324 칼로리. Wheatgrass - 2.9 뚱뚱한, 334 칼로리. 쌀알에는 지방 0.7이 들어 있으므로 칼로리 함량은 충분히 높습니다. 이것은 탄수화물의 비율이 높기 때문입니다.이 작물에는 73.7 명이 있습니다. 보리 시리얼 - 322 칼로리. 허큘리스 - 355 칼로리와 6.2 지방.
야채
완두콩 그린 - 72 칼로리, 붉은 양배추 - 31 칼로리, 감자 - 83 칼로리, 양파 - 43 칼로리, 파슬리 - 45 칼로리, 무 - 20 칼로리, 무 -34 칼로리, 사탕무는 48 칼로리, 녹색 콩 - 42 칼로리, 양 고추 냉이 - 71 칼로리, 밤색 -28 칼로리. 지도자는 마늘입니다. 칼로리 함유량은 106 칼로리입니다.
과일과 열매
살구 - 46 칼로리, 마르 멜로 -38 칼로리, 파인애플 - 48 칼로리. 그러나 지방을 분해하는 데 도움이된다는 신화가 있습니다. 그러나 바나나는 당신에게 매우 적합합니다. 91 칼로리입니다. 먹는 것이 제한되지 않습니다. 체리 - 49 grenades - 52 칼로리, 배 - 42 칼로리, 무화과 - 56 칼로리, 복숭아 - 44 칼로리, 감 - 62, 달콤한 체리 - 52, 사과 - 46 칼로리. 챔피언은 데이트, 칼로리 값은 281입니다. 오렌지 -38, 자몽 -35 칼로리, 만다린 -38 칼로리. 포도는 69 칼로리, 구스베리 - 44, 라스베리 - 41, 건포도 흰색 - 39 칼로리, 검은 건포도 -40 칼로리 및 붉은 건포도 - 38 칼로리가 포함되어 있습니다. 로즈힙 신선한 - 101 칼로리, 말린 야생 장미 - 253 칼로리. 이 겨울 열매를 저장하고 vchay를 추가하면 해당 제품의 열량이 때때로 증가합니다.
비 - 지방의 열매와 과일에서, 그들은 탄수화물로 인해 에너지 가치를 획득했습니다.
버섯
그들은 칼로리가 적기 때문에 nebdem에 특별한주의를 기울입니다. 예외는 흰 말린 버섯입니다. 또한, 209 칼로리.
육류 제품은 특히 중요합니다.
고기
양고기 - 203 칼로리, 미트볼 - 19 칼로리, 돼지 지방 - 489 칼로리, 쇠고기 - 187 칼로리, 말고기 - 143 칼로리. 거위 고기 - 364 칼로리, 칠면조 - 197 칼로리, 치킨 - 165 칼로리, 오리 - 364 칼로리. 이러한 모든 제품에는 닭고기 및 칠면조 고기를 제외하고는 탄수화물이 포함되어 있지 않습니다. 닭고기 - 0,6, 칠면조 - 0,8.
물고기
핑크 연어는 147 칼로리, ketasoderzhit 138 칼로리, 도미 105, 연어 219 칼로리, lamprey 166 칼로리, capelin 157 칼로리, 차 돌 박이 차돌박이 156 칼로리, 바다 농어 117 칼로리, sturge 164 칼로리, 꽁치 262 칼로리, 청어 - 242 칼로리, sterlet - 320, 장어 - 333, 대구 간 - 613 칼로리. 이것은 모든 물고기와 해산물 중에서 기록입니다.
우리는 과자, 모든 연인으로 변합니다. 그것은 많은 지방과 탄수화물이있는 곳입니다.
과자
여보 - 308 칼로리. 389 칼로리, 제퍼 - 299 칼로리, 홍채 - 387 칼로리, 대추 - 296 칼로리, 초콜렛 캔디 - 396 칼로리, 할바 해바라기 - 510 칼로리, 초콜렛 어둠 - 540 칼로리 및 초콜릿 우유는 548 칼로리를 포함합니다. 547의 칼로리 함량을 가진 모든 가장 좋아하는 케이크, 380에서 540 칼로리의 케이크의 대략적인 에너지 값.
소세지
요리 된 소시지 254 칼로리, 삶은 소시지 박사 - 260 칼로리, 삶은 소시지 - 302 칼로리, 삶은 유제품 소시지 - 253 칼로리, 소시지 유제품 - 333 칼로리, 삶은 훈제 아마추어 - 421 칼로리, 삶은 훈제 - sourvelate - 361 칼로리, 반 훈제 크라코프 - 467 칼로리, 모스크바 훈제 - 476 칼로리.
더 잘되기 위해서는 더 많이 먹어야합니다. 특히 야간과 지방과 탄수화물이 풍부한 음식. 아무 것도 도움이되지 않는다면, 체중 감량이 심각한 질병의 원인 중 하나 일 수 있으므로 의사를 만나는 것은 가치가 있습니다.