그러나 남성 전용으로 설계된 다이어트가 있습니다. 더 나은식이 요법이 있는지를 이해하기 위해이 기사에서 도움을 얻을 것입니다. 그건 그렇고, 다이어트에 무게를 잃는 것은 여자보다 남자가 훨씬 쉽습니다. 더 강한 성관계의 생리 학적 특성에 관한 것이 아니라식이 요법을 받으면 결정과 결정으로 권고 사항을 따르고 원하는 결과를 즉시 얻을 수 있습니다. 자신을위한 식단을 선택하고 규칙을 지키기 전에 기아로 식단을 식별하지 않아야하므로 다이어트 중에 스스로 굶어 야 할 필요가 없습니다. 식이 요법을 따르는 사람은 하루에 세 번 먹어야하며 음식은 다양해야하며 필요한 양의 단백질, 지방 및 탄수화물을 함유해야합니다. 필요한 에너지를 몸에 공급하기 위해 아침 식사는 탄수화물 함유 식품, 단백질 함유 식품의 점심 식사 및 저녁 식사가 가능한 한 쉽습니다. 한 남자가 토마토 주스 또는 저지방 요구르트 한 잔의 형태로 소위 "두 번째 아침 식사"를 자신의 식단에 가져 오는 것이 멋질 것입니다. 많은식이 요법에서는 육류의 사용이 배제되었지만, 많은 남성들이 일하는 것은 육체적 인 노력과 관련이 있기 때문에 남성의 신체에는 적용 할 수 없습니다. 고기는 남성에게 금지되어 있지 않지만, 빵가루 입히기에 식물성 기름과 고기가 많은 튀긴 고기를 거부하는 것이 좋습니다. 알코올성 음료를 버리거나 알코올로 식욕을 자극하거나 위장에 불쾌감과 불쾌감을 유발하는 것이 좋습니다. 맥주는 1 주일에 1-2 회 이상 절도있게 섭취 할 수 있습니다. 당연히 모든 음식을 섭취하는 것은 과식하지 않는 것이 낫습니다. 대부분의 경우 음식 섭취가 엄청 나서 체중 초과의 원인입니다. 높은 신체 활동과 관련이있는 남성은 하루에 약 2000 칼로리를 소비해야하며, 직장인과 앉아있는 남성은 1500 칼로리가 필요합니다. 사람을위한 최고의식이 요법은 몸의 에너지 잠재력과 건강을 유지하는 데 도움이되는 균형 잡힌식이 요법입니다.
레몬 주스 또는 소량의 올리브 오일을 마요네즈와 사워 크림과 함께 샐러드 드레싱을 거절하십시오. 이것은 맛있을뿐만 아니라 유용합니다. 콜리 플라워, 아스파라거스, 그린 샐러드, 달콤한 후추, 전복 빵, 저지방 유제품을 식단에 포함하십시오. 음식은 다양해야하며 비타민, 섬유, 칼슘, 마그네슘이 들어 있어야합니다. 남자가 언론의 아름다운 구호를 강조하는식이 요법을 선택하면 여기에 스포츠없이 할 수있는 방법이 없습니다. 일반적으로 체중 감소라는 목표를 가진식이 요법을 따를 경우 정기적으로 운동하는 것이 좋습니다. 수영, 테니스, 조깅 또는 기타 신체 활동을하면 더 빠른 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 오늘부터 우리는 최고의 남성 식단을 선택하고 있습니다. 남성에게 적합한 최고의 다이어트 중 하나에 대해 잘 알고있을 것입니다. 지중해 식단 . 토론 될 다이어트에는 금기 사항이 없으며 모든 사람에게 절대적으로 도움이 될 수 있습니다. 그녀는 매우 편안합니다 : 그녀는 매우 편안합니다 - 그녀는 다양한 "허용 된"제품을 가지고 있으며, 지중해 요리는 쉽고 간편하게 준비 할 수 있습니다. 또한이 다이어트는 그림을 유지하는 것뿐만 아니라 남성의 건강에도 긍정적 인 영향을 미칩니다. 다이어트는 특별한 음식 제한없이 항상 슬림하고 잘 보이기를 원하는 사람들에게 이상적입니다. 그러나,이 다이어트에서 빠른 결과를 기다리지 말고, 먹고, 체중을 줄이며, 주당 킬로그램을 넘지 않습니다. 따라서 지중해 식단의 기본 원칙은 다음과 같습니다. 영양의 60 %는 과일, 채소, 견과류, 콩과 식물 및 시리얼로 구성되어야합니다. 또한 고 탄수화물 식품 (빵, 파스타, 다양한 시리얼)의 섭취는 환영합니다. 각 식사의 식단에는 소량의 올리브 기름이 있어야합니다. 점심은 생선이나 해산물로 이루어져야하며, 일주일에 4-5 번 먹는 것이 좋습니다. 붉은 고기와 과자는 일주일에 한 번 이상 사용하면 안됩니다. 흰 살코기, 달걀, 사워 크림은 금지되어 있지 않지만 여기에서도 조치가 필요합니다. 1-2 달걀은 일주일에 2 ~ 3 회 정도면 충분합니다. 흰 살코기는 일주일에 4 번 이상 섭취하지 말 것을 권장하며, 사워 크림은 매일 먹을 수 있습니다. 마른 레드 와인은 점심 또는 저녁에 하루에 1-2 잔을 마시는 것이 허용됩니다. 일일 수분 섭취량은 2 리터입니다. 올리브 오일, 가지, 토마토, 올리브, 피망, 콩류, 감귤류, 그린 샐러드, 빵, 파스타, 해산물, 브린자, 와인 등이 지중해 식 음식의 대표적인 제품입니다. 아침 식사는 빵, 시리얼, 치즈, 요구르트, 달걀로 구성 될 수 있습니다. 점심 식사는 메인 식사로 간주되므로 수프 나 국물, 생선, 고기, 야채 스튜, 쌀, "파스타"를 먹을 수 있습니다. 저녁 식사는 견과류와 과일 샐러드로 구성 될 수 있습니다. 영양소의 비율은 대략 다음과 같습니다 : 단백질의 약 10-12 %, 지방의 25-30 % 및 탄수화물의 약 60 %. 지중해 식단은 적절한 영양 체계와 비교할 수있는 몇 안되는 다이어트 중 하나입니다. 야외에서 더 많은 시간을 보내고 적극적으로 활동하며 지중해 국가의 주민들에게 모범을 보냅니다.
친애하는 남자들, 조화와 건강을 추구하면서, 너는 굶어 죽은 존재로 너 자신을 지키며 엄격한 식단을 먹으면 안된다. 몸이 제대로 기능하기 위해서는 매일 충분한 양분과 비타민을 섭취해야합니다. 바로 먹고 다양한, 즐거움의 목록에 스포츠를 포함하고 곧 당신은 원하는 결과를 얻을 것입니다. 너에게 건강!