음악 요법
지난 몇 년 동안 전문가들은 음악 치료가 심리 요법에서 가장 효과적인 방법 중 하나라고 생각합니다. 음악 치료가 스트레스, 불면증, 만성 피로 증후군을 돕는다는 과학적 연구가 있습니다. 그리고 무엇보다 직장이나 이동 중에도 좋아하는 노래를들을 수 있기 때문에이 방법은 모든 사람과 거의 모든 사람에게 적합합니다. 이 작업을 수행하는 방법? 일주일에 여러 번 수동 음악 치료 세션을 준비하십시오 - 좋아하는 앨범이나 라디오 웨이브를 들어보십시오. 듣기 20 분이라도 긴장을 풀고 좋은 기분을 유지할 수 있습니다. 그건 그렇고, 응원하고 싶다면 5-7 분 간격으로 빠르고 느린 음악을 번갈아하십시오. 적극적인 음악 치료법을 잊지 마세요! 가라오케를 부르거나, 그저 원한다면 악기를 연주하십시오. (그런데 미술 치료는 훌륭한 기회입니다!). 동의하고, 당신이 걱정하고있는 노래의 도움으로, 관계를 정리하거나 전체 백인 세계에 화를내는 것보다 훨씬 낫습니다.
이 훌륭한 방법 은 문제를 "해결"하고 어떤 상황에서도 최선의 방법을 찾을 수 있도록 도와줍니다. 또한 심리학자들은 많은 사람들이 이미 자신의 삶이 더 나은 방향으로 바뀌기에 충분할만큼 스토리 창조물 하나를 가지고 있음을 알아 냈습니다. 이 현상은 간단히 설명 할 수 있습니다. 자신을 긍정적으로 프로그램하고 우주가 똑같이 반응하지 않을 수는 없습니다. 이 작업을 수행하는 방법? 영감을 얻었을 때, 동화를 생각해보십시오. 그 안에있는 영웅은 누구나 될 수 있지만, 혼란 스러울뿐만 아니라 중요한 질문에 대한 답을 찾으려면 중심 인물이되어야합니다. 가장 중요한 것은, 당신이 얻은 기복이 무엇이든간에 피날레에 이르기까지 모든 것이 최선의 방법으로 끝나야한다는 것입니다.
심리학에는 경험 한 후에 오는 카타르시스 - detente 의 개념이 있습니다. 그리고 그것은 실제 삶의 사건이 아닌 영화, 공연, 노래 등으로 보여집니다. 기억해라, 예를 들어, "White Bim ..."이상으로 울지 않았 니? 이것은 카타르시스입니다. 그리고 그것을 달성하는 것은 여전히 드라마 요법을 돕습니다. 너를 괴롭히는 삶의 상황을 잃으면, 너는 그것을 다시 경험하고있어서, 너는 잠재 의식을 강제로 나가는 길을 찾는다. 거울 앞에 서서 다른 상황 (인터뷰, 토스트, 충돌 대화)을 해보십시오. 처음에는 정신 착란으로 보일지라도, 마음을 움직이는 모든 것을 말하면서 역할을하십시오. "마음대로"풀어주는 느낌이 많을수록 좋습니다.
종이에 대한 경험이나 꿈은 말해주는 것보다 훨씬 쉽습니다. 우리 각자가 그려내는 (또는 어린 시절에 끌렸던) 것이 많을수록. 우리가 무언가를 묘사하고 있다면, 우리는 내부 검열 관을 "끄고"가능한 한 솔직하게 우리의 잠재 의식을 들여다 보는 것처럼 보입니다. 그러므로, 아이소 요법을 시행 할 때, 무엇을 어떻게 할 것인지 계획하지 않도록 노력하십시오. 영감의 도래와 함께 더 자발적으로하십시오.
이 작업을 수행하는 방법? 종이와 연필, 페인트, 크레용 그리고 한두 시간의 은둔이 필요합니다. 당신의 문제가 어떻게 보이는지, 피로, 비장인지, 또는 반대로, 당신을 기쁘게 할 수있는 것이 당신을 웃게 만들 것이라고 상상해보십시오. 그리고 페인팅을 시작하십시오. 그건 그렇고 반드시 이것이 그림 일 필요는 없습니다. 졸업 했니? 그림을 분석하십시오. 그리고 색상이 색상 (빨간색 - 두려움 또는 성공에 대한 욕망, 녹색 - 이완, 노란색 - 재미에 대한 욕망, 파랑 - 무언가를 알고 자하는 욕망)에 따라 다소 분명하면 이야기의 해석이 예상치 않게 될 수 있습니다.
전문가들이 설명 하듯 이 예술 치료의 인기와 효과는 무엇보다도 그것에 의지 한 사람들이 작업에서 진정한 즐거움을 얻는다는 사실에 근거합니다. 그러므로 친한 친구가 칭찬하거나 잘 알려진 심리 치료사가 TV 프로그램에서 추천 한 것이 아닌, 좋아하는 미술 치료법을 스스로 선택하십시오.