고대 로마에는 건강에 좋은 식량 체계가있었습니다. 그 당시 셀 수스 (Celsus)의 탁월한 의사 중 한 명은 인체에 매우 부정적인 영향을 미치는 제품들의 조합이 있다는 결론을 내린 인체에 대한 식품의 영향에 대한 연구를 수행했습니다. 지금까지 많은 사람들이이 건강한 식품 시스템에 대해 들어 왔지만 그 중 몇 가지만이 그것이 무엇인지에 대해 대답 할 수 있습니다. 음식은 일반적으로 지방, 단백질 및 탄수화물의 세 가지 구성 요소로 나뉩니다.
건강한 별도 영양의 주요 규칙은 별도로 단백질 식품을 사용하고 별도로 탄수화물을 사용하는 것입니다.
탄수화물 바구니는 탄수화물이 매우 풍부한 음식으로 구성되어 있습니다. 여기에는 시리얼, 밀가루 제품, 과자, 시리얼, 감자가 포함됩니다. 탄수화물 영양은 에너지 영양이라고도 불리므로 이러한 제품은 인간의 식단에 반드시 있어야합니다. 이런 종류의 음식은 몸에 아주 쉽게 소화됩니다.
단백질 바구니에는 생선, 고기, 견과류, 달걀을 넣을 수 있습니다. 물론, 인간의 식단에있는 단백질이 있어야하지만, 따로 따로 사용하면 신체에서 완전히 소화되므로 소량으로 섭취 할 수 있습니다.
건강한 식단의 최대 균형을 이루기 위해 특별한 규칙이 있습니다.
- 감자, 빵, 완두콩, 날짜, 바나나, 콩 및 오렌지, 파인애플, 토마토, 레몬, 자몽 및 기타 산성 제품이 함유 된 기타 탄소 함유 제품; 식품에 탄산 및 산성 제품을 결합 할 수 없습니다.
- 빵, 곡물, 감자, 케이크, 과일 및 기타 탄수화물 식품으로 생선, 고기, 견과류, 치즈, 달걀 및 기타 단백질 식품과 함께 단백질과 탄수화물 식품을 함께 섭취하지 마십시오.
- 고기와 달걀, 고기와 견과류, 치즈와 달걀, 치즈와 견과류 등 두 가지 전혀 다른 단백질을 동시에 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
- 단백질과 지방을 동시에 섭취하지 마십시오. 너트, 계란, 고기, 치즈 및 기타 단백질 제품과 함께 버터, 크림 및 식물성 기름을 먹는 것은 매우 해롭다.
- 신맛 나는 과일과 함께 단백질을 섭취하지 마십시오 : 오렌지, 자몽, 레몬 및 기타 신맛 나는 과일과 함께 견과류, 육류, 치즈 및 계란;
- 전분과 설탕을 함께 사용하는 것은 권장하지 않습니다 : 설탕, 시럽, 잼, 젤리, 과일 버터, 꿀, 빵 당밀;
- 한 종류의 전분 만 동시에 사용할 수 있습니다.
- 수박과 멜론은 별도로 섭취 할 수 있습니다.
- 우유는 별도로 사용하는 것이 좋습니다.
건강에 좋은 식단을 제공하는 일일 식단의 예 :
아침 식사 : 죽 죽기, 물 또는 설탕이없는 홍차 한 컵, 키위 2 개.
점심 식사 : 1 작은 술의 식물성 기름과 1 개의 사과로 맛을내는 녹색 샐러드;
점심 식사 : 브로콜리 양배추, 닭 다리와 두 조각의 치즈;
간식 : 배 또는 사과;
석식 : 계란 2 개와 야채 스프에서 조리 한 오믈렛.
건강한식이 요법으로 전환하면 즉시 힘과 활력이 솟아 오르고 소화 기관을 개선하고 전반적인 건강을 강화하게됩니다.