국가 전략 연구소 (National Strategic Studies)에 따르면, 현재 인구의 1/3이 음식을 저장하고 있습니다. 그러나 지갑의 위기 - 직접적으로 영양에 의존하는 위기에 건강을 가져올 기회가 아닙니다!
결국 영양소와 영양소 부족은 내분비, 소화 시스템 및 기타 신체 시스템과 같은 다양한 질병을 수반합니다. 그리고 평상시의 저렴한 제품 - 건강 식품에 적합하지 않고 가장 적합하지 않은 제품. 합리적인 영양 프로그램을 만들어서 쉽게 구할 수 있습니다. 그렇게 할 때 몇 가지 요소를 고려해야합니다.
아침을 요리 할 때, 죽을 기억하십시오 - 이것은 가장 유용한 시작입니다. 강판 사과, 말린 과일 몇두 또는 숟가락 잼이있는 일반적인 오트밀 요리. 그리고 슈퍼마켓의 다양한 과일 보충제가 함유 된 이미 준비된 값 비싼 곡물보다 더 좋을지라도 더 유용하고 맛있습니다. 오트밀 덕분에 몸에 필요한 비타민과 미네랄을 신속하게 공급하면서 건강한 영양 상태를 유지할 수 있습니다.
합리적인 영양에는 배, 사과, 오렌지, 바나나와 같은 적당한 과일이 반드시 포함되어야합니다. 이것을 절약 할 가치는 없습니다. 하루에 과일 1 개를 섭취 시키되 비타민과 미네랄을 받으려면 가족이 정기적으로 먹어야합니다. 합리적인 영양의 원천 인 다른 지팡이 - 간단한 야채 세트. 당근, 사탕무, 양파, 양배추는 항상 판매 중이며 녹색 콩, 호박, 시금치는 냉동 상태로 구입할 수 있으며 여전히 건강식으로 간주됩니다.
야채와 과일은 항산화 물질이 풍부하여 쉽게 소화 될 수 있으며 많은 유용하고 맛있는 요리 의 기초가 될 수 있습니다. 그들은 모두 물을 많이 포함하고, 이뇨 작용을하고 독소를 제거합니다.
유제품 (귀하와 귀하의 가족이 잘 견뎌내는 경우) 또한 필요한 것입니다. 싸구려 (그리고 자연 스럽습니다!) 부드러운 우유통의 국내 우유. 화려한 포장을하기 위해 많은 브랜드가 가격을 인상한다는 것을 잊지 마십시오. 게다가, 오래 사용되는 우유 (오래 보관 가능)는 마른 분유에서 간단히 복원됩니다.
집의 주인이 상점의 선반을 들여다 보면 집안의 합리적인 영양이 돈을 절약하고 건강과 물론 인물에 이익이되도록 조직 될 수 있다는 점은 분명합니다.