하루 종일 기분을 좋게하고 활기찬 생활을하기 위해서는 식단이 필요합니다. 즉, 일정한 시간이 있습니다. 시간이 지남에 따라 몸이 일정에 익숙해지며 빠르고 자주 간식에 에너지를 소비하지 않습니다. 소량의 음식을 소화하거나 한 번, 그러나 큰 치수로 소화하면 사람의 생체 리듬이 사라지고 종종 피곤하고 우울하며 기분이 좋지 않습니다. 긴 열처리 제품에는 에너지와 건강이 추가되지 않습니다. 튀김 볶음밥을 먹으면 장시간 굶주림을 느끼지 않을 것입니다. 그러나 이것은 위장에 길고 불쾌한 소화의 결과 일뿐입니다.
건강을 좋게하기 위해서는 더 많은 식물성 식품과 생식을하는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 현재 세계에서 가장 인기있는 생식 인이 음식에는 최대한의 생물학적 활성 물질이 포함되어 있습니다. 익지 않는 음식을 먹는 사람들은 모든 제품을 원시 형태로 사용하며 야채, 과일 및 다양한 곡물과 관련됩니다.
그러나 당신이 어떻게 먹든지간에, 당신이 먹을 때, 그것을 철저히 씹어야합니다. 적어도 33 씹는 정보에 따르면, 동시에 치아를 강화하십시오. 그리고 식사 자체는 약 30 분 지속되어야합니다. 따라서, 당신은 조기 마모를 허용하지 않고, 위장과 장의 작업을 용이하게합니다.
매일 메뉴에 충분한 양의 탄수화물이 포함되어 있는지 확인하십시오. 탄수화물은 몸을 에너지로 완벽하게 채우고 좋은 분위기를 자극합니다.
동시에 가능한 한 가장 달콤한 것을 배제 할 필요가있다. 그것은 신체의 설탕을 급격히 변화시킨다. 결국, 당신은 피곤하다고 느낍니다. 가장 좋은 방법은 전체 곡물에 단 것을 대신 사용하는 것입니다 (예 : 전체 곡물과 함께 빵). 이러한 제품은 몸에 쉽고 오래 흡수되어 설탕을 안정시킵니다. 이국적인 요리를 대량으로 먹지 마십시오. 위장이 해외 음식에 잘 대처하지 못할 수도 있습니다. 소량으로 시도하여 신체가 현지 요리에 적응하도록하십시오.
건강에 좋게 먹는 법에 관해서는, 올바른 섭취에 특별한 장소가 주어져야합니다. 식사 전 15 ~ 20 분 또는 식사 후 2 ~ 3 시간에 음료, 설탕에 절인 커피, 차를 마셔야합니다. 그것은 당신의 위장에 가장 편안하고 최적입니다. 과학자들은 음식을 마시지 않거나 먹는 동안 작은 양의 액체를 마시는 것이 아니라고 강력히 권고합니다. 식사 후 목이 마른 경우 가장 좋은 방법으로 입을 헹구거나 작은 양의 미네랄 워터를 마 십니다.
가장 정확하고 유용한 음식조차도 신체 활동과 결합되어야합니다. 그렇지 않으면 취한 음식의 효과는 무시할 수 있습니다. 식사 후에는 한 시간 동안 똑바로 서서 쉬거나 신선한 공기 속에서 산책을하거나 숙제를 할 수 있습니다. 식사를 한 후 휴식을 취하고 싶다면 몸이 음식을 다룰 수 있도록 모든 노력을 기울였습니다.
먹고, 위장이 아침에 가장 정확하게 작동한다는 것을 기억하십시오. 따라서 점심과 저녁보다 조밀 한 아침 식사를하는 것이 좋습니다. 정오에 소장이 활성화됩니다. 저녁에는 전신이 슬래그를 제거하려고 노력하고 휴식을 준비합니다. 마지막 식사는 취침 전 3 시간이되어야하며 오후 6시 이후에는 식사를하지 않는 것이 좋습니다. 아침에 불쾌한 감정을 느끼지 않도록 과부하 시켜서는 안됩니다. 저녁에는 과식을 자주하며, 아침에는 입 냄새가납니다.
몸에 유익한 음식은 편안한 분위기에서 섭취해야합니다. 예를 들어 시끄러운 불쾌한 음악이나 외마운 매운 냄새와 같은 자극적 인 요인은 없어야합니다. 또한, 먹지 마세요. 기분이 좋지 않으면 긴장되거나 피곤합니다. 약간의 휴식과 진정, 당신은 먹기 시작할 수 있습니다, 그렇지 않으면 먹는 음식은 동화되지 않습니다.
당신은 아픈 동물들이 최소한의 양으로 음식을 섭취하거나 완전히 거부한다고 보았습니까? 이것은 신체가 음식물을 처리하는 데 에너지를 소비하지 않기 때문에 모든 힘이 건강에 영향을 미치기 때문입니다. 당신이 원한다면, 병 중 먹는다면, 가장 유용하고 요새화 된 음식이 아닌, 조금 먹는 것이 낫습니다. 비타민 C가 풍부한 과일이 적합합니다.
한번에 얼마나 많은 양의 음식 을 먹었는지 눈치 채셨습니까 ? 어떤 기분으로 테이블에서 나가지? 사람은 일반적으로 한 번에 최대 1-1.5 리터의 음식을 먹을 수 있지만 위장은 음식의 세 번째 부분 만 처리하고 완전히 소화 할 수 있습니다.
어쩌면 각자가 위장에 엄청난 중력감을 지니고 한 번 테이블에 서 있지 않았습니다. 그리고 많은 사람들은 "언제 식탁에서 일어나야합니까?"라는 질문을 던집니다. 대답은 "첫 기근의 느낌이 사라지면"충분히 간단합니다. 우리는 욕망을 통제하고 유혹에 굴복하지 않아야합니다. 마지막 비트와 모든 것. 음, 나는 마지막으로 하나 더 먹을 것입니다. 따라서 몸에 영향을 미치고 창자의 dysbiosis를 유발하는 악의적 인 박테리아를 먹이고 성장시킵니다.
끊임없이 과식하면 장기가 떨어지면서 몸 전체의 순환을 방해합니다. 피가 뇌에 심하게 흐르기 시작하고 정신 활동이 감소하고 자연스러운 반응이 느려집니다. 몸을 원위치로 돌아 감으로써 적절하고 건강한식이로의 전환을 완료 할 수 있습니다.
신체가 올바르게 작동하는 것을 부정하지 마십시오. 위장을 들어보고, 어느 음식이 가장 편안 할 지, 어떤 음식을 먹으면 가장 많은 비타민과 에너지를 얻을 수 있는지 알려줍니다. 너에게서, 유용하고 적당한 영양의 간단한 규칙에 고착하는 것은 남아있다.