그러므로 신중하게 생각하고 간호하는 어머니에게 먹이를주는 특별 정권을 만들어야합니다. 그래서 아기에게 복통이 나타나지 않도록해야합니다.
영양이되는 어머니의 영양에는 충분한 단백질, 지방, 탄수화물, 미네랄 및 비타민이 들어있는 다양한 음식이 있어야합니다. 모든 것이 균형을 이루고 단백질과 지방, 탄수화물이 있어야합니다.
간호 어머니의 영양은 하루에 일정량의 칼로리를 섭취해야합니다. 평균적으로 영양사는 하루에 4000kcal로 그 수를 결정합니다. 그러나 이것이 당신이 조금 더 많거나 적은 것을 감당할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 여기에서 중요한 것은 극단을 허용하지 않는 것입니다. 너무 마른 음식을 섭취하면 모유의 지방 함량을 낮추어 아기가 먹지 않을 수도 있습니다. 이 경우 훨씬 더 일찍 유혹을 소개해야합니다.
아기의 장의 상태는 어머니가 먹는 것에 직접적으로 달려 있음을 기억하십시오. 수유부의 수유 체계 (아기에게 장내 복통이 없도록)는 검은 빵, 녹색 사과, 콩과 식물, 김치, 케 피어, 견과류를 제외합니다. 그들 모두는 bloating에 기여합니다 - 그리고 아기는 여전히 약하고 gazik 축적 된 창자를 독립적으로 공개 할 수 없습니다.
다른 유익하고 맛있는 조언은 다음과 같습니다. 소량의 간호 어머니의 식사에 말린 살구, 으깬 감자 및 바나나가 있어야합니다.이 제품들은 아기의 장을 달랠 수 있습니다. 아기의 장 산통을 피하기 위해 때로는 약간의 자두를 먹는 것이 좋습니다. 그러나,이 말린 과일의 초과가 바람직하지 않은 역효과를 일으킬 수 있기 때문에 그것을 과용하지 마십시오.
간호 어머니의 매일 식단에는 많은 양의 수분이 있어야합니다. 이 균형을 위반하지 않기 위해서 하루에 1 리터의 우유와 몇 잔의 차를 마셔야합니다.
부부는 음식을 조리하거나 조리해야하며 가장 쉽게 흡수되고 팽창을 일으키지 않는 제품 만 사용하십시오.
거친 섬유의 근원은 야채와 과일입니다. 당신은 급식의 식단에서 제외해야합니다 (아아,하지만 더 잘 용납 - 왜냐하면 아이가 정말 나쁜 수 있습니다).
또한 임신 중에 포기해야하는 음식도 간호 어머니의 배급에서 제외된다는 사실을 기억해야합니다. 엄격한 금기는 날카 롭고 튀겨 진 요리뿐만 아니라 담배와 술에 많은 조미료가 수반되는 요리에도 적용됩니다. 특히 가장 적은 양의 알콜조차도 어린이의 전반적인 상태에 매우 부정적인 영향을 미치기 때문에 특히 마지막 지점에 주목하고 싶습니다.
수유모와 아기에게 아주 맛있고 유용 할뿐만 아니라 장내 배앓이를 없애는 데 도움이되는 몇 가지 조리법을 알려 드리고자합니다.
흰 양배추와 양상추, 중간 당근 2 개, 오이 1 개, 샐러리 20 그램, 작은 뭉치의 딜, 사워 크림 2 ~ 3 큰 스푼, 설탕 1 큰 스푼 100 그램을 맛 보시기 바랍니다. 채소와 야채를 잘게 자르고 설탕, 소금, 사우어 크림을 넣고 잘 섞는다. 원하는 경우 사워 크림을 식물성 오일로 대체 할 수 있습니다.
감자 수프
이 요리를 준비하려면 감자 200g, 버터 10g, 우유 50 밀리리터, 밀가루 큰 스푼, 달걀 노른자와 채소를 선택해야합니다. 잘게 자르고 감자를 요리하십시오. 버터에있는 가루를 튀기고 수프에 첨가하십시오. 그런 다음 우유, 채소, 노른자, 소금을 넣어 맛을 내고 뜨거운 식탁에 담으십시오.
야채 스프
호박 1 백 그램, 감자 70 그램, 흰 양배추 2 개, 토마토 2 개, 사워 크림 한 스푼, 버터와 그린 (파슬리, 딜) 소금을 맛보십시오. 야채를 잘게 자르고 기름으로 끓입니다. 그런 다음 물로 채우고 끓으면 한 스푼의 사워 크림을 첨가하십시오. 솔림, 채소를 추가하면 야채 스프가 준비됩니다. 그건 그렇고,이 향기롭고 맛있는 스프 (그 이점에 대해 말하지 말자). 엄마에게 필요한 양분을 얻는데 도움이 될 것이고 아이에게 장의 배앓이를 일으키지 않기 때문에 수양 어머니의 식단에서 명예로운 자리를 차지해야합니다.
비트 뿌리 수프
가정에서이 맛있는 수프를 만들기 위해서는 80 그램의 사탕무와 1 개의 당근, 3 개의 감자, 25 그램의 양배추, 1 개의 토마토, 사워 크림 한 스푼, 딜과 버터가 필요합니다. 기름에 잘게 잘린 채소를 넣고 물로 채우고 끓으십시오. 이 간단한 조작 후에, 맛에 딜과 소금을 첨가하십시오. 사실, 그게 다예요! 비트 뿌리 수프를 사용할 준비가되었습니다.
고기 용 보르시
준비 재료에 필요한 것 : 반 육 리터의 육수, 한 당근, 양배추 70g, 사탕 무우 1 백 그램, 토마토와 양파 1 개, 사워 크림과 밀가루 한 스푼, 약간의 채소, 식초 한 스푼, 설탕 반 티스푼.
식초를 잘게 썬 야채와 스튜에 넣고 끊임없이 저으면서 설탕을 넣으십시오. 양파와 밀가루를 넣고 채소에 첨가하십시오. 그런 다음 조금 국물을 추가하고 밖으로 계속합니다. 동시에, 우리는 양배추를 잘라 국물에 15 분에서 20 분 동안 요리합니다. 다음 그것을 전부 1 개의 팬에서 결합하고 대략 30 분 동안 요리하고, 그 후에 녹색과 소금을 첨가하고 테이블에 사워 크림으로 봉사하십시오.
다진 cutlets
150 그램의 고기, 2 조각의 빵, 4 분의 1 온스의 물, 계란, 버터 및 빵 부스러기를 가져 가십시오. 고기 분쇄기를 통해 고기와 흰 빵, 다음 물, 계란, 버터와 믹스를 추가합니다. 빵 부스러기를 잘라내 튀김.