모든 소녀의 꿈은 아름다운 평평한 배입니다. 그러나 불행히도 모든 소녀가 자연을 훌륭한 인물로 보았습니다. 그러나 절망하지 마십시오. 결국, 욕망이 있다면, 당신은 독자적으로 단점을 바로 잡을 수 있습니다.
이 기사에서는 동물을위한 최상의 다이어트에 대해 알려 드리겠습니다. 그 (것)들 덕분에, 당신은 짧은 클립에있는 위에서 무게를 잃을 수있다. 그러나 이러한 다이어트 중 일부는 가혹한 점에 유의할 가치가 있습니다. 즉, 다이어트 균형을 맞추지 않으면 손실 된 체중이 매우 빨리 되돌아 올 것입니다. 그런식이 요법을하는 동안 폴리 비타민을 추가로 사용하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 음식이있는 몸은 필요한 모든 비타민 성분을 섭취하지 않기 때문입니다. 그리고 이것은 머리카락, 손톱 및 피부에 가장 좋은 방법에 영향을 줄 수 없습니다. 어떤 소녀도 새해까지 그런 문제가 필요하지 않습니다.
밥 다이어트
쌀 식단은 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다. 이 다이어트를 시도한 모든 사람들은 그것이 위장에 가장 효과적이라고 말합니다. 이식이 요법의 장점은 단기간에 몇 파운드를 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라 독소의 몸을 깨끗하게하는 것입니다. 그러나 슬래그 때문에 우리의 배가 평평 해 보이지 않으며 여분의 지방질이 축적됩니다.
쌀은 보편적 인 제품입니다. 그것은 영양가 있고 즐거운 맛입니다. 또한, 그것은 몇 가지 칼로리와 그룹 B의 많은 비타민을 포함합니다. Plususris 다이어트는 또한 그것이 독소를 제거한다는 사실입니다. 지금까지 영양 학자들은 많은 쌀 다이어트를 개발했으며, 그 중 하나에 대해서만 알려 드릴 것입니다. 그러나 그것이 당신에게 어울리지 않는다면, 당신은 인터넷에서 다른 사람들을 찾아 당신에게 가장 적합한 것을 골라 낼 수 있습니다.
쌀 식단의 유일한 단점은 쌀이 모든 소녀들을 좋아하지 않는다고 간주 될 수 있다는 것입니다. 그러므로 당신이 그들의 수에 속한다면, 의지에 반하여 자신을 강요하지 마십시오. 그렇지 않으면 유익한 것보다 해로울 것입니다. 당신은 실패 할 것입니다. 그렇지 않으면 입에 다른 숟가락 밥을 거의 뿌릴 수 없을 것입니다.
주의를 기울여서, 밥 규정 식은 단단한 규정 식의 종류를 나타난다. 따라서 소녀들이 조금씩 고생하게됩니다. 그러나 그 결과는 앞으로 오지 않을 것입니다. 밥 섭취 기간은 3 일이어야합니다. 이것이 너에게 너무 많은 것이면, 쌀을 내리는 날을 보낼 수있다. 1 일 쌀 식단은 1 주일에 1 회 이상, 3 일간의 식사는 한 달에 1 회 이상 실시 할 수 있습니다.
아침에 한 잔의 쌀을 삶아보세요. 낮에는이 쌀만 먹으면됩니다. 소금, 향신료 또는 버터로 쌀을 채울 수 없습니다. 허용되는 유일한 것은 밥에 즐거운 맛을 줄 쌀에 약간의 사과 주스를 첨가하는 것입니다.
적당한 체중 감소를위한 작은 비밀
- 쌀을 먹는 쌀은 미숙 쌀 만 사용하십시오. 비 정제 쌀에는 B 비타민이 많이 들어 있습니다.
- 다이어트를 계속하는 동안 일반 수돗물을 마시는 것은 좋지 않습니다. 대신, 탄산 미네랄 워터를 마셔야합니다. 또한 설탕없이 녹차를 마셔도됩니다.
- 유기 칼륨은 유기체의 밥을 먹는 동안 씻겨 나갑니다. 따라서 칼슘은 별도로 복용하는 것이 좋습니다.
가장 효과적이고 쉬운 다이어트
매우 인기가 낮은 칼로리 다이어트입니다. 그것은 당신이 짧은 시간 동안 불필요한 킬로그램을 떨어 뜨리는 것을 허용합니다. 이러한식이 요법에서 우리의 일상 식단에 존재하는 고전적인 성분은 결합됩니다 : 탄수화물 - 60 %, 단백질 - 30 % 및 지방 10 %. 그런 식단의 장점은 콜레스테롤을 몸에서 제거한다는 것입니다.
이 식단을 준수하면 하루 2 리터 이상의 물을 마셔야합니다. 또한식이 요법을 준수하고 운동을하며 적극적인 생활을해야합니다. 다른 다이어트를위한 거대한 플러스는 빵, 파스타, 시리얼, 감자와 같은 다이어트 제품에서 제외 할 필요가 없다는 것입니다. 필요한 탄수화물로 몸을 채우고 오랜 시간 포만감을주는 많은 야채와 과일을 먹을 수 있습니다.
저칼로리 식단에 앉기로 결정한 경우 간단한 권장 사항을 따라야합니다.
- 어떤 경우에도 식사를 거부하십시오. 기아가 아플뿐입니다!
- 낮에는 적어도 5 번 먹어야하지만, 일부는 작아야합니다.
- 가능한 한 많은 양의 음료를 마시십시오. 특히 활동 중이라면 특히 좋습니다.
- 다이어트와 신체 활동을 반드시 조합하십시오. 당신은 체육관, nafitnes, 춤, 수영장이나 요가에 등록 할 수 있습니다.
- 많은 양의 음식을 저칼로리 동물성 단백질과 섬유로 만들어야합니다.
당신은 적극적인 생활 방식이 없다면 다이어트가 진정 효과적 일 수 없음을 이해해야합니다. 떨어 뜨린 파운드는 빨리 되돌아옵니다. 또한 원하는 킬로그램을 떨어 뜨리 자마자 즉시 햄, 달고 뚱뚱한 것을 두지 마십시오.
셀러리 다이어트
셀러리 다이어트도 소녀들 사이에서 매우 인기가 있습니다. 그것은 복부의 체중 감소를 위해 충분히 효과적입니다. 쌀과 마찬가지로 셀러리 다이어트는 하드 다이어트의 클래스를 말합니다. 따라서 오랫동안 준수하지 않는 것이 좋습니다. 종합 비타민제의 사용을 잊지 마십시오.
다이어트는 매우 간단합니다. 하루에 세 번 샐러리, 토마토, 양배추로 만든 수프가 있습니다. 수프는 토마토 소스로 채워야합니다. 이 수프 만 먹는 처음 3 일간은 여전히 가능합니다. 그러나, 원칙적으로, 넷째 날에는 식단을 다변화하고 싶습니다. 당신은 그것을 다변화 할 수 있습니다, 그리고 오직 하나의 바나나 또는 200 그램의 흰 고기.
다이어트는 끔찍한 굶주림을 유발합니다. 그러나 허리에서 과도하게 센티미터를 버리는 것이 도움이됩니다. 대부분의 소녀는식이 요법 이후의 효과는 거의 없다고 지적했습니다. Vitoga, 당신이 얼마나 많이 접을 지, 그렇게 많이하고 다이얼을 돌리십시오. 그러므로, 휴일에 당신이 멋지게 보이고 싶다면, 새해 전에 음식을 사용할 수 있습니다.
많은 소녀들은 별도의식이 요법에 근거한식이 요법이 매우 효과적이라는 점에 주목합니다. 당신이 올바르게식이를한다면, 한 달 안에 9 킬로그램을 없앨 수 있습니다. 그러나 공정한 성의 모든 대표자가 그런 시험을 치를 수는 없습니다.
사랑스런 소녀, 어떤 다이어트를 선택하든, 기억하십시오, 가장 중요한 것은 그녀가 당신을 좋아한다는 것입니다. 당신이 정해진 시간에 먹을 수있는 제품을 보지 못한다면 곧 실패 할 것이며 아무런 결과도 없을 것입니다. 아이들이 장기간에 걸리는 경우 가끔은 맛있는 것이지만 소량으로 먹는 것이 허락됩니다. 다이어트가 단기간이라면 가능한 많은 양의 음료수를 섭취하십시오. 배가 물로 가득 차면 기아의 느낌이 그리 강하지 않으며 간단한 방법으로 굶주림을 없앨 수 있습니다 - 녹차를 마시십시오.
혹시 여분의 파운드를 제거하고 순서대로 귀하의 그림을 가지고, 당신이 바로 먹고, 적극적인 라이프 스타일을 리드하고 다이어트 유해 식품에서 제외하려고 노력하는 결과를 유지하는 것을 잊지 마세요 : 밀가루, 달콤한, 지방. 또한 때로는 하역 일을 보내는 것이 좋습니다, 그들은 복부 지역에서 체중 감량에 도움이됩니다.