초과 중량에 대한 승리로 자랑스럽지 않은 다른 성공은 없습니다. 그렇습니다. 때로는 아주 어려웠습니다. 그러나 우리는 그것을 할 수있었습니다! 모든 것을 - 그리고 나 자신을 포함하여 -. 사실, 이것은 무섭다. 여분의 파운드와 고투하는 또 다른 것 - 가장 큰 저항의 길을 선택하는 자신의 유기체와의 갈등 : 다이어트가 가장 심한 경우, 운동을하면 복잡성이 증가하고 일곱 번째 땀까지 증가합니다. 실습에 따르면, 아름다운 인물로 고통받을 준비가 된 사람들은 결국 모든 것을 부정하고 목표의 중간에 도망 칠 수 있다는 것에 지쳤습니다. 그리고 기쁨으로 체중 감량을 찾는 젊은 여성들에게만 도달하십시오.
거짓 진실의 돼지 저금통
우리는 어린 시절부터 투쟁이 경주에서 승리하는 유일한 방법이라는 확신을 가지고 있습니다. "가시로 항성으로", "오랫동안 고통을 당하면 무언가가 나옵니다."체중 감량을 위해서 당신이 원하는 것을 저장하고, 디저트를 위해 따로두고, 먹기 시작하여 적에게 더 잘 전달해야합니다 내가 싫어한다는 사실. 그렇다면 확실히 그것을 과장하지 말고 아마도 체중을 줄이십시오! 이것은 가사 같은 거친 정신입니다. 그러나, 실제로, 달콤한 - 좋은 생각없이 저녁 식사를 시작합니다!
"당신이 식사 전에 초콜릿 바나 마멀레이드를 삼킨다면, 맛은 설탕의 수준을 올리며 굶주림의 감정은 둔해질 것입니다. 그래서, 당신은 음식의 작은 부분으로 끝날 것입니다 - 이리나 Kuznetsova, 의학의 의사, 영양사 설명합니다. 전문가들은 오랜 세월 동안 음식의 고행이 좋지 않다는 것을 알고있었습니다. 단식은 선택 사항이 아닙니다. 시체는 단순히 칼로리로 절약하기 시작합니다. 조만간 딱딱한식이 요법이 끝나고 식욕을 돋우고 도약이 시작되면서 체중이 증가하기 시작합니다. 그러니 희생하지 마세요. 영양사와 함께 가장 편안한 음식 시스템을 만들어보세요. 따라하기가 어렵지는 않지만 어떤 종류의 음식을 먹을지 결정하십시오. "
개인 파일
음식이 당신에게 어떤 것인지 생각해보십시오. 스트레스에 대한 즐거움, 치유력 또는 기아에 대한 특별한 방법을 생각해보십시오. 이 질문에 답하면 자신에게 맞는 음식 스타일을 선택할 수 있습니다. 어떤 때는 항상 씹지 만 체중을 줄이거 나 당근과 사과를 씹는 것이 더 쉽습니다. 다른 사람들은 물 주류로 태어 났으며, 갓 짜낸 일이나 미네랄 워터, 케 피어, 녹차를 먹거나 수프에 앉을 때 스스로 먹게했습니다. 얼마나 많은 사람들이, 기분이 좋은 많은 방법과 슬림 한 모습.
완벽 주의자
합리적으로 먹으려 고 노력한다면 케이크 한 장으로 나쁜 기분을 먹을 수 없을 것입니다. 그러나 이것은 도움이되지 않습니다. 조금씩 조금씩 꾸준히 체중을 늘리십시오. 특히 추운 계절에는 특히 그렇습니다.
식품 선택에서 까다로 우세요. 지방은 피하십시오. 프라이팬, 아나 쌍, 오븐에서 구워서 요리하지 마십시오. 그러면 요리에 기름을 첨가 할 필요가 없습니다.
로즈 미모사
너는 먹지 않지만 새처럼 쪼다. 체중이 여전히있다! 빨리 자고 싶을 때, 동결하기 쉽습니다. 친구가 되려고하지 마십시오. 녹색 채소와 신선한 과일을 더 먹습니다. 그들은 비타민과 미네랄의 저장소를 보충하여 피로를 끊임없이 없애줍니다.
여자 기상 변태
극한에서 극한으로 돌진하면 굶어 죽어라. 그러면 너는 폭식에 항복한다. 평범한 날에는 음식을 따라 가려고하지만, 파티, 레스토랑, 뷔페 등 관광 여행을 갈 때 가치가 있습니다. 측정을 거부하고 과식을 시작해야합니다.
빵과 전분을 함유 한 제품을 거절하십시오. 그러나 단백질 음식은 반갑습니다. 점심 식사를 위해 단백질이 풍부한 스낵을 선택하고, 두 번째 고기 또는 생선을 취하고, 두 번째 고기를 그릴에 요리하고, 치즈 한 조각으로 식사를 마무리하십시오.
미식가
그런 사람들은 아주 잘 요리되고 맛있고 맛있는 음식을 좋아합니다. 그것들은 휴일이며 인생에서 가장 큰 즐거움 중 하나입니다.
토마토 주스를 마시고 위장에서 주스를 마시면 더 적은 공간이됩니다. 접시에 보통 부분의 반을 넣으십시오. 디저트를 신선한 과일 또는 갓 짜낸 과일로 교체하십시오. 식사 중간에 커피 또는 녹차를 마시지 마십시오. 카페인은 식욕을 돋 웁니다. 과일이나 채소로 밤을 만족하십시오.
위 슬레이브
당신은 쉽게 평화에서 벗어날 수 있습니다. 사소한 문제가 있으면 냉장고에있는 모든 것을 먹을 수 있습니다. 냉장고에 칼로리가 낮은 코티지 치즈, 요구르트, 천연 요구르트, 야채 및 과일 - 당근, 무, 사과 및 배 등의 유용한 제품을 채우십시오. 꿀꿀 거리고 굶주림을 줄이며 스트레스를 먹을 수 있습니다. 그런데 신경은 완전히 씹는 껌을 달래줍니다. 턱의 치수 변화는 감정에 대처하는 데 도움이되므로 여분의 칼로리가 필요하지 않습니다! 우리의 테이블에 전체 곡물에서 매일 제품이 나타납니다 : 우리는 휴식과 좋은 수면에 기여하는 마그네슘을 많이 가지고 있습니다.