꿈은 자연의 신비입니다.
느린 수면은 여러 단계로 나뉩니다. 그는 체력 회복을 책임지고 있습니다. 사람이 잠들 때, 느린 수면의 첫 번째 단계가 시작됩니다. 인간 세포는 수면의 두 번째 단계가 시작될 때 가장 큰 균형을 이룹니다. 그것은 주무실 때까지 걸립니다. 이 경우, 최적의 이완 상태가 설정됩니다. 이 단계는 3 단계와 4 단계로 바뀌며, 정확하게 말하면 깊은 수면으로 바뀝니다.
느린 수면은 점차 빠르게 변하고 있습니다. 뇌의이 상태에서, 수면은 우리의 정신 건강을 회복시키는 책임이 있습니다. 이 때 우리는 꿈을 봅니다. 빠른 단계에서 신경계가 갑자기 활성화되고 호흡과 맥박이 빨라지고 모든 것이 회복됩니다. 아무도이 현상에 대해 설명 할 수는 없습니다. 미숙 한 문제로 고통받는 사람은 빠른 수면 단계에서 더 많은 시간을 보냅니다. 빠른 수면은 기억을 담당합니다.
꿈은, somnologists의 견해로, 두뇌의 특별한 상태입니다. 그들은 모든 사람들에게 보여 지지만, 깨어 난 사람들은 즉시 잊어 버립니다. 아무도 그 질문에 대한 믿을만한 답을주지 못합니다. 왜 꿈이 필요한지. 이것이 뇌 활동의 부작용으로 생각됩니다. 꿈을 꾸는 동안 우리의 무의식은 우리와 접촉하려고 시도하고 어떤 신호를 주므로주의를 기울여야합니다. 몇 가지 종류의 꿈이 졸라기 학자들에게 두드러진다.
꿈의 종류.
실제 꿈은 인생에서 기억에 남을 순간을 보여주는 꿈입니다. 창조적 인 꿈은 당신이 전에 몰랐던 매우 중요한 것을 볼 수있는 꿈입니다 (Mendeleev가 꿈꾸어 온 주기율표). 몸의 상태는 생리적 인 꿈에 반영됩니다. 예를 들어, 당신이 섹시하다면, 당신은 뜨거운 방에서 꿈에서 자신을 볼 수 있습니다. 추운 경우, 그 반대의 경우도 있습니다. 상처 입는 꿈을 꾸면주의해야합니다. 우리가 이길 꿈을 볼 때 반대자, 추첨 티켓을 얻거나 사랑에 관한 말을 듣는다면, 이것은 보상 적 수면입니다.
사람이 만족스럽지 않으면 수면은 악몽으로 변할 수 있습니다. 보통 악몽은 불균형 한 심령을 가진 사람들이 보게됩니다. 악몽의 원인은 여러 가지 요인이 될 수 있습니다. 예를 들어, 악몽은 종종 심한 미해결 심리학 문제가있는 사람이 볼 수 있습니다. 심한 문제는 취침 전부터 먹었고, 전날 술을 남용했습니다. 악몽의 원인은 어떤 습관에 대한 날카로운 거부, 오랫동안 복용 된 의약품의 폐지 등이 될 수 있습니다. 사례와 예언 적 꿈은 종종 실현됩니다. 꿈꾸는 것은 모든 사람에게 신비이며 아무도 모든 꿈을 정확하게 설명 할 수는 없습니다.
해로운 수면 부족.
뇌의 수면 상태의 부족은 분명히 개선되지 않습니다. 수면 부족은 종종 우울증을 유발합니다. 사람이 충분한 수면을 취하지 못하면 정신력이 약해지고 치료가 손실됩니다. 하루 동안 특수 단백질이 뇌에 축적되어 세포 사이의 신경 자극 전달에 필요합니다. 우리가 잠을 자지 않으면 단백질이 뇌를 막아 신호의 전달을 방해합니다. 나쁜 수면은 나쁜 습관을 없애지 못하게합니다. 이 습관은 차례로 건강한 수면을 방해합니다. 밤에는 인체에서 니코틴 수준이 감소하고 수면이 간헐적으로됩니다.
너무 오래자는 습관은 수면 부족과 같이 해로울 수 있습니다. 과학자들은 충분한 수면을 취하지 않고있는 사람과 너무 많이 두 번자는 사람 모두 조기 사망의 위험이 증가한다는 것을 증명했습니다. 평균적으로 하루에 8 시간 정도자는 사람이어야합니다.
우리 몸을위한 몇 가지 중요한 호르몬의 생산은 수면과 관련이 있습니다. 따라서 수면 부족은 우리의 건강을 해칠 수 있습니다. 멜라토닌의 최대 70 %가 수면 중에 생성됩니다. 멜라토닌은 조기 노화, 다양한 스트레스로부터 몸을 보호하고 암을 예방하며 면역력을 증가시킵니다. 수면 부족은 신경계의 작용을 조절하고 노화 과정을 지연 시키며 기억력을 향상시키는 성장 호르몬 (성장 호르몬)의 생성을 감소시킵니다. 잠이 들었을 때 2-3 시간이 지나면 생산량의 피크가 발생합니다. 체중 감량을 원하는 사람은 누구나 정상화해야합니다. 식욕을 담당하는 그레 렝 (Greleen)과 포화 상태에 대한 렙틴 (leptin). 수면을 취하지 않는 사람들의 식욕을 증가시킵니다.
건강한 수면을위한 팁.
숙면을 취하기 위해 몇 가지 팁을 사용하십시오. 잠자기 전에 운동을하면 튼튼 해집니다. 신체적 과민 반응을 제거하십시오. 침대 앞에 초콜릿을 먹지 말고 커피를 마시지 마십시오. 이 제품에는 흥분성 물질이 포함되어 있습니다. 잠을 자고있는 방의 온도는 18 ~ 24도 사이 여야합니다. 가능하다면 같은 시간에 잠자리에 들도록하십시오. 잠자리에 들기 전에 오랫동안 TV를 보지 마시고 컴퓨터를 잠자 지 마세요. 이 습관은 뇌가 깨어나도록 침대를 연결하게 만듭니다. 좋은 수면을 취하십시오!