Molodilnye 사과, 마술 용약 - 당신은 동화 속에서만 미천 한 아름다움을 부여 할 수있는 제품이라고 생각합니까? 사실, 우리를 더 매력적으로 만드는 (그리고 그 반대도 마찬가지입니다. 우리의 외모를 망칠 수있는) 재산은 우리가 매일 먹는 것에 익숙한 음식입니다. 우리는 건강에 가장 유용한 제품과 무엇보다 먼저 영향을 미치는 제품을 제시합니다.
그것은 꿈이 아닙니다 - 저녁에 "제품 X"를 먹고 아침에 일어나서 허벅지에서 발견되지 않습니다 - 엉덩이와 미세한 셀룰 라이트 힌트? 또는 모든 주름이 한 번에 다듬어졌습니다. 그러나 의사들에 따르면 이것은 가능합니다. 그러나 기뻐할 거울에서의 반사에 대해, 당신은 유해한 제품을 포기할뿐만 아니라 유용성에 의지해야합니다. 지금부터 여러분에게 필요한 음식의 세계는 목표에 도달하는 데 도움이되는 제품과 "바퀴에 스틱을 넣는"제품이라는 두 개의 전쟁 캠프로 나누어 져야합니다.
나는 세포질을 없애고 싶다.
이걸 먹기 위해 필요한 것
셀룰 라이트의 네 가지 주요 원수는 미네랄, 아미노산, 비타민 및 섬유입니다. 그리고 그들은 모두 채소와 과일에 들어 있습니다. 당근과 무우로 바꾸는 것은 선택 사항입니다. 지방질은 또한 "오렌지 껍질"를 싸우기 위하여 필요하다. 그러나 지방은 옳고 유용합니다. 예를 들어, 식물성 기름 (피부의 탄력성을 지원)이나 어유의 아미노산 (복부와 허벅지의 지방 침착을 줄임)에 함유되어 있습니다. 양상추, 양배추, 곡물 빵, 옷에 죽으로 셀룰 라이트의 발생을 예방합니다. 레시틴 (달걀 노른자, 콩, 캐비아, 지방 청어)과 비타민 E (토마토, 시금치, 파슬리, dogrose)를 함유 한 식품은 불필요합니다.
명백하게 불가능한 것은 무엇인가?
오늘날 이것은 입증 된 사실입니다. 셀룰 라이트는 콜라, 인스턴트 커피, "인공"첨가제, 색 및 인공 설탕이 함유 된 음식과 같은 발포성 탄산 음료에 의해 유발됩니다. 모든 비 천연 제품은 신체가 이물질로 인식하고 완전히 재활용 할 수 없기 때문에 뇌, 심장 및 간 등의 주요 장기를 엉덩이, 무릎 관절 위 또는 무릎 관절 위에 쌓아 놓습니다. 냉장고에 미리 알림을 걸어 두는 것이 좋습니다. 흡연 된 셀룰 라이트, 지방질 고기 및 가금류, 마리 네이드, 밀가루, 통조림, 절임, 정제 된 설탕, 매운 양념, 인스턴트 커피, 알코올을 자극합니다. 유제품, 탄수화물, 특히 정제 된 설탕의 사용을 줄입니다.
나는 점퍼없이 아름다운 피부를 원한다.
이걸 먹기 위해 필요한 것
여드름을 일으키는 가장 중요한 피부 의사는 비타민 E와 A입니다. 피부에 필요한 비타민 E의 규범은 호두 (하루 5-6 개 정도 먹을 수있는 양)에서 얻을 수 있습니다. 비타민 A는 진한 주황색과 진한 녹색 채소에서 발견됩니다. 여드름을 영원히 잊고 싶다면 - 피부 건강에 필수적인 오메가 산이 함유 된 아마씨 씨로 저칼로리 뮤 즐리로 가십시오. 설탕 대신에 더 달콤한 과일과 말린 과일 (이것은 가장 건강한 음식 중 하나입니다)과 꿀을 섭취하십시오. 피지선의 염증과 여드름의 침전을 막는 물질이 포함 된 지팡이 설탕을 사용할 수 있습니다.
명백하게 불가능한 것은 무엇인가?
영원히 여드름을 없애고 자하는 사람들에게이 목록은 읽혀서는 안되지만 설탕, 초콜릿, 과자, 케이크, 쿠키, 칩 및 아이스크림이 여드름의 원인이됩니다. 아이스크림, 치즈 및 커티지 치즈를 포함한 유제품의 사용을 제한하십시오 ( "식이 요법에서 제거"와 혼동하지 마십시오). 유방 단백질과 지방은 때로는 피지 샘의과 분비를 유발하여 여드름을 유발합니다. 동시에, 지방 우유와 탈지 우유는 같은 효과를냅니다. 규칙에 대한 예외 : 신진 대사를 향상시키고 신체에서 독소의 제거를 촉진하는 살아있는 bifidobacterial 박테리아가있는 생체 요구르트 및 유제품. 그리고 마지막으로, 엄격히 금지 된 제품은 커피입니다. 카페인은 스트레스 호르몬 코티솔의 생산을 증가시키고 스트레스는 여드름의 주요 원인 중 하나입니다.
나는 건강하게 원한다.
이걸 먹기 위해 필요한 것
철저한 씹기 (생 야채와 과일, 검은 빵, 견과류 등)가 필요한 치아를 강하게 유지하십시오. 것은 타액 분비물을 활성화시키고 침은 여러 가지 보호 기능을 수행합니다. 해로운 산을 중화시키고 치아 표면의 경도를 회복 시키며 구강의자가 세척을 촉진합니다. 조잡한 딱딱한 음식은 칫솔의 기능을 수행하고 치아에서 치태를 제거합니다.
광고 덕분에 치아 건강을 책임지는 주요 요소가 불소임을 이미 알고있을 것입니다. 공급 업체는 바다 물고기, 녹차 및 일부 유형의 미네랄 워터입니다. 칼슘도 똑같이 중요합니다. 그것은 치즈와 유제품, 연어, 아몬드에서 발견됩니다.
명백하게 불가능한 것은 무엇인가?
최근의 자료에 따르면 설탕은 치아에별로 좋지는 않지만 (일부 치아 및 채소에는 몇 가지 유기산이 포함되어 있는지는 알 수 없음) 신 사과, 석류, 감귤류, 검은 색 및 붉은 색 건포도, 크랜베리, lingonberries는 상당량의 유기산을 함유하고 있습니다. 이러한 제품을 자주 사용하면 치아 에나멜이 침식 될 수 있습니다. 그리고 이것은 차례로 치아 구조에 심각한 손상을 초래하고 치아를 부식시킵니다.
치아에 덜 해롭지 만 구연산은 에나멜을 부드럽게 만들어줍니다. 콜라, 레모네이드, 감귤 주스와 같은 음료수는 치아 법랑질의 침식을 일으킬 수 있습니다. 이 과정을 일으키는 데 하루에 2 잔이면 충분합니다.
나는 피곤하고 빨간 눈을 피하고 싶다.
이걸 먹기 위해 필요한 것
문제의 근원은 비타민 A 또는 지방의 부족 일 수 있습니다. 결과적으로 시력이 감소하고 각막이 건조 해지고 미세 혈관이 파열되면서 붉은 망으로 덮여있게됩니다. 비타민 A가 함유 된 다이어트 제품에는 당근, 상추, 녹색 완두콩, 참외, 토마토, 양파, 커티지 치즈, 간에서 발견됩니다. 당근은 카로틴 (프로 비타민 A)의 가장 풍부한 공급원입니다. 그것은 완벽하게 영양과 눈을 강화, 근시를 방지하는 데 도움이됩니다. 당근 - 파슬리 주스에 대한 동일 대체품. 유기 화합물은 혈관을 강화시킵니다.
명백하게 불가능한 것은 무엇인가?
피클 및 훈제 제품, 고기, 소시지, 버터를 남용하지 마십시오. 쉽게 소화되는 저칼로리 음식에 집중하십시오. 식물성 원료 제품은 매일 식단의 60 % 이상을 섭취해야합니다. 그리고 눈의 상태 (특히 각막)가 장의 작업에 크게 의존한다는 것을 잊지 마십시오.
견해 전문가 :
애나 Ilyina, 영양사
통제없이 그리고 측정없이 가장 건강한 제품을 사용한다고해도 해를 입힐 수 있습니다. 모든 제품을 유용하고 해로운 것으로 나누는 것은 옳지 않습니다. 예를 들어, 바나나는 날씬한 인체에 해롭지 만 피부를 우수한 모양으로 유지하는 데 유용하고 필요합니다. 평등하게 성공하면 모든 문제를 즉시 풀 수있는 간단한 규칙이 있습니다. 셀 룰 라이트, 여드름, 머리카락 문제 등입니다. 이러한 규칙을 건강식이라고합니다. 그들은 간단하지만 매우 효과적입니다. 같은 시간에 조금씩 4-6 번 먹습니다. 천연물만을 선택하고 방부제와 반제품은 피하십시오. 야채와 과일을 선호하십시오. 비타민을 매일 섭취하도록하십시오. 그리고 가능한 한 많이 식단을 다변화 시키되 패스트 푸드를 희생해서는 안됩니다.