Tai Chi - 몸과 마음을위한 체조, 육체 운동의 세련된 시스템, 1000 년생. e. 또는 이전. 그것은 부드러운 무술의 독특한 중국어 시스템입니다. 몸과 마음의 모든 부분이 참여하는 매끄럽고 둥근 동작 세트로 명상, 적절한 호흡 및 지속적으로 수행되는 운동을 포함합니다.
의학, 무술 및 명상과 밀접하게 관련, 태극권 체조는 몸과 마음의 조화를 유지하는 증가한 에너지 유입 "zi"뿐만 아니라 몸과 마음의 더 나은 협조에 공헌하는 지속적인 부드럽고 느린 운동에 정신 집중을 결합합니다.
체조 태극권은 동양 문화의 중심지, 지역 사회 센터 및 피트니스 클럽에 관여합니다. 인기는 단순성과 일반적인 유용성으로 설명됩니다.
태극권은 모든 사람들, 심지어 다른 스포츠 및 체조에 관여하는 것이 허용되지 않는 질병을 앓고있는 사람들에게 가르 칠 수 있습니다. 전체 사람들, 관절염 환자, 고령자 - 이것은 고대 체조 태극권 태극권을 연습하도록 권장받을 수있는 사람들의 전체 목록이 아닙니다.
태극권 수업의 사용.
태극권 지지자들은이 고대 중국 체조의 많은 유용한 기능들을 그들의 목록이 한 페이지 이상을 차지할 수 있다고 부릅니다. 정기적 인 태극권 수업은 호흡기 질환, 신경계, 소화 기관 및 심혈 관계 질환에 유용하며 운동의 균형, 조정 및 유연성을 향상시키고 관절, 힘줄 및 근육을 강화하고 신진 대사를 향상시킵니다. 일부 연구 결과에 따르면 태극권 수업은 혈압을 낮추고 심장 기능을 강화시키는 데 도움이됩니다.
또한, 몸과 마음을위한 체조는 스트레스를 없애기 위해 (호흡 운동과 휴식의 고대 기술로 인해) 또 다른 매우 유용한 품질을 가지고 있습니다. 이 기능은 이미 태극권 연습을 시작하기에 충분합니다.
몸과 정신.
태극권 연습을하면 육체와 정신이 모두 관련됩니다. 동시에,이 체조를 처음부터 끝까지 더 많이 연습 할 때 얻는 결과를 결정하는 것은 매우 어렵습니다. 또한 태극권 수업은 자기 표현의 방식이 제한되어있는 일상 생활을 잊어 버리는 데 도움이됩니다.
Tai Chi - 노인을위한 체조.
나이가 들면 건강 해지지 않습니다. 점차적으로 근육이 약화되고 관절의 이동성이 감소하며 유연성은 이전과 동일하지 않습니다. 이 모든 것이 평형을 유지할 수 없게되고 결과적으로 낙상 위험이 커집니다. 그리고 대부분의 부상을 유발하는 것은 노약자의 가을입니다.
태극권 연습의 일부는 한 다리에서 다른 다리로 체중을 이동하도록 설계되었습니다. 이것은 다리의 근육을 강화시키고, 노인에게 매우 중요한 밸런스를 유지하는 능력을 향상시킵니다.
2001 년 오레곤 연구소 (Oregon Research Institute)는 태극권 체조를 일주일에 두 시간 동안 한 노인들이 옷을 입거나 복용하는 것과 같은 신체 활동을 할 가능성이 더 크다는 연구 결과를 발표했습니다 음식, 등반 및 강하, 걷기, 경사, 들어 올림 등의 활동이 덜한 친구들보다.
태극권과 체중.
전통적인 운동이나 걷는 것이 아플 경우, 태극권 체조를 연습하십시오. 운동은 많은 노력을 필요로하지 않기 때문에 몸과 마음을위한 체조는 과체중 인 사람들에게 완벽합니다. 과다한 충만 때문에 종종 운동 할 수 없습니다. 전문가들은 정규 수업을 통해 칼로리를 태우고 체중을 줄일 수 있다고 말합니다.
Tai Chi 수업을위한 그룹 선택 방법.
Tai Chi를하고 싶다면, 다음 팁들이 수업을 선택하는 데 도움이 될 것입니다.
- 가능하다면 최소한 두 가지 다른 그룹의 수업에 참여하십시오. 최소한 2 회의 세션에 참석하고 강사에게 당신에게 이것을 허용하도록 요청하십시오.
- 강사의 스타일에 맞는 스타일을 결정하십시오.
- 그의 일의 경험에 대해 강사에게 질문하십시오. 그에게 묻는 질문 : 당신 선생님은 누구입니까? 당신의 훈련은 얼마나 오래 지속 되었습니까? Tai Chi를 얼마나 오래 연습 했습니까?
- 교육 그룹의 구성원에게 이야기하십시오. 그들이 결과에 만족하는지 여부, 그들이 오랫동안 약혼 여부 그들로부터 배우십시오.
- 그룹과 수업 모두를 좋아해야합니다. 수업이 당신에게 부담이된다면 시계를 보면이 경우에 뛰어난 결과를 기대해서는 안됩니다.
- 수업을 시작하기 전에 모든 스포츠에서 항상 의사와상의해야합니다.