여배우에 따르면, 아름다움은 조심스럽게 보살핌과 배려가 필요합니다. 주사와 임플란트, 플라스틱은 일상 생활을 할 때 자신이주는 것처럼 당신의 아름다움을 위해 할 수 없습니다. 머리카락, 메이크업 및 의상이 이미지 생성에 기여하기 때문에 자신 만의 이미지를 만들어야합니다. 먼저주의를 기울일 필요가있는 부분. 순서대로 시작합시다.
전원 공급 장치
소피아 자신이 파스타를 좋아합니다. 그것은 173 센티미터의 증가로 60 킬로그램의 무게가 나가고 3 개월마다 2 일간의 언로 드 식단에 적합합니다. 이것은 복잡한식이 요법이 아니며, 2 일 동안 야채와 신선한 과일을 먹으면 천연 주스를 마 십니다. 소피아는 일상 음식에 관해서는 먼저 소화를 잘하기위한 단백질 음식이 있으며, 몇 분 후에 샐러드, 감자 또는 죽을 먹어야한다고 조언합니다. 식욕이 없어도 한 잔의 커피와 함께 하루를 시작하지 마십시오. 빵과 과일을 먹는 것이 낫습니다. 이것은 당신에게 하루 종일 쾌활함을 줄 것입니다. 과학자들은 사람의 아침 식사가 빠를수록 음식이 더 잘 흡수된다는 사실을 입증했습니다. 풍성한 아침 식사에 대한 속담과 적에 대한 저녁 식사는 지금까지 사실입니다. 그러나 저녁 식사를하기 전에는 한 조각도 먹어서는 안됩니다.
질병과 비만에 대한 올바른 방법은 이동 중에 간식을 먹는 것입니다. 끊임없이 씹을 때 내 조직이 쉬지 않고 이러한 초콜릿, 견과류, 칩이 당신을 위해 정제로 변합니다. 배고픈 사람은 미네랄 워터 나 주스를 마시고 식사 사이에는 더 많이 마셔야합니다. 그러면 몸은 끊임없이 폐기물과 오염으로 정화됩니다.
전형적인 영화 스타 저녁 식사는 파스타 플러스 샐러드, 작은 물고기 또는 고기입니다. 파스타를 두려워하지 마십시오. 소량의 복합 탄수화물이 신체에 필요하므로 뇌가 정상적으로 작동 할 수 있기 때문에 소화하기 쉽습니다. 그리고 파스타 외에 이것은 감자, 쌀, 완두콩, 콩입니다. 혈당치가 낮아지면 굶주림이 빨리 사라집니다. 이런 이유로 복잡한 탄수화물이 풍부한 식단에서 체중 감량이 쉽고 포만감을 느끼고 신체에 필요한 에너지를 보충 한 다음 효율적으로 화상을 입습니다.
다음은 대략 1 일 동안의 영화 배우의 메뉴입니다.
아침 식사 - 뮤 즐리 또는 우유 스프, 삶은 달걀, 시리얼 빵 한 조각과 함께 요구르트.
점심 - 살코기가있는 육류 또는 생선, 야채 샐러드, 모든 죽.
저녁 식사 - 물고기, 마른 훈제 식품, 과일, 녹색 채소.
낮에는 가스없이 미네랄 워터 2 리터를 마시고 작은 부분을 마시십시오.
하루 종일 소파에 누워 있지 않으면 오래 살 수 있습니다. 그러나 육즙이없고 지방 소스가 없어야합니다. 통밀 가루에서 마카로니를 사용하면 훨씬 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 통조림 식품 - 야채, 소스, 고기는 폐기해야하며 미네랄 물질과 비타민이 부족하므로 해롭고 쓸모가 없습니다. 붉은 고기는 덜 먹고 닭고기와 생선으로 바꿉니다. 그들은 여배우에 따르면 여분의 칼로리와 해로운 지방을 가지고 있지 않습니다. 그리고 만일 당신이 원래의 샐러드 (그 다음 저녁 식사 또는 저녁 식사)에 찬성하여 높이 올리는 감자를 거절하면, 더 유용 할 것이고 맛이 좋을 것이다.
피부는 건강의 거울입니다.
당신의 피부를 오늘 돌 보시는 분이라면, 언제나 좋은 피부를 가진 여자가 좋아 보이기 때문에, 당신은 당신의 미래를 위해 일하고 있습니다. 기름진 피부를 가진 여성은 운이 좋았고 나중에 주름이 나타납니다. 그러나 과도한 지방 때문에 강한 로션과 크림을 사용하기 때문에 피부가 끈적 거림이되지 않게됩니다. 그러나 습기가있는 피부에 습관적으로 사용하면 상처를 입을 수 있습니다.
젊음에있는 정상적이고 건조한 피부의 소유자는 그것을 특히 걱정하지 않는다, 그러나 아름다움은 선물이고, 보존 될 필요가 있고, 피부는 가면 및 각종 영양이되는 크림으로 적시 게된다.
눈 주위의 피부가 건조하고 부드러 우면서 소피아 화장품은 일반적인 식물성 기름을 제거합니다. 너무 차거나 너무 뜨거운 물을 세탁에 사용할 수 없으면 얼굴이 붉어지고 작은 파편이 나옵니다. 스킨 케어는 욕실의 병 및 항아리의 배터리가 아닙니다. 피부에 탄력 있고 신선한 것이 균형 잡힌 식단, 강한 수면과 매일의 체조가 필요합니다. 뚱뚱한 음식, 야간 심심함, 니코틴 및 알콜이 없으면 외모가 위험합니다.
가장 아름다운 이탈리아 인은 피부를 하루에 두 번 씻어 내라고 권고합니다 : 아침에는 보습 가벼운 크림을, 저녁에는 크림을 더 영양가가 있어야합니다. 피부가 민감하고 건조한 경우 물을 피하고 얼음을 사용하는 것이 좋으며 눈이 맑아지고 피부가 신선하며 모공이 팽팽 해집니다. 붓기가있는 경우 이전에 차가운 우유에 담가 놓은 면봉이나 오이 조각을 바르십시오. 눈 주위를 비추지 않고 눈꺼풀의 얇은 피부에 영양을 공급하기 때문에 눈 주위를 비타민 A와 함께 넣으십시오.
저녁 페이셜 클렌징으로 메이크업이 제거됩니다. 그것은 베이비 크림이나 식물성 기름의 도움으로 이루어집니다. 그리고 눈 주위의 섬세한 피부가 펴지지 않도록 원형의 가벼운 움직임으로 화장을하십시오. 수시로 그녀는 얼굴을 철저히 씻어 내고, 약간의 밀기울을 취하고 약간의 크림과 혼합하여 문제 영역을 마사지 할 수 있습니다. 우수한 효과는 미네랄 오일과 바다 소금의 혼합물을 제공합니다. 클리어링 (clearing), 따라서, 피부는 마스크로 진행될 수 있습니다. 가장 간단한 마스크는 오트밀 물이지만, 매우 건조한 피부라면 우유로 물을 대체 할 수 있습니다.
손. 손질이 잘되고 아름다운 손은 얼굴보다 당신에 대해 더 많이 말합니다. 세제가 알레르기를 일으킬 수 있으므로 요리를하고 세제를 뿌릴 때는 장갑을 끼십시오. 뜨거운 물은 피부를 손상시킬 수 있으며이를 보호하기 위해 각 싱크 근처에 뚱뚱한 크림 튜브를 보관해야합니다.
깨지기 쉬운 손톱이 있다면, 더 자주 핸드 크림을 문지릅니다. 소피아는 그녀의 핸드백, 전화, 차 안의 여러 가지 항아리 크림을 가지고 있습니다. 전화를 걸 때 연필을 사용하면 손톱을 건강하고 강하게 유지할 수 있습니다. 그의 손톱 배우는 희소하게 페인트는, 그들의 자연적인 색깔을 선호한다. 어두운 바니시가 손톱을 짧게하고 옻칠을 길게하면된다는 것을 알아야합니다. 짧은 손톱이 있다면 패션을 쫓아 낼 필요가 없으며 어두운 래커로 칠할 필요가 없습니다. 장갑을 착용하지 않고 외출하지 마십시오. 집에 올 때 크림으로 손을 윤활해야합니다. 그러면 항상 좋은 상태가 유지됩니다.
머리카락. 머리카락이 더러워 졌을 때 미용사는 항상 형태를 유지하고 있었기 때문에 머리를 씻을 필요가 있습니다. 위대한 이탈리아 인에게는 일주일에 3 번 정도면 충분합니다. 피부를 손상시키지 않도록 조심스럽게 씻으십시오. 씻은 후에는 항상 밤을 사용해야하며, 머리카락은 순종적이고 어떤 헤어 스타일에도 쉽게 들어 맞습니다. 때때로 머리카락은 특별한 침투 발삼의 도움을 받아야합니다. 모두에게 이것은 맛의 문제이지만, 소피아 로렌에게는 올리브 오일보다 자연에서 더 좋은 방법이 없습니다. 그것은 완벽하게 모발에 영양을 공급하고 보호합니다. 이렇게하기 위해, 당신은 약간의 기름을 데우고 빨기 몇 시간 전에 두피에 문질러 주어야합니다.
다리. 하루 종일 피곤하지 않을 여성 다리는 없습니다. 소피아는 여러면에서 다리의 건강과 아름다움을 위해 싸우고 있습니다. 스트레스 해소를 위해 스타가 TV 나 책에 앉아있을 때 좋아하는 롤링 핀의 발로 굴리는 것이 좋습니다. 발 마사지를하는 것이 유용합니다. 내부 기관과 관련된 특정 지점에 위치하므로 발 마사지를 정기적으로해야합니다. 따라서 혈액 순환을 강화하고 신체가 더 잘 대처할 수 있도록 도와줍니다. 가능성이있을 때는 발을 쉰 다음 신발을 벗고 맨발로 가야합니다. 자갈이나 모래를 규칙적으로 걸 으면 다리의 근육이 강해지므로 더 이상 부석을 문지르지 않아도됩니다. 신발은 주로 편안하고 우아해야합니다. 발 뒤꿈치의 높이를 변경하는 것이 유용하기 때문에 신 근육과 발의 다른 근육과 인대를 작동시켜 다리의 날씬함과 유연성을 유지하는 데 도움이됩니다.
악화 및 움직임
소피아 로렌 (Sophia Loren)은 문제가있는 곳이 충분합니다. 그녀는 그들과 함께 일하는 방법을 알고 있으며, 끊임없이, 참을성있게 그리고 평생 동안 일합니다. 물론, 균형 잡힌 식사가 필요하지만, 특별한 운동도 중요합니다. Lauren은 운동 방법이 있습니다.
대부분의 사람들은 일어나기 같은 순간을 좋아하지 않으며, 침대에서 스트레칭하면서 즐거운 운동으로 아침을 시작합니다. 이 운동은 혈액 순환을 강화시키고 신체의 활력과 유연성을 제공합니다. 뱃속에서 깊고 균등하게 호흡하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 그래서 산소가 폐로 들어가 혈액을 정화시킵니다.
낮에는 근육을 늘릴 필요가 있습니다.이를 위해 몸을 더 자주 늘릴 수있는 기회를 이용하십시오. 천장에 닿고 목을 움직여서 몸을 왼쪽으로 굴절 시키십시오. 오른쪽으로. 일부 뻗기가 충분하지 않을 것이고, 걷기가 적합 할 것입니다. 게으르지 만 활기차고, 약 15 분 동안, 그리고 약 1 시간 동안, 근육을 적절하게 자극하기 위해서는 맥박이 더 자주 발생합니다. 문제 구역은 아침 3시에 목욕탕 앞에서 일주일에 3 번 특별 수업을 도와줍니다. 예를 들어, 출산 후 배꼽, 많은 문제를 가져옵니다. 그리고 여기 당기는 벨트를 저장하지 마라, 당신은 강한 근육질의 벨트를 만들어야한다.
몇 가지 간단한 연습 문제
허리를 굽히고, 무릎을 굽히고, 발 뒤꿈치를 바닥에 대십시오. 복부 근육을 긴장시키고 발 뒤꿈치를 몸에 가깝게 유지하십시오. 바닥에 앉아서 등 뒤로 손을 얹고,이 위치에서 전통적인 자전거는 훨씬 더 효과적입니다. 패션 바지와 엉덩이가 이상적인 엉덩이에 접근 할 수 있으려면 매일 같이 작업해야합니다. 이렇게하려면 왼손을 바닥에 올려 놓고 오른쪽 발을 당깁니다. 천천히 바닥에 가라 앉을 때까지 왼쪽 다리를 숙이고. 이 자세에서 약 5 분 동안 머물러 있어야하며, 다리를 곧게 펴고 운동을 반복하십시오. 또 다른 운동은 쉬울 것입니다 : 등을 대고, 팔을 어깨 수준으로 펼칩니다. 왼쪽 무릎을 구부리고 다리를 똑바로하고 천천히 바닥의 오른쪽으로 내립니다.
무릎을 구부리지 않고 서서히 다리를 시작 위치로 되돌립니다. 이제 의자에 서서 발끝에 왼발을 올려 놓고 바닥으로 찢어지지 않도록 뒤쪽으로 이끌어 낸 다음,이 운동으로 엉덩이를 가볍게 두드립니다. 운동은 또한 엉덩이에 유용합니다. 다리를 올리거나 무릎을 구부린 다음 복부에서 천천히 그리고 길게 회전 시켜서 근육 벨트를 훈련하십시오.
많은 슬픔이 손에 의해 팔꿈치에서 어깨에 전달되어 근육이 흐릿 해집니다. 이 연습은이 상황을 해결하는 데 도움이됩니다. 그것은 어디에서든지 할 수 있습니다 : 양쪽에 기대어, 손은 어깨 뼈의 수준에서 팔꿈치에 구부러진. 그리고 피곤할 때까지 손을 들어주세요. 그런 다음 자세를 바꾸십시오. 이렇게하려면 몸을 앞으로 구부리고 똑바로 팔을 뒤로 당겨 팔뚝이 바닥과 평행하도록하십시오. 이 자세에서 손을 흔들면 자물쇠를 닫는 것이 훨씬 더 효과적입니다.
허리는 유연하고 상처가 없으므로 허리 운동을 할 것입니다. 가슴에 구부린 무릎에 가능한 한 가깝게 그의 등을 들어 올린다. 그들을 손바닥에 감싸고 머리를 들고 무릎으로 이마를 만지십시오. 이 자리에서 몇 분 동안 기다렸다가 다시 반복해야합니다. 여배우가 믿는 것처럼, 하루에 몇 분이라도 지불한다면, 당신의 모습과 얼굴은 더 좋아질 것입니다. 아름다움은 가치가 있기 때문에 오늘 시작하십시오. 적어도 자신과 싸워야했기 때문입니다.
우리는 Sophia Loren의 아름다움의 비밀에 대해 알게되었습니다. 여배우의 말에 따르면, 아름다움은 마음과 상상력과 친절에 달려 있으며, 이것이 없다면 당신은 효과적인 여성이되지 못할 것입니다. 능력은 부드럽고, 민감하고, 친절하고, 매력적이며, 동시에 여성은 항상 중요한 역할을합니다. 진정으로 자신과 존경을 사랑하려면 나쁜 습관을 지니고, 결함으로 매일 투쟁하며, 외모를 돌보지 않아도됩니다.