오늘 노화를 멈추는 방법?

"당신은 지금처럼 젊지 않을 것입니다 - 이번 분, 초, 이번 순간." 이 지혜는 생명과 젊음을 소중히 여기며 "지금 여기"의 순간을 누리게합니다. 당신이 스무 살인지 말하기 쉽습니다. 젊음은 신축성이있는 개념 인 것처럼 보이며, 누구나 늙을 수는 있지만 나만은 성장할 수 없습니다. 그러나 나이가 꾸준히 발생하며 눈의 구석에 첫 번째 주름살이 쌓이고 피부가 마르며 머리카락이 가늘어지고 스위스 시계의 정확성으로 몸이 작동을 멈 춥니 다. 이게 뭐야? 노년기는 이미 익숙해 져 있으며 청소년 확장을위한 적극적인 투쟁을 시작한 사람들이 주장합니다. 그러나 노화를 막을 수있는 방법이 있습니까?

내부에서 신체를 파괴하는 노화 요인

과학자들은 노년기가 늦어 질 수 있다고 말한다. 그러나 가장 교활하고 강한 상대방과 전투를하기 전에 그의 "전기"를 알아야합니다. 패턴, 속성, 노년의 성질은 오랫동안 연구되어 왔습니다. 노화 과정의 속도는 건강을 결정합니다. 에너지, 마음의 선명도, 기억력, 모든 시스템의 기능 및 신체의 이동성은 긴 유기체를 장시간 보존 할 수있는 모든 생물체의 잘 조율 된 작업에 달려 있습니다.

고령화의 패턴을 연구 한 유명한 미국 의사 인 마이크 모레노 (Mike Moreno)는 자신의 과정에 영향을 미치는 다섯 가지 주요 요인을 제시했습니다.

1. 염증. 염증은 신체가 부상과 병원체에 반응합니다. 모든 염증 과정은 면역계에 의해 조절됩니다. 그것은 백혈구의 도움으로 감염을 해독하고 항염증제 호르몬으로 손상을 치료합니다. 그 후 회복 단계가옵니다. 그러나 때로는 염증이 통제에서 벗어나 신체 조직의 치유가 지연되어 위험한 만성 질환으로 변합니다.
2. 산화. 산화 과정을 설명하기 위해 철의 부식과 비교됩니다. 신체의 경우, 너무 많은 산화가 세포를 파괴하고 돌이킬 수없는 변화를 일으 킵니다. 이 과정에서 많은 프리 라디칼이 방출되어 너무 빠른 노화뿐만 아니라 종양학과 같은 위험한 질병을 유발합니다. 급진파의 축적은 알려진 모든 항산화 물질을 제거합니다.

3. 비 효소 글리코 실화. 이러한 복잡한 용어는 신체가 음식을주는 단백질과 당 분자의 결합 과정을 의미합니다. 이 물질은 장기를 포위하고 신축성을 없애고 세포 신진 대사를 파괴하고 급속한 노화의 과정을 시작하며 젊음뿐만 아니라 생명을 앗아가는 심각한 질병을 일으 킵니다.
4. 메틸화. 이것은 비타민 및 기타 성분의 동화 및 분포에 필수적인 생화학 적 과정입니다. 그것은 DNA와 직접 연결되어 있습니다. 그의 작업이 조정되면 신진 대사가 균형을 이루며 노화가 멈추고 삶이 연장됩니다.
5. 낮은 면역. 나이가 들면서 면역력이 없어서 박테리아와 바이러스로부터 신체를 보호하며 완전히 기능을 멈 춥니 다. 이 미생물은 수백만 병원체에 취약한 채로 남아 있으며, 다른 것들 중에서도 특히 청소년의 희생자가됩니다.

노화를 어떻게 멈추게합니까?

Mike Moreno는 노화가 역전 될 수 없다면 각 위험 요소를 제거하거나 적어도 완화하는 조치를 중점적으로 중단해야한다고 확신합니다. 노화의 모든 요소는 서로 관련되어 있으며, 적어도 하나의 요소에 대한 긍정적 인 영향은 다른 네 가지 요소의 변화를 수반 할 것입니다.

1. 염증 과정을 예방하고 중단합니다.

염증 과정의 위험을 줄이기위한 직접적인 방법 Michael Moreno는 과체중의 처분을 요구합니다. 초과 체중은 염증의 출현의 원인이됩니다. 불필요한 혈액과 함께 염증 과정의 모양과 과정을 결정하는 높은 수준의 C 반응성 단백질 잎이 있습니다. 두 가지 방법으로 피하 지방을 효과적으로 제거 할 수 있습니다.

• 신체 운동. 건강한 유기체에 대해서조차도 그 이익에 관해서는 얼마나 많이 언급 되었는가? 모레노 박사는 유용 할뿐 아니라 즐거운 운동의 복합체를 선택하라고 조언합니다. 연습 문제에서 그는 30 분 도보에서부터 활기찬 춤에 이르기까지 모든 부하를 의미하며 그 중 수업은 시스템으로 가져옵니다.

• 고급 음식. 일일 메뉴에서 염증의 위험을 줄이려면 오메가 3 지방산 (엑스트라 처녀 식물성 기름, 어류, 아마, 견과류 등)이 포함되어야합니다. 두 번째 요지는 올바른 탄수화물의 섭취량입니다. 과일, 채소, 고 섬유질은 또한 C- 반응성 단백질의 수준을 현저하게 줄여 염증 과정을 예방하거나 중지시킵니다. 항염증제 제품 목록에서 모레노는 적당량의 우유와 양질의 알콜 (하루에 더 이상 섭취하지 않음)을 포함 시켰습니다.

2. 산화 방지 및 중단

이렇게하려면 프리 래디컬에 결합하고 최고의 항산화 물질 인 항산화 제를 사용하여 식단을 풍부하게해야합니다. 대량으로, 이들은 밝은 야채, 과일 및 채소에서 발견되며, 색상은 카로틴과 색소에 붙어 있습니다. 그들은 비타민 C, A, E 및 셀레늄과 함께 자유 라디칼의 중화를 담당합니다.

3. 글리세린 방지 및 중지

우선, 다이어트에서 과다한 양의 설탕 (정제 된 것을 포함하여)과 생산자가 감추어 진 제품 (청량 음료, 과자, 아침 시리얼, 칩 등)을 배제 할 필요가 있습니다. Glikirovanie는 블루 베리에 함유 된 안토시아닌 , 블루 베리, 레드 bilberries. 파란색과 보라색의 열매는 정확하게 안토시아닌을 색칠하여 혈액 순환을 개선하고 세포를 젊게합니다.

4. 균형 메틸화

비타민을 동화시키고 분배하는 가장 효과적인 방법은 두 가지 간단한 제품입니다 :

• 계란. 비타민 B-12와 엽산은 메틸화와 완벽하게 균형을 이룹니다. 과학자들은 알에 함유 된 콜레스테롤이 해로움보다 몸에 많은 이득을 가져다 준다는 것을 증명했습니다. 규범 : 하루에 1 개의 노른자와 2 개의 단백질.
• 씨앗 (해바라기, 호박 또는 참깨). 씨앗에 엽산을 많이 함유하고있어 엽산을 메틸화의 주된 조절제라고 부를 수 있습니다.

5. 면역 강화

모레노 박사는 몸의 보호 속성을 강화시키는 5 가지 건강 습관을 표명했습니다.

• 손 씻기 (식사 전과 화장실 후).
• 고급 음식.
• 흡연, 알코올 및 약물 거부.
• 정당하고 통제 된 항생제 사용.
• 인생에 대한 긍정적 인 태도의 고백.