체조는 신체를 강화하는 것뿐만 아니라 뇌 훈련을 강화하는 데 유용합니다. 보다 정확하게, 기억, 추상적 사고, 상상력 발달, 죽상 동맥 경화증 예방, 우울증 감소. 그리고뿐만 아니라! Neurobic은 두 명의 미국인이 발명했습니다. 그것은 작가 Menning Rubin과 신경 과학자 Lawrence Katz입니다. 그들은 동일한 작업을 체계적으로 실행함으로써 새로운 문제, 교재 또는 문제에 집중하는 것이 점점 어려워지고 있음을 증명했습니다. 같은 종류의 직업은 집중력의 집중과 기억의 약화로 이어집니다. 결과적으로 뇌의 신경 세포 (신경 세포) 간의 연결이 악화되기 때문에 정신 능력이 저하됩니다.
신경초는 뇌에 왜 유용한가? 이전에 과학자들은 손상된 신경 세포가 정서적 경험의 결과로 회복되지 않는다고 믿었습니다. 그리고 그들이 복원되면, 그것은 매우 느립니다. 정상적인 상황에서 이것은 정확히 발생하지만이 프로세스는 가속화 될 수 있습니다. 적절한 영양 섭취와 함께 신체적 부하가 근육 성장을 가속화하므로 규칙적인 정신 트레이닝은 신경 세포의 회복 과정을 여러 번 가속화시킵니다. 이것은 신경 생물의 체조가 개발 된 것입니다.
한편으로, 신경증 운동은 체육관으로의 저녁 여행과 피로 운동을 필요로하지 않습니다. 어떤 상황에서도 언제든지 두뇌를위한 체조를 할 수 있습니다. 스토브에 서서, 일하는 길에, 점심 시간에, 의자에서 휴식을 취하고 목욕을하면서 두뇌의 뉴런을 복원 할 수 있습니다. 그러나 다른 한편으로는, "회선을 움직이는 것이 필요할 것입니다." 두뇌는 끊임없이 놀랄만하고, "회색 물질"을 다르게 작동시켜야합니다. 신경 과학의 본질은 바로 이것입니다 : 이벤트의 일상적 과정을 문자 그대로 새로운 모든 행동으로 변경하십시오. 당신이 주저없이 매일 한 일은 다르게해야 할 것입니다. 가장 효과적인 것은 뇌, 기억, 비정상적인 행동에 대한주의를 자극하는 것으로 밝혀졌습니다.
손을 바꿔 라.
두뇌를위한 아주 간단한 운동은 손의 기본적인 변화입니다. 왼손으로 시작하는 것으로 충분합니다 (왼손잡이 용 - 오른쪽).이를 닦고, 셔츠 단추를 누르고 컴퓨터 키보드를 입력하십시오. 이러한 운동은 오른쪽 반구의 운동 피질을 활성화시킵니다. 그리고 이것은 비표준 사고와 창조적 능력에 유익한 효과가 있습니다.
터치로 이동
또 다른 운동은 당신의 눈을 감고 익숙한 공간에서 움직입니다. 이것은 아파트, 출입구, 작업실 등일 수 있습니다. 따라서 뇌의 감각 영역이 활성화되고 정상적인 생활에서는 거의 사용되지 않거나 전혀 작동하지 않습니다. 이것은 두뇌를위한 아주 좋은 체조입니다. 그것은 극적으로 뉴런의 활동을 활성화시킵니다.
끊임없이 변화하는
이미지를 바꾸는 것을 두려워하지 마십시오. 때로는 새로운 비정상적인 의상을 입고, 메이크업을 실험하고, 머리 색깔과 머리 스타일을 변경하는 것이 유용합니다. 이 경우 여성을위한 "하이힐"효과 또는 남성을위한 "재킷 효과"효과가 나타납니다. 새로운 감각과 함께 새로운 생각이 생깁니다.
경로 이탈
같은 도로에서 일하러 가고, 같은 건물을 지나는 것은 안전하지 않습니다. 습관적인 경로는 현실에 대한 인식을 둔하게 만듭니다. 따라서 직장, 상점, 공부를 위해 매일 경로를 변경하는 것이 좋습니다. 경로가 조금 더 길더라도 여행을하거나 다른 방법으로 일하십시오. 여유 시간에는 전시회, 박물관, 쇼핑 센터를 방문해야합니다. 새로운 곳으로 여행하는 것이 바람직합니다. 이것이 공간 기억이 발달하는 방법입니다.
모든 장소 변경
사무실과 아파트의 인테리어를 매주 정기적으로 업데이트하여 집과 데스크탑에서 물건을 재 배열하는 것이 좋습니다. 데스크톱 컴퓨터에서 배경 화면을 업데이트하십시오. 집에서 새로운 요리를 요리하고 생소한 이국적인 요리를 시도해보십시오. 향수 실험을 방해하지 마십시오. 이러한 운동은 사람이 모든 감각을 극적으로 활성화하는 데 도움이됩니다. 감각의 참신함은 뇌의 감각 입력을 자극하고, 연상 메모리는 강해집니다.
비유로 말하기
"새로운 소식"을 묻습니다. ","잘 지냈니? "진부한 문구로 반응하지 마십시오. 고정 관념, 무의미한 공백의 대답에서이 순간을 거부하십시오. 매번 새로운 답변을 제시하십시오. 새로운 농담을하고, 농담을 기억하며, 반드시 친구들과 공유하십시오. 당신은 두뇌의 왼쪽 측두엽 영역에서 정보를 이해할 책임이있는 베르 니케 (Wernicke) 영역과 의사 소통을 담당하는 브로카 (Broca) 센터를 통해 이러한 운동을 자극합니다.
이 간단한 운동을 통해 뇌에 대한 일종의 신경근 (neurobia)을 알게됩니다. 점차적으로보다 복잡한 기술로 이동하십시오.