"Lesenka"의 전체 다이어트는 단계로 구성됩니다. 새로운 다이어트 일은 새로운 단계입니다. 깨지 않고 모든 단계를 수행하면 그 결과는 약간의 여분의 파운드 일 것입니다. 심리적 인면에서 "Lesenka"식단에 앉는 것이 매우 편리합니다. 당신이 "성공의 사다리"를 오르기위한 목표를 세운다면, 그 과정은 훨씬 더 빨리 진행될 것입니다.
"Lesenka"식단 동안 체중 감량 동기에 대해 생각해야합니다. 셀프 루트하지 마십시오. 갑자기 깨진 경우 다시 시작하십시오. 다이어트의 모든 단계에 대해 자신을 칭찬하십시오, 그래서 몸은 스트레스없이 체중을 잃지 않을 것입니다.
각 단계에서 원하는 결과를 나타내는 사다리 형태의 체중 감량 계획을 만드는 것이 좋습니다. 그런데, 단계를 통과 한 후에 너 자신을위한 노트를 만드는 것이 필요합니다.
"Lesenka"다이어트의 5 단계
- 첫날은 정화 단계입니다.
- 둘째 날은 회복 단계입니다.
- 세 번째 날은 에너지 수준입니다.
- 넷째 날은 건축 단계입니다.
- 다섯 번째 날은 굽기 단계입니다.
따라서 다이어트의 모든 단계의 기능을 순서대로 고려하십시오.
1 단계 - 클렌징
다이어트에서 가장 중요한 단계 중 하나. 이 단계의 도움으로 위장관 및 기타 기관을 청소합니다. 모든 불필요한 물질은 몸에서 제거됩니다 : 독소, 슬래그 및 소금. 이 단계에서 유기체는 후속 단계를 위해 준비됩니다. 이 날에는 활성탄과 사과를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 사과에서 가장 많은 양의 펙틴 인 활성탄은 천연 흡착제입니다.
펙틴 vyablokah는 지방 세포의 희석, 식욕의 감소에 기여하고 또한 여성 신체의 신진 대사를 상당히 촉진합니다. 그리고 활성화 된 숯은 몸에서 독성 물질을 제거합니다. 이 단계에서 하루 종일 깨끗한 물을 많이 마셔야합니다. 지방 촉매 작용의 속도는 물 때문에 증가하고 지질 분해 생성물은 제거됩니다.
첫날 다이어트 메뉴 : 2 시간마다 - 단 6 일만에 활성탄 1 정. 사과 - 1kg, 깨끗한 물 - 약 2 리터. 사과는 배고픔의 여파로만 최소량을 먹습니다. 전체 킬로그램은 먹을 필요가 없습니다.
식이 요법의 첫날이 끝나면 몸은 다음 단계를 위해 준비되며, 킬로그램의 무게는 보통 1에서 2 사이입니다.
두 번째 단계는 재생성입니다.
불행히도, 회복 단계를 수행 한 후에 위장 경로는 해로운 박테리아뿐만 아니라 유용한 것으로부터 제거 될 것입니다. 가장 유용한 세균 인 비피더스 균으로 위를 채우십시오. 주요 출처는 유제품입니다. 따라서 두 번째 날의 메뉴는 전적으로 케 피어 (kefir) 또는 코티지 치즈와 같은 발효유 제품으로 구성됩니다. 코티지 치즈와 요구르트는 체중 감소 때뿐만 아니라 위장관 질환이있는 사람들에게도 섭취됩니다. 이 제품은 항생제 특성을 가지고 있으며 미생물 증식을 회복시킵니다.
이러한 제품은 그 자체로 유용하지만, 위의 정화 후 유익한 성질이 여러 번 증폭됩니다.
식이 요법의 두 번째 단계에서 Lesenka는 1 리터의 케 피어와 600 그램의 저지방 코티지 치즈를 사용해야합니다. 코티지 치즈와 요구르트는 지방 함량이 낮거나 지방이없는 것으로 선택해야합니다. 코티지 치즈를 먹을 수없는 사람들에게는 약간의 민트 또는 바닐라를 더할 수 있습니다. 이 단계에서 수직 막대는 평균 1 kg입니다.
세 번째 단계는 에너지 수준입니다.
셋째 날에는 무관심하고 게으르다. 이 단계에서는 몸에 포도당 예비를 급하게 보충 할 필요가 있습니다. 여성의 몸에있는 지방 세포는 글리코겐이있는 상태에서만 떨어져 있습니다. 글리코겐 저장을 복원하는 데 유용한 설탕을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이 단계에서 이상적인 것은 꿀과 말린 과일입니다. 체내에서 사용하면 에너지가 나타납니다. 지친 유기체는 포도당의 유입에 즉각적으로 반응합니다.
당연히, 다이어트의 에너지 단계에서 Lesenka 추락은 최상의 경우에 0.5kg이 훨씬 적습니다. 설탕을 사용하지 않고 포도당 대신 말린 과일에서 설탕을 준비 할 수 있습니다. 또한 문제없이 300g과 2 큰 스푼의 꿀을 사용할 수 있습니다. 건포도는 다크 다양성을 선택하고, 칼로리보다 더 유용합니다.
4 단계 - 건설
몸의 재생을 개선하고 글리코겐의 공급을 증가시키기 위해, 다이어트 Lesenka의 건설 단계가 있습니다. 속도 향상 과정의이 단계에서 몸과 필수 기능의 프로세스가 작업을 증가시킵니다. 이 단계에는 동물성 단백질을 함유 한 제품이 이상적입니다.
건설 단계에는 0.5kg의 칠면조 또는 닭고기 사용이 포함됩니다. 또한 무제한으로 그린과 물을 사용할 수 있습니다. 소금은 최소량으로 사용해야합니다. 하루 종일 1.5kg으로 추락합니다.
다섯 번째 단계 - 굽기
마지막 단계에서 광섬유를 사용해야합니다. 그것은 신체에 부정적인 에너지 균형을 제공합니다. 이 단계에서 나쁜 물질도 여성의 역할로 타 버립니다. 셀룰로즈의 소화에주는 에너지보다 더 많은 에너지가 필요합니다. 신체의 건강이 크게 강화됩니다. 신체의 이전 단계 후에 단백질 붕괴의 산물이 파괴되어야합니다.
Menjaszhigayuschey 계단. 200 그램의 말린 귀리 플레이크는 조미료, 소금 및 설탕을 첨가하지 않고 물 위에서 끓여줍니다. 굶주림의 감각으로 하루 종일 신선한 과일과 채소를 1kg까지 섭취 할 수 있습니다. 야채에서 샐러드를 준비하고 올리브 오일로 맛을 낸다. 이 일 최대 1.5kg의 체중 감량.
Lesenka 다이어트가 끝난 후 적절한 양의 킬로그램을 잃지 않으면 원하는 결과가 달성 될 때까지 다이어트를 반복 할 수 있습니다. 너 자신이 충분히 좋지 않다고 느끼면 잠시 쉬는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 전체 식단의 총 추락 시간은 초기 체중에 따라 5에서 8kg입니다.
"Lesenka"다이어트 중 어떤 양도 제한없이 깨끗한 물을 마실 수 있습니다. 갑자기 당신이 망가 졌다면, 다시 다이어트를 시작할 필요가 있습니다. 식이 요법을하는 동안 종합 비타민제 또는식이 보조제를 섭취하십시오. 만성 질환이있는 경우 의사에게 상담하십시오. 다이어트는 절대적으로 건강한 사람들에게만 허용됩니다.