이것이 어떻게 작동하는지 이해할 필요가 있습니다. 식단에서 생강, 후추, 마늘과 같은 체중 감량을 위해 좋아하는 향신료를 사용하십시오. 그들은 약용 성질을 가지고 있으며 더 나은 신진 대사를 촉진합니다.
중국인은 녹차를 아주 좋아합니다. 그것은 우수한 항산화 제입니다. 이 음료는식이 요법에서 중요한 위치에 있습니다.
중국 음식의 장점
중국 음식은 세계에서 가장 건강한 것으로 간주됩니다. 비만, 당뇨병 및 심혈관 질환 위험 감소로 중국인은 영양과 건강 사이의 밀접하고 중요한 연결 고리를 처음으로 세웠다. 음식의 전체 본질은 미네랄 물질, 비타민 및 칼로리 함량뿐만 아니라 유기체에 얼마나 많은 에너지를 줍니까? 대부분의 사람들은 음식에서 그것을 얻습니다. 음식이 자연적 일수록 건강에 좋습니다.
건강을 위해 환경 친화적 인 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 우리 시대에는 힘들지만. 따라서 많은 사람들이 식량을 재배하고 있습니다. 가공되고 정제 된 제품을 피해야합니다. 방부제는 잊어 버려.
다이어트 규칙
오랫동안 전력 시스템이 개발되었습니다. 수집 된 지식이 대대로 옮겨졌습니다. 맛의 범주 (짠맛, 단맛, 신맛, 쓴맛, 매운맛)의 각 제품은 소비되는 에너지의 종류가 다르므로 신체의 모든 과정을 균형있게 유지하는 데 도움이됩니다. 맛의 다섯 범주에서 모든 음식을 먹는 것이 중요합니다.
하루 3 끼 식사는 매우 중요합니다. 우리는 아침 식사를 시작한다. 유용 할 것입니다. 몸이 아직 깨어나지는 않았지만, 음식을 과부하 할 필요가 없습니다. 몸은 하루 종일 에너지를 필요로하며 아침 식사의 에너지 가치는 매우 중요합니다.
매일 아침 식사 메뉴를 변경해야합니다. 오늘 아침에, 다음 날에 오트밀을, 사과를 그 다음날에 먹을 수 있습니다. 당신은 매일 몸에 필요한 모든 음식을 포함합니다.
점심 식사는 음식을 즐기는 시간입니다. 당신은 아무것도 먹을 수 있습니다, 오직 저녁 식사는 지방량이 적어야합니다. 점심은 당신이 가장 활발한 날의 한가운데에 있습니다. 따라서 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 점심 식사가 가장 중요합니다. 많은 사람들이 이것을 이해하지 못했고 간단히 간식을 먹었습니다.
저녁. 많은 사람들이 저녁 식사가 가장 중요한 식사라고 생각하지만 그렇지 않습니다. 실제로, 저녁 식사는 지방과 stisitsklyuchit 과자의 작은 금액을 포함해야합니다, 당신은 열매로 자신을 부려 먹을 수 있습니다. 가장 자주 우리가 가진 저녁 식사는 전체 냉장고로 구성되어있는 것으로 나타났습니다. 직장에서 일하는 사람은 거의 아무것도 먹지 않고 집으로 돌아 오므로 위를 힙에 채워야합니다. 그래서 Kakorganism은 하루 종일 스트레스 상태에 처해 있습니다. 그리고 나서 엄청난 식사를 받았고, 그것을 흡수하지 못하고 지방 축적의 형태로 "예비"상태가되었습니다. 이것들은 새로운 질병의 사건들입니다.
3 주간 메뉴
중국 식단은 21 일간 지속됩니다. 식이 요법을 따를 경우 최대 10 킬로그램의 체중을 잃을 수 있습니다. 메뉴에 대해 이야기 해 봅시다.
메뉴의 처음 2 일은 동일합니다 : 1 리터의 저지방 우유, 1 큰술. 토마토 주스, 거친 빵 200 gr.
3-4 일. 아침 식사는 버터, 꿀, 녹차 또는 커피가 든 검은 빵 조각. 점심 식사가 더 만족 스러울 것입니다. 이것은 생선이나 닭고기 국물 300g, 삶은 고기와 녹색 완두콩 50g Poldnik - 삶은 계란 2 개, 지방없는 코티지 치즈 50g. 저녁 식사 - 요구르트와 검은 빵 한 잔.
5-6 일. 아침 식사, 한 그린 애플과 신선한 유리. 점심 식사를 위해 검은 빵 한장한 야채 수프를 먹을 수 있습니다. 스낵은 두 잔의 주스 또는 두 개의 사과입니다. 만찬 - 꿀과 야채 샐러드와 함께 거친 연삭, 녹차의 밀가루에서 빵.
여기에 6 일 동안의 메뉴가 있습니다. 이제 21 일 이내에 3-6 일의 식단을 반복해야합니다. 처음 2 일은 필요하지 않습니다. 그들은 어려운 날들 전에 조직을위한 정화와 같았습니다. 몸이 빨리 익숙해 질 것이며, 일주일 후에 어떻게 킬로그램을 없앨 수 있는지 느낄 것입니다.
많은 긍정적 인 리뷰가 중국 식단에 대해 쓰여졌습니다. 체중을 줄이려면, 그것은 당신을위한 것입니다. 그들의 두려움을 극복하는 것이 가장 중요합니다. 특히 여기에는 단식 투쟁이 없습니다. 이러한 제품에 만족하실 수 있습니다. 정말로 배가 고프면 생강과 레몬으로 물을 더 마셔야합니다. 그리고 너 자신을 위해 과일과 야채 간식을 만들 수 있습니다. 그러나 들으려고 노력하십시오. 결국, 결과에 달려 있습니다. 당신이 할 수있는 것을 보여주십시오.