바나나는식이 영양 제품입니다. 바나나는 마그네슘, 칼슘, 아연, 철, 유황, 펙틴, 칼슘, 전분뿐만 아니라 비타민 A, B, C, E, 많은 양의 자당 및 포도당과 같은 미세 요소를 포함합니다. 바나나에는 27 mg의 인이 함유되어있어 정신 활동에 유익한 효과가 있습니다. 바나나의 칼로리 함량은 제품 100g 당 칼로리가 96kg입니다. 바나나는 저지방 함량 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 바나나는 또한 힘과 에너지의 근원입니다. 위의 특성 덕분에 종종이 제품을 기준으로 다른 식단이 있습니다. Nadezhda Babkina의 식사는 예외는 아니 었습니다.
소위 "바나나 다이어트"는 가수 Nadezhda Babkina가 추천 한 것으로, 그녀의 의견으로는 2 파운드의 여분을 빨리 없애고 자하는 모든 이들에게 적합합니다. 이 다이어트는 창자에 문제가있는 사람들에게 좋습니다. 부종으로 고통받는 사람들에게이 식단은 또한 유익 할 것입니다. 전문가들은 바나나가 위의 내벽을 보호하는 점액을 배출하는 데 도움이되는 상피의 재생에 기여한다고 주장합니다.
플러스 "바나나 다이어트"는 내부 장기에 유익한 효과입니다 : 신진 대사가 증가하고, 장의 기능을 정상화하며, 피부의 외관을 개선합니다.
바나나에 들어있는 칼륨은 몸에서 독소와 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 바나나는 완하제뿐만 아니라 칼륨 함량 때문에 이뇨 작용을합니다.
다이어트 Babkina : 옵션.
그녀의 건강한 식습관의 Nadezhda Babkina는 바나나에서 체중 감량을위한 두 가지 옵션을 가지고 있습니다. 옵션 1은 3 일 또는 4 일 동안 설계되었습니다. 하루 종일 바나나 3 잔을 마시고 저지방 우유 3 컵을 마시 며 하루 종일 음식을 고르게 분배하여 여러 차례 식사를 나누어줍니다. 옵션으로 우유가 아닌 1 %의 케 피어를 사용할 수 있습니다. 메뉴는 바나나 넥을 추가하거나 바나나를 케 피어 또는 믹서의 우유와 혼합하여 다양화할 수 있습니다. 예상되는식이 요법의 효과는 약 3kg의 초과 체중 감소입니다.
두 번째 옵션. 더 쉬운식이 요법을 권유하지만 그다지 효과적이지는 않습니다. 식단은 3 ~ 7 일 동안 계산됩니다. 낮에는 1.5 킬로그램까지 껍질을 벗긴 바나나를 먹을 수 있습니다. 식욕이있을 때 언제든지 먹을 수 있습니다. 음료 - 녹색 무가당 차, 음주량은 제한되지 않습니다. 이 식단 중에 체중 감량은 하루에 최대 1 킬로그램입니다.
1 달 동안 2 알을 먹을 수있었습니다 (바나나의 단백질이 소량 함유되어 있기 때문에 신체의 단백질 부족을 채우기 위해).
다이어트 준비.
"바나나식이 요법"을 시작하기 전에 준비 일까지 신체 검사를 준비하는 것이 중요합니다. 이 날에, 튀김, 훈제, 소금에 절인, 달콤한, 지방 식단에서 제외하십시오. 음료수 - 가스 및 / 또는 녹차가없는 미네랄 워터.
아마도 Nadezhda Babkina의 식사는 모든 사람이 바나나만으로 하루 이상을 먹을 수있는 것은 아니기 때문에 매우 어려울 것 같습니다. 너는 첫째로 내리는 "바나나 일"를 편성하는 것을 시도 할 수 있는다. 수업은 덜 유용합니다.
2 ~ 3 개의 바나나와 3 큰술을 준비하십시오. 하루 동안 우유. 제품을 여러 리셉션으로 나눕니다. 이러한 하역 일은 일주일에 한 두 번 이상 보내지 말아야합니다.
다이어트를위한 바나나 선택.
Nadezhda Babkina의 식단에 맞는 바나나를 선택하는 것이 중요합니다. 전체 행사의 성공은 이것에 달려 있습니다. 얇은 피부를 가진 중간 길이, 노란색의 바나나를 가져옵니다. 조심스럽게 껍질을 벗겨 바나나를 먹고 흰 실을 제거하십시오. 부드러운 바나나 펄프 만 먹으십시오. 설 익은 녹색 바나나는 식품에 적합하지 않습니다. 바나나에는 인체가 소화하지 않는 불용성 녹말이 포함되어있어 창자에 문제를 일으킬 수 있습니다. 바나나의 숙성을 촉진하기 위해 종이에 싸서 어두운 곳에서 깨끗하게하는 것이 가능합니다. 잠시 후에 그들은식이 요법에 적합 할 것입니다. 슬리밍 및 말린 바나나는 먹지 마십시오. 말린 바나나의 칼로리 함량은 5 배 높습니다.
결론.
다이어트 의사의 상담은 바나나 다이어트를 시도하지만 위 궤양, 비만, 당뇨병 및 혈액 순환 장애가있는 신장, 간 및 담도의 문제가있는 사람들에게 필요합니다. 전문가는 당신에게 특정한 권고를 줄 것이고, 그러한식이 요법을 삼가 할 것을 권고 할 가능성이 있습니다.
떨어 뜨린 파운드는 환자와 지속적인식이 요법에 대한 가치있는 보상입니다. 식이 요법이 끝나면 체중 감량 결과를 저장하여 지방에서의 금욕을 통제 할 수 없게 만듭니다. 잃어버린 파운드는 요리의 유혹을 좋아하는 사람들에게 돌아갑니다.