편평한 위, 얇은 허리, 조여진 몸은 어떤 여자의 꿈입니다. 그리고 꿈에가는 길은 다릅니다. 스포츠 팬은 거울 앞에서 운동 알고리즘을 연습하는 데 많은 시간을 보내고 다이어트 팬은 냉장고에 자물쇠를 걸어 놓습니다. 모험가는 쉬운 방법을 찾습니다. 놀랍게도 그들은 충분히 발견합니다. 이 세 가지 가벼운 운동은 체중 감량에 도움이 될 것입니다 : 유일한 요구 사항은 규칙 성입니다. 공복시에 호흡기를 매일 수행하면 신축성있는 신체를 빠르게 찾을 수 있습니다.
"진공". 똑바로 서서 어깨를 똑바로 세우고 자세를 조정하십시오. 다리 너비를 어깨 너머로 벌리고 엉덩이에 손을 댄다. 측정 된 방식으로 호흡하기 시작하십시오 : 위장의 깊은 영감에서 호기 - 퇴각하십시오. 언론의 근육을 긴장시키고 운동을 고르게 조심스럽게하십시오. 이 "진공"은 산소로 순환계를 포화시키고 에너지와 행복을 얻도록 해줍니다.
"간헐적 인 진공." 행동 순서는 첫 번째 운동과 동일하지만 지금은 호흡률을 변경해야합니다. 한 번의 심한 흡입과 호흡 대신 일시 중지, 호흡 지연 및 활동적인 근육 긴장이있는 몇 가지 작은 것들을하십시오. "간헐적 인 진공"은 부드럽지만 강력한 정권에서 언론의 근육을 훈련시킵니다. 즐거운 보너스 : 소화 시스템의 정상화.
"호흡으로 구부린다." 시작 자세를 취하십시오 - 어깨 너비의 발, 엉덩이의 손. 흡입하면서, 위를 둥글게하고,이 위치에서 천천히 구부리십시오. 공기의 유분을 내뿜고 숨을들이 쉬어 초기 위치로 돌아갑니다. 이 운동은 근육의 활동을 분석하면서 천천히 그리고 정확하게하는 것이 중요합니다.