12 시간짜리 "언로 드"포즈를 정하십시오. 하루 동안 굶어 죽지 마십시오. 직장과 일상 생활에 충분한 에너지가 없을 수 있습니다. 휴식 시간은 야간 휴식 시간에 맞춰야합니다. 처음 8 시간 동안자는해야하고, 나머지 4 시간은 깨어 있어야합니다. 일어날 때 깨끗한 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 그렇지 않으면 탈수증을 일으킬 수 있습니다. "일시 중지"이후의 아침 식사는 너무 다양하고 풍부하지 않아야합니다. 단백질 오믈렛, 녹색 또는 구운 생선을 먹습니다.
충분한 수면을 취하십시오. 체중 감량을 촉진하는 수면은 반드시 가득해야합니다 : 잠자리에 들고 약초 차를 마시고 커튼을 조이고 책, TV 또는 노트북없이 잠을 자려고하십시오. 시간은 또한 중요합니다 : 오후 11시 이전에 잠들기 - 멜라토닌의 증가 된 수준은 몸의 신진 대사 과정을 효과적으로 정상화시킵니다.
다진 액체 음식. 야채 스무디, 두부 붙여 넣기, 퓌레 수프, 잘게 잘린 생선 및 고기 필레 조각은 소화관에서 훨씬 잘 흡수됩니다. 따라서 음식의 작은 부분으로도 충분히 얻을 수 있습니다.
신체 활동을 잊지 마라. 체육관에서 훈련 할 시간이 없다면 1 시간 반 동안 자습을하십시오. 스트레칭, 틸팅, 춤 연습, 달리기는 빠르게 초과 파운드를 잃고 그림을 조여줍니다. 효과를 더 높이고 싶습니까? 운동하기 1 시간 전에 자연 갓 양조 한 커피를 마 십니다. 주의 : 편두통, 심혈관 질환, 고혈압으로 고통받는 경우 - 카페인은 건강을 악화시킬 수 있습니다.