IHD를위한 음식은 마그네슘 염으로 포화되어야하고 식탁 소금에는 가난해야합니다. 마그네슘 염은 몸에 지방이 형성되는 것을 방지합니다.
다가 불포화 지방산을 함유 한 제품을식이 요법에 더 포함시켜야합니다. 몸에서 콜레스테롤 제거에 기여하는 밀기울의 존재가 바람직합니다.
지방 대사에서 비타민 B6는 중요한 역할을합니다.
요오드가 지방 분해를 자극합니다. 다당류 (복합 탄수화물)는 혈전 위험을 줄이고 지방 신진 대사를 조절합니다.
칼륨 염은 전체적으로 심장 근육 및 혈액 순환의 기능에 매우 유익한 효과가 있습니다.
따라서, 허혈성 심장 질환을 앓고있는 사람의 음식은 어떤 음식을 기반으로해야합니까?
매주 다음 음식을 섭취하십시오 :
빵, 시리얼 또는 밥 - 6-8 인분
신선한 과일 - 2-4 인분
신선 또는 냉동 야채 - 3-5 인분
저지방 우유, 요구르트, 치즈 - 2 ~ 3 인분
저지방 고기, 가금류, 생선 또는 콩 - 2 ~ 3 인분.
요리에는 올리브 오일을 사용하십시오. 콜레스테롤 수치가 낮아진 모노 - 제한 지방이 함유되어 있습니다. 물고기에게서, 연어, 고등어, 호수 송어, 청어, 정어리 및 긴 참치에 우선권을주십시오. 오메가 -3 지방산은 혈액에 들어있는 지방의 양을 줄이는 데 도움이됩니다.
아침 식사는 가급적 곡물, 과일 및 통밀 빵.
점심 식사를 위해 야채에 샐러드를 더합니다. 간장 제품, 콩, 병아리 콩, 잎 상추는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 기여합니다.
디저트로, 저지방 요구르트, 과일을 선택하십시오. 최대는 단 것을 사절한다.
호두, 캐슈, 피캔, 아몬드, 헤이즐넛 및 호주 호두 등 모노 제한 지방이 많은 견과류를 섭취하십시오. 그러나 유용하기 때문에 남용하지 마십시오. 그러나 매우 뚱뚱합니다.
흡연을 거부하십시오. 이것은 매우 중요합니다. 간접 흡연, 씹는 담배 및 시가가 똑같이 해롭다는 것을 잊지 마십시오.
술을 마시는 경우 섭취량을 최소한으로 줄이십시오. 일주일에 1-2 인분 가능. 이것은 건강 문제가있는 사람들에게는 적용되지 않습니다. 그들 모두가 알코올성 음료를 포기하는 것이 합리적입니다.
Hypodinamy .
허혈성 심장 질환을 앓고있는 사람은 적어도 하루에 30 분 이상 운동을하면됩니다. 신체 활동은 혈압을 낮추고 다이어트와 함께 체중을 조절하는 데 도움이됩니다. 걷기, 에어로빅, 수영, 사이클링을 환영합니다. 심혈관 시스템의 작동은 단순한 빠른 걷기를 향상시킬 수 있습니다.
그러나 의사와상의하지 않고 수업을 시작하십시오.
비만
초과 중량은 항상 심장, 혈관에 대한 추가 부담입니다. 대부분의 경우 고혈압과 당뇨병의 가능성이 증가합니다. 이 경우 지방 함량이 낮은 음식을 적극 권장합니다. 체중 감량을위한 모든 프로그램은 올바르게, 즉 전문가의 감독하에 수행되어야합니다.
고혈압
이 경우 의사의 치료 과정 만 있으면됩니다. 이 질병의 주요 임무는 낮은 소금 수치, 신체 운동 및 의사가 처방 한 의약품을 적시에 섭취하는식이 요법입니다.
당뇨병
이것은 관상 동맥을 포함하여 혈관의 장애 및 죽상 경화증을 특징으로합니다. 이 질환을 조절하면 관상 동맥 질환이 발생할 위험을 줄일 수 있습니다.