햄과 애플 샌드위치
조리 시간 : 15 분.
한 번 제공 320 kcal
단백질 - 28 g, 지방 - 20 g, 탄수화물 -16 g
- 흰 빵 8 조각
- 버터 100 g
- 햄 200 그램
- 사과 3 개
- 강판 치즈 200g
- 3 테이블. 식물성 기름 큰 스푼
준비 :
1. 과일 씻고 건조한. 사과를 얇게 썰어 껍질을 벗기십시오. 2. 햄을 얇게 자릅니다. 3. 흰빵 한 조각에 얇은 버터 층이 묻어서 과일 윗부분에 햄 조각을 아름답게 놓습니다. 강판 치즈와 함께 뿌린다. 4. 오븐을 180 °로 가열합니다. 치즈를 녹일 때까지 (예 : 5-7 분) 예열 된 기름칠 베이킹 시트에 샌드위치를 얹어 굽습니다. 5. 배 또는 복숭아에 사과 1 개를 넣으면 더 맛이 좋을 수 있습니다.
당신을위한 조언
요리하기 전에 뜨거운 샌드위치 빵을 우유에 담그고 계란을 약간 채찍질 할 수 있습니다. 전통적으로 고기 샌드위치는 밀기울을 사용하여 흰색 또는 빵을 사용합니다. 흑인 (호밀) 빵의 기초는 물고기에게 더 좋습니다.
사과와 고기 수프
조리 시간 : 60 분.
1 회 제공 365 kcal
단백질 - 40 그램, 지방 - 18 그램, 탄수화물 - 8 그램
- 국물 1 리터
- 양고기 펄프 200g
- 1 개의 양파
- 1 녹색 사과
- 움푹 패인 자두 40g
- 1 티스푼. 한 숟가락의 토마토 페이스트
- 3 테이블. 식물성 기름 큰 스푼
- 소금
- 검은 후추
- 파 한 무리
준비 :
육수는 월계수 잎과 후추 완두콩 (약 2 시간)이 담긴 물에 뼈가있는 1.5kg의 고기를 용접하여 준비 할 수 있습니다. 어린 양은 씻고, 말리고, 잘게 자르고, 양념을 치고 후춧가루를 뿌려야합니다. 스튜 냄비에있는 식물성 기름을 가열하고 모든면에서 고기를 튀기십시오. 벗겨 낸 양파는 잘게 썬 다음 토마토 페이스트와 함께 고기에 첨가합니다. 브라운 아웃. 국물 100 ml를 부어 뚜껑을 덮고 40 분간 끓인다. 애플은 큐브를 잘라서 자두와 함께 고기에 넣습니다. 나머지 국물을 부어 10 분 동안 요리하십시오. 접시에 펴고 파의 송곳으로 뿌린다.
가지 잡다한 야채 샐러드
조리 시간 : 20 분.
1 회 제공시 156kcal
단백질 - 9 그램, 지방 - 7 그램, 탄수화물 - 12 그램
- 사과 3 개
- 녹색 및 빨강 양상추 잎 100 그램
- 1 개의 arugula 무리
- 당근 1 개
- 붉은 양파 1 개
- 호두 커널 100 g
- 1 개의 테이블. 화이트 와인 식초 숟가락
- 2 테이블. 레몬 주스의 숟가락
- 1/2 차. 겨자 큰 스푼
- 소금
- 검은 후추
- 설탕 한 잔
- 4 테이블. 해바라기 오일 큰술
준비 :
샐러드 잎은 조각으로 찢어집니다. 당근 큰 강판에 창살. 양파는 반쪽 고리로 잘라. 갈기 호두의 견과류입니다. 레몬 주스, 겨자, 소금, 후추 및 설탕과 섞인 식초. 기름을 넣으십시오. 사과를 씻고, 반으로 자르고, 씨를 뿌리로 껍질을 벗기고, 살을 얇게 자른다. 당근, 양파, 상추 및 소스와 섞으십시오. 접시에 뿌리고 호두를 뿌린다.
사과 너트 퍼프
- 냉동 퍼프 페이스트리 300g
- 달걀 1 개
- Z Chayne. 사과 잼의 숟가락
- 사과 500 g
- 버터 50 g
- 갈은 알몬드 40 g
- 2 테이블. 과립 설탕 숟가락
- 1/2 차. 계피 향기 큰 스푼
- 레몬 주스 1 개
준비 :
냉동 반죽, 6 개의 사각형을 자르고, 나머지 반죽은 스트립으로 자릅니다 (단 12 개). 사각형의 가장자리는 달걀로 얼룩 져야하고 나머지 표면은 사과 잼이 있어야합니다. 줄무늬가 사각형의 둘레에 놓입니다. 사과를 얇게 자르고 레몬 주스를 뿌린다. 반죽의 사각형을 입어 라. 버터를 녹이고 사과에게 물을주십시오. 아몬드와 설탕을 계피 위에 뿌리십시오. 반죽을 마름모로 펴고 오븐에서 200 °로 25 분간 굽습니다.
조리 시간 : 40 분.
한 번 제공 390 kcal
단백질 - 5 그램, 지방 - 28 그램, 탄수화물 - 30 그램