심장은 하루 24 시간 동안 끊임없이 일하는 우리 신체의 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 그러나 이것이 신체에서 가장 강건한 근육이라는 사실을 아는 사람은 거의없고, 정상적인 리듬으로 150 년 동안 정기적 인 영양 섭취가 준비되어 있습니다! 삶을 연장시키기 위해서는 마음을 기쁘게해야합니다. 왜냐하면 우리가 일을 함께하기 때문에 - 마음을 돕고, 우리 스스로를 돕습니다.
무엇이 우리의 마음을 기쁘게 할 것입니까? 다음은 몇 가지 팁입니다.
1. 운동.
좌식 생활 양식은 근대성의 징벌입니다. 새로운 기술, 기계, 로봇은 우리의 삶을 훨씬 편안하게 만들었지 만 동시에 건강에 해를 끼칩니다.
이제 수프를 만들기 위해 우물에 물을 가거나 불을 위해 장작을 자르고 식물 재배지를 재배 할 필요가 없습니다. 그리고 우리는 엘리베이터, 전화, 컴퓨터, 운송과 같은 일상적인 것들로부터 얼마나 많은 트래픽을 취합니다! 그러나 이러한 위로의 수단이 없다면 우리는 아무 것도 할 수 없으며, 따라서 유일한 탈출구는 스포츠입니다.
즐거움을 줄 수있는 활동을 찾아보십시오. 당신의 마음을 강화시키는 가장 좋은 방법은 수영, 에어로빅, 요가, 춤, 심지어 달리기입니다. 중요한 것은 정기적으로하는 것입니다. 그러한 운동은 마음에 매우 중요합니다.
2. 기뻐하십시오!
사악한 보스 또는 부당한 교사는 시도조차하지 마십시오 - 당신의 기분을 상하게 할 수 없습니다! 감정적 인 배경에있는 긴장 및 빈번한 변화는 심혼에 아주 유해하다. 스트레스 해소 - 휴식을 취하십시오!
당신이 장난 꾸러기라면 - 웃음을 지으며 웃으며 계속 무언가를 물으십시오. 가장 중요한 것은 유머 감각을 잃지 말고, 내면의 균형을 유지하는 것입니다. 움찔하고 싸우는 것은 당신을위한 것이 아닙니다. 할아버지가 바자회에서 할 수있게하십시오, 당신은 교양있는 소녀이며 진흙을 탐구하지 말고 기분을 망쳐 놓지 마십시오. 결국, 그 날은 너무 아름다워 가슴은 가슴에 나비가 기쁨으로 뛰칩니다!
3. 신선한 공기를 걷는다.
목적지까지 걸어서 게으르지 마십시오 - 단지 몇 정거장. 마음은 당신의 노력에 감사 할 것입니다! 어쨌든 걷는 것은 에어로빅 운동의 가장 유용한, 확실히 가장 간단한 종류의 한개이다.
당신이 도시 바깥에 사는 경우 신선한 공기는 놀라지 않을 것입니다. 그러나 도시 주민들은 운이 좋지 않습니다. 끊임없이 유해한 동반자 (배기 가스, 소음 및 혼잡 한 사람들)는 건강에 매우 해 롭습니다. 평의회 - 적어도 주말 동안 마을을 벗어나려고 노력하십시오. dacha가있는 것이 이상적 일 것입니다 - 그러나 이것은 모두에게 적당하지 않으며 항상 그렇게 필요한 것은 아닙니다.
많이 움직이고 신선한 공기 속에서 걷기 위해서 우리의 마음은 잘 먹어야합니다. 그러므로 다음 요점.
4. 맛있고 건강한 음식을 먹는다.
이것은 가능하고 전혀 어렵지 않습니다. 패스트 푸드, 단 탄산 음료 및 소금을 많이 버리려한다면 귀중한 모터를 도울 것입니다. 심지어 달콤한 디저트의 두 번째와 세 번째 부분 대신에, 과일 (체리, 포도, 감이 대부분 심장과 같음)을 선택하는 것이 좋으며 감자 튀김과 밀가루 제품 대신 야채를 선택하는 것이 좋습니다. 심장에는 매우 유용한 생선, 해산물, 달걀, 모든 채소, 장과 및 곡물 제품이 있습니다. 섬유질은 몸에서 유해한 콜레스테롤을 제거하고 혈관을 막으며 비타민과 미네랄을 더 잘 동화시킵니다. 동물성 지방과 밀가루의 양은 이와 반대로 피해야합니다.
건강한 식단은 마음이 강해지는 것을 도와 줄뿐만 아니라 아름다움과 은혜를 더합니다. 주된 규칙은 긴장을 풀지 않고 즐거움을 가져다 줄 수 있도록 점차적으로 제한하려고 노력하는 것입니다. 그러나 포인트 넘버 2를 기억하기 때문에 가끔씩 잊어 버릴 필요가 없습니다. 스트레스가 없습니다!
5. 좋은 잠.
운동을 잘하고 놀면서, 또한 기억해야 할 휴식에 대해서! 심장은 통풍이 잘되는 방에서 조용하고 달콤한 잠을 사랑합니다. 그것은 일어나서 동시에 침대에서 빠져 나오려고 노력하는 것이 가장 좋습니다. 심장은 훈련 된 기관이며 정권을 사랑합니다. 또한, 강한 수면은 아침에 남자들이 눈에 띄지 않게 새롭고 붉어지는 모습을 선사합니다!
그리고 이제 마음이 좋아하지 않는 것에 대해서.
첫째로 위에 설명 된 것과 반대입니다. 풍부한 건강에 해로운 음식, 앉아있는 생활 방식, 닫히지 않은 통풍이 잘되지 않는 방에서의 정기적 인 숙박, 지루함과 분노의 규칙적인 발작은 아플 수도 있습니다.
둘째로 - 나쁜 습관. 이것에 대해 많은 이야기가있었습니다. 담배는 안에있는 사람의 기관을 분해하고, 치아의 질병 원인이되며, 호흡기가 피부와 머리카락과 손톱을 망칠 수 있습니다. 그렇습니다. 흡연 여성은 심미적으로 기분이 좋지 않습니다. 그녀의 이빨에 담배와 섹시한 여성의 뱀파이어의 이미지는 오랫동안 과거에 있었 - 그리고 이것은하지만 기뻐할 수 없습니다.
술을 마시면 조심해야합니다. 일주일에 좋은 비싼 와인 잔 몇 켤 수 있지만, 더 이상 감당할 수 있습니다.
또한 심장은 다양한 비타민 - 무기 복합체에 의해 강화 될 수 있습니다. 의사와 만 상담하십시오. 몇몇 비타민은 또한 몸을 해칠 수 있습니다.
민간 요법에는 마음을 건강하게 유지할 수있는 방법이 많이 있습니다. 여기에 그들 중 하나가 있습니다.
어둡고 중간 크기의 포도 한 킬로그램을 사서 두 개의 똑같은 부분으로 나누어야합니다. 우리는 한 부분을 제쳐 놓고 다른 한편으로는 다음과 같이 진행합니다. 매일 아침 저녁마다 우리는 각각 20 그루의 포도를 먹습니다. 이 말뚝의 내용이 끝나면 포도의 두 번째 부분을 가져 와서 동일하게하십시오. 이 시간에만 우리는 첫날에 20 그루의 포도를 먹고, 두 번째에서 19 일까지, 세 번째에서 18 일까지 포도를 먹습니다. 5 개의 포도를 먹은 후에는 더 이상 포도가 줄어들지 않으므로 모든 포도를 먹습니다. 유일한주의 사항 : 당뇨병 환자에게주의하십시오. 음, 모든 민간 요법은 치료를 대신 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 그것이 당신에게 할당 된 경우 - 약을 직접 취소하지 마십시오!
그리고 마지막으로, 나는 당신의 건강을보기 위해 게으르기를 원합니다, 왜냐하면 그의 감사는 값을 헤아릴 수 없기 때문입니다! 우리는 하나의 마음을 가지고 있습니다.