여론 애호가의 심리적 인 압박감과 다른 사람들 사이의 이해 부족으로 인해 자신의 건강에 큰 타격을 입히지 않는 것을 많은 음식 애호가가 자신을 정당화합니다. 그러나 과잉 킬로그램을 잃고 자하는 사람들의 식단을 뛰어 넘는 가장 흔한 여진 중 하나 인 바로 이러한 "모임"입니다.
연구자들은 허리를 따르는 2,000 명의 사람들을 인터뷰했지만 식단을 바꾸어 "저장"하지 않았습니다. 설문 조사 응답자 중 38 %는 "저녁을 먹기"위해 하이킹과 관련하여 건강식을 중단했으며, 주인의 21 %는 친구와의 만남에서 "지나치다"고 답했다. 저녁 회춘이나 잔치 연회가 있었지만 많은 사람들은 칵테일, 식욕을 자극하는 간식과 디저트의 사용에 저항 할 수 없다고 인정했습니다 .26 %는 식단을 지키지 못하는 것은 다른 사람들의 심리적 압박으로 인한 것입니다. 28 %는 직장에서 구원받지 못했고, 동료들이 제공 한 음식에 저항 할 수 없었습니다.
그러나 귀하의 사회적 지위 또는 귀하의 지역 사회가 파트너 또는 친구와 지속적인 식사를 요구한다면 어떻게 될까요? 영국 식 가수의 권고에 귀를 기울일 필요가있다. 그는 "식단에 앉았다"는 의식의 저녁 식사와 저녁 식사를 통해 세속적 인 생활 방식을 계속 이어 나가고있다. 저녁 식사가 집에서 나온다면 반드시 저녁 식사를해야합니다. 배고픈 하루 종일 운영되는 레스토랑에서 저녁에는 건강에 해로운 음식을 주문하여 다이어트에 해가됩니다. 공격은 야채에서 아주 적당한 간식입니다. 그리고 친구들과 함께하는 "mezhdusoboychike"에서 마시고 싶어 할 것입니다. 보드카 및 강장제와 같은 저칼로리 청량 음료를 고수하십시오.
세속적 인 암 사자에게는 그러한 충고를 할 권리가 있습니다. 그녀가 16 사이즈의 옷에 피규어를 숨길 때가있었습니다 (이것은 영국 분류에 따라 러시아 사이즈 52에 해당). 그리고 이제는 가수가 12 사이즈의 드레스에 올라 듭니다 (우리의 의견으로는 44 사이즈)! 다이어트를 계속 할 때 제한을 피할 수 없습니다. 그녀는 얼마나 많은 칼로리와 지방이 함유되어 있는지를 배울 때 크림 소스와 치즈 요리를 포기해야했습니다. 그녀는 토마토와 야채 소스가 훌륭한 대안이라고 생각합니다.
영양사도 같은 견해를 가지고 있습니다. 그들은 친구들과 함께 인생의 최대의 즐거움을 얻으며 건강한 식단을 고수해야한다는 것을 잊지 말아야한다는 것을 상기시킵니다. 그렇다고해서 은둔자가되어야한다는 의미는 아닙니다. 당신이 "식이 요법"에 머물 수있는 많은 간단한 것들이 있습니다. 친구와 식사를 할 때 다이어트에서 물러나는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.
- 저녁 식사를 할 경우 점심을 건너 뛰지 마십시오.
- 조심스럽게 메뉴를 선택하고, 크림 소스와 치즈 요리를 피하십시오.
- 저칼로리 주류로 이동하십시오.
- 식당 주문 대신 저녁 식사를 준비하십시오.