칼슘.
그것은 치아의 주성분이기 때문에 칼슘은 음식과 함께 충분한 양을 섭취하는 데 극도로 필요합니다. 칼슘, 우유, 사워 크림, 밀기울, 생선, 당근, 사탕무, 무, 상추, 콩, 셀러리, 시금치, 콩, 아몬드, 꿀, 포도, 딸기, 오렌지, 모든 야채와 과일의 껍질 . 감기에 유용합니다. 음식 외에도 치아를 강화하기 위해 칼슘이 포함 된 약제, 예를 들어 글루 콘산 칼슘이 있습니다.
비타민 D와 칼슘 복합체가 함유 된 약물의 출현은 칼슘의 흡수가 비타민 D의 섭취 부족으로 충분히 불가능하다는 사실에 의해 설명됩니다. 많은 비타민 D가 간, 물고기 및 어유에서 발견됩니다. 또한 인체 자체는 자외선의 영향으로 피부에 비타민 D를 생성 할 수 있습니다. 따라서 적절한 삶의 방식과 충분한 산책과 균형 잡힌 영양 섭취로 추가 약제의 필요성은 그 자체로 제거됩니다.
인.
치아에서는 칼슘이 불소와 하이드 록시 아파타이트의 인산염과 화학 결합으로 존재합니다. 치아에 인이 없다면 에나멜은 완전히 부서지기 쉬우므로 치아가 기능을 수행하지 못하게됩니다. 이와 관련하여 치과 의사는 인 함유 제품의 사용을 권장합니다.
일반적으로 인과 칼슘은 특정 비율로 음식에 보관 될 때만 올바르게 소화됩니다. 자연적으로 양을 계산하고 이러한 비율을 고수하는 것은 불가능합니다. 따라서 식단을 모니터하는 것으로 충분합니다. 인은 녹색 완두콩, 렌즈 콩, 견과류, 셀러리, 시리얼, 대구 간, 생선, 고기, 콩에서 발견됩니다.
불소.
방금 분출 한 치아 법랑질에는 단백질 매트릭스 상에 하이드 록시 아파타이트 (칼슘 및 인 염)가 포함되어 있습니다. 시간이 지남에 따라 불소 이온은 구조체로 스며 들며, 이후 에나멜의 표면층 아래에서 항 카리 스 (anti-carious) 및 산성 (acid-resistant) fluorapatites가 형성됩니다.
인체에 대한 불소의 주요 공급원은 물입니다. 따라서 특정 영역에서 우식증의 수 사이에 상관 관계가 있습니다 - 물의 다른 장소에는 다른 양의 불소가 들어 있습니다. 불행하게도,이 지표를 독자적으로 개선하는 것은 불가능하기 때문에 일부 국가 (예 : 미국)는 불소화 된 음용원을 중앙 집중식으로 관리합니다. 그리고 러시아에서는 물, 우유 및 기타 식품을 불소화하려는 시도가 이루어지고 있습니다. 현재까지이 문제에 대한 가장 수용 가능한 해결책은 불화 염의 사용입니다. 구강 내 개인의 건강 상태에 따라 의사는 불소 함유 정제를 등록 할 수 있습니다. 이러한 태블릿은 치과 의사의 처방에 따라 엄격하게 처방되어야하며, 90 %의 과용과 통제되지 않은 사용은 중독을 초래합니다.
왜 치아가 망가 졌는가?
치아의 가장 흔한 질병 중 하나는 충치입니다. 그것은 치아 법랑질에서 칼슘 염을 씻어내는 것과 동반됩니다. 이것은 치석과 플라크가 증식하는 구강 내 세균의 존재 때문입니다. 따라서 플라크에 박테리아가 축적되지 않도록하는 것이 매우 중요합니다. 이 경우 영양 기능이 중요한 역할을합니다.
탄수화물은 치아에 특히 해롭지 만 모든 것은 아니지만 박테리아의 복제를 촉진시킬 수있는 것들, 예를 들어 전분, 설탕 및 이들이 함유 된 제품은 달콤한 차, 과자 및 빵집 제품, 잼, 파스타 등입니다. 식품은 표면과 오목한 톱니 모양이 오랫동안 남아있어 박테리아의 음식으로 작용합니다. 그리고 박테리아는 이미 산을 형성하여 치아 법랑질을 부식시킵니다. 따라서 시간이 지남에 따라 치아는 칼슘을 잃고 박테리아는 더 깊고 깊게 침투 한 다음 충치가 발생합니다.
치아 강화 및 영양을위한 영양 : 치과 의사의 권고.
충치의 형성을 막기 위해서는 건강한 식습관에 대한 몇 가지 규칙을 준수하는 것이 중요합니다.
1. 첫째, 탄수화물 섭취를 줄여야합니다. 이렇게하려면 달콤한 음식을 먹거나 가능한 경우 설탕을 사용하는 대신 과자 중 일부를 덜 위험한 것으로 교체하는 것만으로도 충분합니다. 꿀은 치아 표면에 플라크를 형성하지 않습니다. 왜냐하면 천연 설탕 만 포함되어 있기 때문입니다. 재미있는 사실 - 먹은 과자의 잔류 물은 치아의 표면과 그루브에 50 분 이상 머물 수있어 박테리아 재생산에 유리한 환경을 조성합니다.
2. 둘째, 치과 의사는 과일과 채소에있는 식물 섬유의 소비를 증가시키는 것이 좋습니다. 야채와 과일은 치아 표면의 자연적인 정화에 기여하여 건강을 오래 유지할 수 있습니다. 따라서 사실 이전에 닦아 낸 것보다 과일이나 야채를 모두 먹는 것이 훨씬 더 유용합니다.
3. 산성 야채와 과일, 양배추 및 고기 배양액과 같은 많은 제품이 타액의 대량 생산에 기여합니다. 타액은 훌륭한 설사약입니다. 치아의 표면에서 박테리아를 말 그대로 제거합니다. 항균 물질 인 리소자임과 칼슘이 들어있어 치아 법랑질을 강화시키는 데 도움이됩니다.
그러나 위의 모든 규칙이 초콜릿, 과자 및 기타 "달콤한 기쁨"을 포기하도록 강요하지는 않습니다. 특히 신체의 단맛이 없어서 엔돌핀 ( "행복의 호르몬")의 생산이 감소합니다. 될 수있는 방법? 간단한 해결책을 추천합니다 - 매 식사 후에 3 분 동안 칫솔질하십시오. 집에 없다면 껌이 도움이 될 것입니다.이 껌은 식사 후 5-10 분 동안 씹어야합니다. 그러나 츄잉껌에는 설탕이 들어 있지 않아야하며, 대부분은 향료와 감미료가 첨가 된 carbamide로 만들어집니다. 식후에 입을 헹구는 것은 박테리아가 증식하는 것을 막는 효과적인 방법이 아닙니다.
따라서 적절한 관리와 영양 실조의 결여는 충치의 형성을 초래할 수 있으며 결과적으로 일찍 치아를 잃을 수도 있습니다. 치아의 영양을 기억하고 몇 가지 간단한 규칙을 지키면 똑똑한 빛나는 미소의 소유자로서 자신감을 갖게됩니다.