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단식을 한 사람들의 3 분의 1 이상이 체중 교정을 위해 그것을 한 것입니다. 먹을 것이 아무것도 없어 - 체중 감량을위한 효과적인 방법? 아니, 그건 환상이야. 일주일 내에 칼로리를 얻지 못하면 우리는 초기 체중의 약 10 %를 잃습니다. 그러나 적어도 우리는 이전의 킬로그램을 되찾거나 또는 과잉을 획득하기 때문에 보통 식단으로 돌아갈 필요가 있습니다. 금식하면 보통 사람마다 다른 식단보다 체중이 줄어들지 만 이것은 다시 먹기 시작할 때까지 계속됩니다. " 관찰에 따르면, 금식 후에는 체중이 다이어트 후보다 훨씬 빨리 회복됩니다. 장시간 (6 ~ 8 일 이상)의 금식은 기초 신진 대사를 감소 시키며, 우리가 먹기 시작하면 처음으로 몸이 전보다 훨씬 적은 에너지를 관리합니다. 그리고 소비되지 않은 모든 것은 뚱뚱한 가게에 들어갑니다. 비만 치료에 대한 금식은 아마도 러시아에서만 사용되었을 것이고, 장기간의 결과라는 관점에서 볼 때 이것이 비효율적이라고 전 세계적으로 이미 입증 된 바 있습니다.
내부에서 업그레이드
대부분의 경우, 건강 해지기를 원하는 사람들은 치유적인 금식 방법으로 전환합니다. 전통 의학은 기관지 천식, 관상 동맥 심장 질환, 고혈압, 식물성 혈관 장애에 대해 소위 언 로딩 및식이 요법을 사용합니다 ... 면역계의 활동을 억제하므로자가 면역 질환에서 금식을 처방하는 것이 합리적입니다. 러시아 연방 보건 복지부의 퇴원 및식이 요법에 대한 안내서에는 일시적으로 식량을 거부하는 것이 구제를 가져올 수있는 16 가지 질병이 있습니다. 의사는 환자가 음식을 먹지 않아도되는 데 필요한 기간을 결정하고 건강 상태를 관리하며 필요한 경우 절차와 함께 의약품을 처방합니다. 금식하면 일시적인 개선 효과가 발생합니다. 통증을 건네 주면 일반적인 상태가 안정됩니다. 그러나이 모든 것은 사람이 굶주리는 동안 지속되며 모든 것이 정상으로 되돌아옵니다. " 치유적인 금식의 방법은 반드시 일상적인 청결 관장기와 수질 검사를 동반해야합니다. 그들이 말한대로 결과는 분명합니다. 적어도 한 번 이상 굶주림을 앓고있는 많은 사람들은 외부 회춘의 효과에 대해 이야기합니다. 누군가가 눈 아래 가방을 잃어 버렸습니다. 종종 머리카락과 손톱의 상태가 좋아지고, 발한이 감소합니다. 보통 나는 항상 얼굴에 여드름이 있지만 기아와 세관을 3 일간 지속하면 피부가 부드러워지고 이것은 약 한 달 남았습니다. 굶주림의 외부 영향은 명백했습니다. 피부 상태는 intextricably 소장의 활동과 연결되어 있습니다. 그것으로부터 독소는 물질의 분해 및 미생물의 중요한 활동뿐만 아니라 유해 물질 (예 : 식품과 함께 오는 염료 및 방부제)의 생성물 인 혈액으로 흡수됩니다. 그러므로 건강한 피부를 위해 창자가 작동하는 것이 중요합니다. 기아는 소화 과정을 활성화시키고 소화 기계의 부하를 줄입니다.
습관을 바꾼다.
굶주림의 경험으로 과도한 체중과의 싸움에서 예측 가능한 실패를 겪은 사람들조차도 중요한 지식을 받았다. 나를 위해, 금식의 가장 중요한 효과는 나쁜 습관을 포기하는 것이 훨씬 쉬워 졌다는 것입니다. 그래서 작년에 나는 마약 사용량을 줄 였는데 (이는 위 십이지장염에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다) 훨씬 적고 가벼워졌습니다. 기아 후에 나는 건강한 식단으로 전환하는 것이 더 쉽다는 것이 밝혀졌습니다. 그러한 음식 금욕주의의 며칠 후에, 음식에 대한 당신의 태도를 신선하게 보거나 그것에 대한 당신의 의존성을 깨닫거나 무언가를 잃을 까봐 두려움을 분석하는 것이 가능해진다. 현대 사회의 식량은 육체적으로 육체를 키울 필요가있을뿐 아니라 우리 사회의 의식, 가치관, 가족 전통과 직접적인 관계가 있습니다. 때로 우리는 우리 몸의 신호를 심하게 듣기 때문에 우리에게 부과 된 규범에 너무 지나치게 인도합니다. 금식은 우리의 음식 고정 관념을 수정하고, 이러한 신호를 듣고 해석 할 수있게 해줍니다. 왜냐하면 그 시간에 신체에 대한 감수성이 증가하기 때문에 우리는 그 신호로부터 오는 정보를 공개하게됩니다. 종종 그러한 경험은 식습관을 변화시킵니다. 30 세의 나탈리아는 위장병 학자의지도하에 일주일에 세 번 굶어 죽었지만 덜 먹는 법을 배울 수 없었다. 그러나 부분적으로 식품 의존성에 대처했습니다. 이제 하루에 초콜릿 바를 완전히 먹는 대신에, 나는 단지 4 분의 1 만 먹고, 그것은 나를 위해 충분합니다. 금식 중에는 음식에 대한 필요성을 구별하고 정서적 인 즐거움을 얻고 다른 출처를 찾을 수있는 기회가 있습니다.
미식가가 되려면
금식을 한 많은 사람들은 심리적 측면에서 먹는 것이 금욕주의라고 말합니다. 기아를 바로 잡는 것은 필연적으로 부드럽게 들어가서 더 부드럽게 빠져 나가는 것을 의미하며 미묘한 차이로 음식의 맛, 냄새 및 질감을 느낄 수 있습니다. 배고파를 시작하기 전에 주로 고기를 먹었습니다. 내 치료사는 내가 가벼운 식물성 음식을 먹고 기아 상태에서 벗어날 것을 권고했습니다. 그리고 평상시에 저에게 맛이 얼마나 맛 있었는지 알게 될 때마다 놀랐습니다. 굶주림의 첫 주 이후에, 나는 녹색 샐러드에 빠졌고, 그 전에 나는 아마 어린 시절에 그들을 먹었습니다. 금식 또는식이 요법 중 미각은 "휴식"합니다. 그 후, 우리 환자들은 종종 더 미묘한 영양 뉘앙스를 인식하기 시작합니다.
너 자신 있으라.
굶어 죽은 후에는 자부심이 생깁니다. 나는 그것을 할 수 있었고, 나는 내 삶을 관리했습니다. 이것은 자부심에 긍정적 효과를 가지며 의지력의 발전을 돕습니다. 그녀의 경우, 금식 기간의 주된 감각은 많은 사람들이 묘사 한 "안락함"이 아니라 상황에 대한 완전한 통제감, 즉 감정 이상의 몸에 대한 감각입니다. 그러나 거짓 환상을 경험하지 말라. 모든 사람들이 매끄럽게 먹기를 거절하는 것은 아니다. 음식과 함께 우리의 존재는 많은 관계가 있습니다. 그것은 즐거움 일뿐 아니라 삶의 리듬 그 자체입니다. 금식을 시작한 사람은 종종 그가 아주 오랫동안 해방되었다는 것을 발견하고, 이번에 무엇을해야 하는지를 이해할 필요가있는 별도의 문제가됩니다. 종종 그는 자신이 인생에서 제공하는 것에 만족하지 않는다는 사실에 직면합니다. 금식은 또한 음식이 우리에게 가져 오는 즐거움을 포기해야 할 필요성을 느끼게합니다. 맛 감각, 냄새, 관련 긍정적 인 감정에서. 지원에서 우리는 익숙해 져 있습니다. 나는 헤어질 때 마약 중독자와 같았고, 다른 사람들과 몹시 좌절감을 가졌다. 나는 내 인생에서 음식이 차지하는 곳이 무엇인지 생각조차하지 못했습니다. 그것이 나왔을 때, 내가 먹을 때, 나는 긴장하지 않습니다. 그리고 여기에는 음식이 없습니다. 나는 진정 될 수 없습니다.
리듬 변경
도시 밖에서 나는이 도시에서 일주일 동안 배가 고팠다. 보통 2 ~ 3 일만에 더 길다. 냄새가 점점 커지면서 길었다. 본질적으로, 그것은 일반적으로 어려움이있는 것으로 밝혀졌습니다 : 생각의 흐름을 늦추는 것. 명상에서 나는 거의 어려움없이 들어갔다. 걷는 동안, 숲의 냄새를 맡으면서 부드러운 바늘로 달릴 때 내 강아지가 얼마나 기분이 좋을지 깨달았습니다. 성공적인 금식을위한 핵심 조건은 일상적인 일상과 식사와 관련이없는 환경입니다. 이상적인 장소는 전문 클리닉입니다. 그러나 건강 상태가 양호한 의사와 경험있는 "배고파"의사는 때때로 단시간의 독립적 인 단식을 허용합니다.