이제 그들은 셀 수없는 많은 다른식이 요법이 있습니다. 그들 중 어느 것이 가장 효과적이고 유용하다고 말하는 것은 매우 어렵습니다. 비만 퇴치를위한 많은 방법. 그래서 어떤 다이어트가 당신에게 옳은가? 적절한 영양 섭취와 운동을 권장합니다. 그러면 과체중이되지 않을 것입니다.
좋은 결과를 얻으려면 식단에서 과일과 야채가 충분해야합니다. 그래야만 스포츠와 함께 성공할 수 있습니다. 아름다운 인물에 대한 열망이 현실화 될 것입니다.
오늘 우리는 매우 유용한 채소 사탕 무우 뿌리에 대해 이야기 할 것입니다. 그는 부엌에서 최고의 제품과 가치있는 제품을 계속해서 여러 해를 보냈습니다. 그것은 문제없이 체중 감량을 도울 수있는 수단으로 언급됩니다. 따라서 사탕무는 멋진 지방 연소 식품으로 간주 될 수 있습니다. 이것에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.
이 야채는 고대 로마와 바빌론의 영토에서 4 천년 전에 시작되었습니다. 다음 야채는 약으로 대중적이었다. 음식의 품질은 사탕무 잎 자체에 의해 사용되었습니다. 나중에, 채소 자체는 음식 소비에 사용됩니다.
사탕무의 종류는 다양합니다. 설탕, 사료, 식사입니다. 그것은 비타민과 미량 원소가 풍부하고 변덕스럽지 않습니다. 그것은 매우 맛있기 때문에, 부 끄 러운 뿌리에는 지금 많은 찬사가 있습니다.
체중 감량을위한 근대 뿌리
사람이 근대 뿌리를 매일 먹는다면,이 보장은 내부 기관, 특히 위장관, 우수한 감각과 신경계의 100 % 좋은 일입니다. 영양사는 귀하의 식단에이 야채를 포함하는 것이 좋습니다.
사탕무에 들어있는 비타민이 무엇인지 봅시다. 이들은 비타민 PP, A, C, B 및 E입니다. 유용한 식물성 식물의 구성에는 황, 마그네슘, 망간, 나트륨, 요오드 및 황이 포함됩니다. 그리고 다른 것들 중에서도 우유, 레몬, 엽산, 타르타르산, 사과산, 옥살산이 있습니다.
근대 뿌리는 모든 인류를위한 발견입니다. 인체의 산 - 염기 균형을 맞추는데 도움이되는 칼륨, 칼슘이 있습니다. 이 미량 요소 외에도 식물에는 철과 아연이 포함되어 있습니다.
그것은 고혈압, 죽상 경화증, 당뇨병, 혈전 정맥염, 빈혈, 부패 및 간 질환을 돕는 영양소가 풍부합니다. 채소에 들어있는 포도당은 뇌에 긍정적 인 영향을 미치며 활동을 활성화시킵니다.
사탕무에는 생물학적 활성 물질 인 베타 인 (betaine)이있다. 그의 빠는 년은 체중 감소를위한 많은 기술에서 사용됩니다. 그것은 물질의 신진 대사를 향상시키고 여성이 과도한 지방을 잃어 버리는 것을 돕습니다. 이 물질은 다양한식이 보조제 및 다이어트 약에 첨가됩니다. 가장 효과적인 방법은 사탕무 주스입니다. 베타 닌 물질은 치료의 수행 능력을 향상시키고 신체의 신진 대사 과정을 개선시킵니다. 음식은 몸에 훨씬 잘 흡수되며 지방을 더 집중적으로 태우는 데 도움이됩니다.
사탕무는 여전히 자신의 완하제 특성을 자랑합니다. 그것은 몸을 완벽하게 정화하고, 치질과 변비의 사람을 구제 해줍니다. 사탕무는 독소, 슬래그, 과량의 액체, 방사성 핵종 등을 추출합니다.
사탕 무우에는 폴리 페놀 커큐민과 같은 물질이 있습니다. 그는 몸에 여분의 지방을 축적시키지 않습니다. 야채는 섬유질을 함유하고 장내에 추가 부피를 생성하지 않으며 장의 미생물을 정상화시키고 여성의 굶주림을 억제합니다.
혈당과 콜레스테롤을 낮추기위한 사탕무를 먹는 것은 매우 유용합니다. 야채는 해열제, 항염증제, 진정 작용과 이뇨 작용을합니다.
사탕무를 체중 감소를 위해 선택하는 방법?
사탕무의 적절한 효과를 가지려면이 야채를 적절하게 선택해야합니다. 우선, 그것은 절대적으로 신선해야합니다. 색깔은 포화되어야하지만 둔하지는 않습니다. 둥근 흰 동그라미가있는 사탕 무우가 보이면 그것은 적합하지 않습니다. 야채는 아름 다운 적갈색이어야합니다.
어떻게 여자들을 슬리밍하는 사탕무를 요리?
영양사는 체중 감량을 위해 신선한 형태의 사탕무를 사용하거나 갓 짜낸 주스를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 모든 사람들이이 야채를 더 신선하게 맞 춥니 다. 따라서 오븐에서 조리하거나 구울 수 있습니다. 그것은 덜 효과적 일 것입니다.
야채를 잘 씻지 만 청소하지 마십시오. 사탕무를 저온에서 50-60 분 동안 조리하는 것이 좋습니다. 이것은 야채에있는 비타민을 파괴하지 않습니다. 그녀가 용접 한 후에 차갑게하기 위해 차가운 손잡이로 채워야합니다.
구운 야채를 좋아하는 사람은 이쪽이 당신을위한 것입니다. 오븐을 위해 오븐을 요리 할 수 있습니다. 이렇게하려면 시간을 오븐에 넣고 오븐에 넣고 호일로 덮으십시오. 조각으로 자르지 마십시오. 비타민이 손실 될 수 있습니다. 하루 동안 하나의 콘센트를 비트 뿌리 접시로 교체해야합니다. 웹에서 맛있는 요리법을 읽을 수 있습니다. 샐러드 나 주스를 마실 수 있습니다.
사탕 무우 다이어트
빠른 체중 감량을 위해 금식일에 사탕무를 사용할 수 있습니다. 식이 요법은 3 일 이상 지속되지 않습니다. 요리 할 때 소금을 넣지 마십시오. 올리브 오일을 첨가하여 구운 또는 삶은 형태로 먹습니다. 낮에는 적어도 2 리터의 물을 사용하십시오. 녹차 또는 야채와 과일 주스 (신선한 것, 구매하지 않은 것)를 마실 수 있습니다. 3 일 동안 3kg을 던질 수 있습니다.
10 일식이 요법도 있습니다. 그녀는 5kg의 초과 체중에서 그 여성을 구할 것입니다. 그러나식이 요법은 매우 엄격합니다. 너는 삶은 가금류 고기, 쇠고기와 함께 사탕무를 먹을 수 있고, 어미를 먹을 수있다. 과자, 소다 및 기타 유해한 음식은 먹을 수 없습니다. 매 식사 전에 사탕무 주스를 마 십니다.
샘플 다이어트 메뉴
아침에는 레몬 주스를 곁들인 사탕무와 당근과 샐러드를 먹습니다. 그것은 올리브 기름으로 조리 한 비트로 대체 될 수 있습니다. 코티지 치즈는 녹차를 마시고 설탕은 마셔야합니다.
점심 식사를 위해 삶은 죽 (메밀, 오트밀, 기장 등), 콩 및 오일, 닭고기 및 사탕 무우 주스.
저녁 식사, 찐 생선, 사탕 무우, 녹차.
낮에는 사과, 사탕무 샐러드, 가벼운 요구르트로 간식을 만들 수 있습니다. 다이어트는 신체에 안전합니다.
비트 뿌리 주스는 체중 감소에 매우 유용합니다. 그것은 유용한 미네랄로 채식을하고 혈액을 재생합니다. 빈혈과 월경에 좋습니다. 병의 위험을 줄입니다. 사탕 무우 주스는 수포 방광에서 돌을 갈라지게합니다. 감기에 사용됩니다.
사탕 무우를 순수한 형태로 먹을 필요는 없습니다. 그것은 위가 화가 나게 할 수 있습니다. 사과, 당근 또는 호박 주스로 희석하십시오. 한 번에, 종종 식사 전에 주스 50ml 이상을 마시지 마십시오.
고혈압, 심장병, 기생충, 신장 및 방광 질환이있는 비트 다이어트에 앉아 사용하지 마십시오.
다이어트를하기 전에 영양사와 상담하십시오.