모든 여성에게 중요한 것은 무엇입니까? 물론, 그것이 보이는 방법! 아침에 편안함을 느끼며 거울을보고 미소를 지으며 미소 짓는 남자들의 관심을 끌기 위해 일하는 방식이 멋지 지 않습니까?
하지만 그렇지 않다면? "체중 감량!"- 모든 여성이이 질문에 합창으로 대답합니다. 그러나 그것을 올바르게하고 건강에 해를 끼치 지 않으면 서 모든 공정한 섹스를 알지 못합니다. 체중 감량을 시작하는 방법 : 오늘 영양사, 심리학자의 조언.
간단하지만 유용한 권장 사항이 몇 가지 있습니다.이 기준을 준수하는 것이 확실한 결과를 얻을 수 있습니다.
위원회가 먼저 영양사와 상담하십시오.
의사를 확실히 방문하기로 결정한 경우 체중 감량 프로그램을 시작하십시오. 그는 개별 영양 계획을 세우고, 가능한 위험에 대해 말하고, 기아와 같은 급진적 인 조치에 대해 경고 할 것입니다. 의사는 신체적 징후를 근거로 신체에 해를 끼치 지 않는 신체 활동에 대한 최적의 프로그램을 조언 할 것입니다.
두 번째 협의회. 다이어트를 선택하고 신체 활동 스케줄을 작성하십시오.
의사와상의 한 후에 체중 감량을위한 계획을 세울 수 있습니다. 날카로운 체중 감량은 신체에 스트레치 마크가 나타나고 심장 혈관 계통에 이상이 생기고 피부 질환 및 기타 여러 가지 부정적인 결과가 초래되기 때문에이 과정이 1 개월 이상 걸릴 수 있습니다. 체중 감량은 신체에 커다란 스트레스입니다. 따라서 영양사는 신체를 새로운 상태로 만들기 위해 서서히 체중 감량을 권장합니다. 따라서 금식은 취소됩니다. 하루 종일 물을 마시 며 저녁 휴식을 취하고 냉장고의 모든 선반을 청소하는 것보다 조금씩 조금씩 먹는 것이 좋습니다.
식사 간 휴식 시간은 10 시간을 넘지 않아야한다는 것을 기억하는 것도 중요합니다.
세 번째 조언. 좋아하는하지만 유해한 제품에 대한 대체품을 찾으십시오.
케이크, 과자, 소다, 커피 등 맛있는 약점을 포기하기 어려운 경우가 있습니다. 이러한 제품을 대신 할 수 있습니다. 예를 들어 케이크와 패스트리는 말린 과일과 쓴 맛의 초콜릿으로 대체 될 수 있습니다. 이것은 신체에 훨씬 더 유용합니다.
식이 요법을하더라도 아침에는 커피 한 잔을 가질 여유가 있지만 달콤한 소다, 칩 및 이와 유사한 제품에서는 모두 거절해야합니다.
네 번째 조언. 자극을 찾으십시오.
다이어트가 당신에게 부담이된다고 느낀다면, 당신은 추가적인 동기 부여가 필요합니다. 날씬한 여자들의 사진을 집안이나 대형 태블릿에 걸어 놓을 수 있습니다. "나는 슬림하고 아름답습니다!", "할거야!"아니면 "나는 체중 감량 할 수있어!" 그러한 "시각 보조 장치"를 볼 때마다, 당신은 잠재 의식에 긍정적 인 충동을 보냅니다.
또 다른 방법은 쇼핑 여행을 준비하는 것입니다. 옷을 선택할 때는 몸무게를 줄이려는 크기 만보고 새 옷을 입고 소개하십시오. 예를 들어 46 개의 크기를 보유하고 싶어합니다. 그 옷은이 크기를 선택해야합니다. 그리고 매번 반복 할 때마다 : "체중 감량시 어떻게 블라우스를 입을 까? 그것은 단지 나를 위해 만들어졌고, 그것은 단지 몇 파운드를 잃어 버릴뿐입니다! " 시각적 명확성과 결합 된이 자기 제안은 분명히 자신의 일을 할 것입니다.
또 다른 옵션은 많은 돈을 가치가 있고 자신이 사지 못하게하는 꿈의 드레스를 구입하는 것입니다. 마네킹에 착용하고 눈에 잘 띄는 곳에서 매달 수 있습니다. 당신이 그것을 볼 때마다, 당신은 그것을 빨리 시도하고 싶을 것이고, 체중을 줄이는 과정이 더 효과적 일 것입니다.
협의회는 다섯 번째입니다. 다이어트와 운동을 결합하십시오.
옳은 것을 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다. 몸무게를 잃은 후 신체가 형성되도록 돕는 것이 필요합니다. 처진 장소와 피부의 헐렁함을 나타내지 않으려면 일주일에 2-3 번 운동해야합니다. 물리적 부하는 의료 징후에 따라 선택됩니다. 습관적 인 피트니스, 필라테스, 시뮬레이터 강의 - 일반적으로 탁월한 형태와 정신력을 유지할 수있는 모든 것입니다.
여섯 번째위원회. 정신병 - 감정 상태를 지켜보십시오.
다이어트로 인해 화가 나거나 짜증을 날 경우, 숙고 할 기회가 있습니다. 이것은 당신이 체중 감량이나 큰 희생처럼 대우하도록 충분히 조정되지 않았다는 것을 의미 할 수 있습니다. 당신은 당신이 아무것도 잃지 않는다는 것을 기억해야하지만, 반대로 빛 : 조화, 건강, 자신감. 완전히 다른 생활 방식으로 바꾸는 것이 어려울 수 있으므로 가까운 사람들의 도움을 요청하십시오. 또한 요가 수업은 영혼에 조화를주고, 욕망을 통제하고, 삶에서 긍정적 인 감정을 받도록 가르친다.
이러한 권장 사항은 체중 감량에 도움이되지만 주된 것은 체중을 일정 수준으로 유지하는 방법을 배우는 것입니다.이를 위해 삶의 방식뿐만 아니라 사고 방식도 바꿔야합니다.
우리는 영양사의 조언, 심리학자가 허리에 탐낼 센티미터를 달성하는 데 도움이되기를 바랍니다!