다음과 같은 종류의 단백질이 있습니다 :
- 수송 단백질은 다른 필수 물질의 전달에 관여한다. 가장 유명한 것 중 하나는 신체의 산소에 이산화탄소를 전달하는 헤모글로빈입니다.
- 촉매로서의 촉매 단백질은 특정 물질의 전환을 가속화한다.
- 면역 보호 단백질은 신체 보호에 기여하는 항체의 형성을 제공합니다.
- 수용체 단백질은 신체의 다른 수용체의 일부이며 신경 자극 전달에 관여합니다.
- 모터 단백질은 신체의 운동 특성을 담당합니다.
- 규제 단백질;
- 응고 시스템의 단백질 - 가장 유명한 트롬빈, 섬유소 있습니다. 또한 항응고제 시스템의 단백질의 별도 분류로 할당 할 수 있습니다 (예 : 프로트롬빈).
- 플라스틱 단백질은 인체의 건축 자재를 제공합니다. 예를 들어, 콜라겐은 피부에 필요한 탄력과 탄력을 제공합니다.
따라서 단백질이 실제 필요한 모든 물질을 신체에 제공한다는 결론을 얻을 수 있습니다. 따라서 체중 감소를위한 단백질식이 요법은 매우 효과적입니다.
단백질식이 요법은 약한 의지력을 가진 사람들과 어떤식이 요법에도 견딜 수 있을지 확실하지 않은 사람들에게 가장 이상적인 방법입니다. 이 다이어트는 사람이 배고파 기분이 들지 않으므로 유지하기 쉽습니다. 단백질식이 요법의 주된 조건은 지방과 탄수화물의 양이 급격히 감소하는 필요한 양의 단백질을 몸에 공급하는 것입니다. 단백질식이 요법을 사용하면 다양한 과자, 파스타, 단 음식, 밀 빵, 향신료 및 소금과 같은 제품을 일일 식단에서 제외해야합니다. 그러나이 식단으로 식단에 주요 제품 (육류, 생선, 달걀)이 포함되어있어 매우 기쁩니다.
효과적인 단백질 식단을 고수하기위한 다양한 방법이 많이 있습니다. 우리가 그들 중 하나를 고려하자. 첫 번째 아침 식사는 설탕과 저지방이없는 커피 한 잔을 포함합니다. 커피 외에도 요구르트 또는 무 지방 치즈를 먹을 수 있습니다. 두 번째 아침 식사로 두 컵의 녹차를 마시고 설탕이 든 과일을 조금 먹어야합니다. 단백질식이 요법으로 점심 식사를 계획하는 방법은 다음과 같습니다. 먼저 가벼운 야채 샐러드를 먹은 다음 검은 빵 한 조각이 든 작은 스프와 물론 녹차를 모두 마셔야합니다. 오후 중반에는 간식으로 가벼운 야채 샐러드와 과일을 약간 섭취하고 저지방 성분으로 케 피어로 씻을 수 있습니다. 저녁 식사를 위해 휴일에 준비하실 수 있습니다 : 200 그램의 송아지 고기와 가벼운 양배추 샐러드를 호밀 빵 한 조각과 함께 먹으십시오.
이식이 요법은 신체에 더 많은 에너지를 공급하므로 스포츠를 위해 안전하게 들어갈 수 있습니다. 육체적 인 형태를 유지하면서식이 요법을하는 경우 근육 질량을 늘리는 것이 아니라 필요한 피부를 유지하는 것입니다.
단백질식이 요법은 14 일 동안 효과적이며이 기간 동안 사람은 4kg에서 8kg을 잃습니다. 이 다이어트의 장점은 신진 대사가 속도를 유지하고 효과를 쉽게 유지한다는 것입니다. 그러나 이러한식이 요법으로 인해 필요한 비타민과 미네랄이 부족한 경우 건성 피부와 취성 모발이 생길 수 있으며 작업 능력이 떨어질 수 있다는 점도 고려해야합니다. 단백질식이 요법은 소화 기계 및 신 병성 병리학의 병리학에서 금기이며, 노인들에게도 권장되지 않습니다.