아름다운 유방은 여성의 주된 가치이며성에 대한 신호입니다. 그러나 종종 아름다움을 추구하면서 유방도 건강해야한다는 것을 잊어 버립니다. 우리는 외부 매력뿐 아니라 가슴의 전반적인 건강을 위해 무엇을 할 수 있습니까? 집에서 이상적인 유방이란 무엇이며 무엇이 무엇입니까? 모든 여성은 이것을 알아야합니다.
1. 오른쪽 브래지어를 선택하십시오.
적절한 유방 치료의 중요한 요소는 브래지어의 선택입니다. 여기서도 많은 여성들이 선택의 주요 기준은 모델의 아름다움과 관련성입니다. 항상 올바른 것은 아닙니다. 가장 중요한 것은 브래지어가 유방을지지해야하고 그것을 짜지 않아야한다는 것입니다. 때때로 여자는 아마포의 도움을 받아 흉상의 모양을 조정하려고 시도하지만 그것이 잘못되었습니다. 예를 들어, 그녀는 그녀의 가슴에 너무 꽉 조여 두 가지 크기의 브래지어를 조여서 "부족함"을 시각적으로 숨길 수 있습니다. 동시에, 그녀는 때로는 고통스럽고 불편합니다. 이 희생자는 쓸모 없을뿐만 아니라 유방 건강에도 위험합니다. 그래서 혈류가 현저하게 방해받습니다. 정체 된 형태가 있고 암성으로 변형 될 수 있습니다. 따라서 세탁물은 정확히 어디서나 눌러야 할뿐만 아니라 접히지 않도록 조여야합니다. 그러면 이상적인 유방이 제공 될 것입니다. 그리고 아직 : 브래지어가 얼마나 편안하든 - 유방은 밤에 휴식을 취하십시오. 무료 주말을 보내거나 근무 후 최소 몇 시간이 지난 경우 옷을 벗고 "빛"처럼 보십시오.
2. 자기 검사를 수행하십시오.
유방 땀 샘의자가 검사는 정기적으로 집에서해야합니다. 유방에 문제가 발생하지 않도록하려면주의 깊게 관찰하십시오. 이것은 초기 단계에서 유방암을 완전히 치료할 수있는 빠른 단계의 유방암 진단에 중요한 요소입니다.주기의 동일한 단계에서, 특히 생리 후 2 ~ 3 일이되도록하십시오. 이미 폐경을 경험했다면, 매월 같은 날에 유방을 검사하십시오. 의심스러운 변경 사항을 발견하면 주저하지 말고 의사에게 진찰을 받으십시오. 여성 스스로 유방에서 발견되는 변화의 대부분은 양성입니다. 그러나 여전히, 산부인과 의사를 방문 할 때마다, 당신의 가슴을 들여다 보라고하십시오. 20-35 년 동안, 유방 초음파 검사를 위해 2 년마다 검사를 받아야하고, 적어도 1 년에 1 회 유방 조영 검사를해야합니다.
3. 체조
바스트 케어에서 매우 중요한 요소는 체육입니다. 가슴을 지탱하는 가슴 근육은 일정한 색조를 유지해야합니다. 유방이 매달 리거나 모양을 잃지 않도록하는 여러 가지 방법이 있습니다. 특히 그것은 체중 감량을 빨리 결정한 여성들을 위협합니다. 뚱뚱한 덩어리가 떠나고, 근육은 훈련받지 않은 채로 남아 있습니다. 가슴의 처짐, 유혹의 상실, 성형 수술에 대한 생각. 흉부 근육은 적절한 운동으로 펌핑 할 수 있습니다. 수영이나 댄스는 완벽한 유방을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 브래지어에서 신체 운동을하여 피부가 펴지지 않도록해야합니다. 그리고 한 가지 더 : 훈련의 규칙 성은 매우 중요합니다. 처음 연습을 시작한 다음 던지면 효과가 반대가됩니다. 규칙적인 운동을 통해 얻은 유연성을 강화하고 증가시키는 매우 긍정적 인 결과. 여기에는 특별한 장비와 훈련이 필요하지 않은 권장 운동 세트가 있습니다. 그의 도움으로 집에서 이상적인 유방을 찾을 수 있습니다. 그래서 의자 (소파, 의자)에 앉아 척추를 곧게 펴고 손으로 함께 손을 접어야합니다. 가슴을 더 강조하려면 팔꿈치를 넓게 벌리십시오. 최대 5 초 동안 손바닥을 압축하십시오. 이 운동을 4 번 반복하십시오. 매일 몇 분 동안 이런 식으로 일일 훈련을하면 놀라운 일을 할 수 있습니다. 유방이 탄력 있고 긴장되기 위해서는 수영과 다른 스포츠도 권장됩니다.
4. 목욕하기, 마사지하기
유방은 다른 방법으로 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 조금 더하십시오. 여기에서 콘트라스트 샤워가 구해질 것입니다. 찬물과 뜨거운 물의 변화는 가슴의 수용체를 자극하고 탄력을 증가 시키며 부피를 증가시킵니다. 정기적으로 적용하면 효과가 고정되고 유방이 증가합니다. 여기에만 차가운 물로 그것을 과용하지 않는 것이 중요합니다 - 가슴은 식힐 수 있습니다. 그러나 일반적으로이 과정은 혈액 순환을 개선하고 아침에 권장됩니다. 목욕은 마사지에 이상적인 시간입니다. 너는 너의 자신의 손 또는 갯솜으로 이것을 할 수 있는다. 어깨에서 젖꼭지로 8 개의 동작을 쓰다듬 으십시오. 부드럽게 움직여야하지만 혈액을 데울만큼 충분히 강해야합니다. 일반적인 마사지 과정은 최소 10 분 동안 지속되어야합니다. 얼마 동안 그것을 체계적으로 시도하십시오. 매월 모든 마사지 과정을 표시하는 캘린더를 시작하십시오. 그래서 그들의 효과는 때때로 증가 할 것입니다.
5. 케어 제품 적용
피부 품질의 종류에 따라 올바르게 선택하면 유방이 부드럽고 부드럽고 촉감이 좋습니다. 또한, 유방에 대한 화장품은 혈액의 미세 순환을 자극하여 전체 건강을 향상시킵니다. 어린 유방은 단순히 로션이나 베이비 오일로 문지릅니다. 정기적으로 사용하면 유방의 부드러운 피부에 수분을 공급합니다. 유방의 피부가 탄력을 잃은 후에는 더 "심각한"방법으로 전환해야합니다. 성인용 스킨 케어를위한 특별한 화장품이 있습니다. 그것은 반드시 사용해야합니다 - 이것은 피부의 탄력성을 증가시킵니다. 가슴의 수화 작용이 데 콜테 보습과 함께 이루어짐을 기억하십시오. 뷰티 살롱의 서비스를 이용할 수도 있습니다. 싸지 만 효과적이고 장기적인 것은 아닙니다. 결과가 당신을 기쁘게 할 것이며, 아마도 당신뿐만 아니라 당신을 기쁘게 할 것입니다.
6. 바로 먹어.
균형 잡힌식이 요법으로 피부 노화를 지연시키고 유방암의 위험을 여러 번 줄일 수 있습니다. 메뉴는 오메가 3 지방산이 풍부한 매우 다른 생선이어야합니다. 그들은 암 및 심혈관 질환으로부터 몸을 보호합니다. 몸에 유익한 효과가 있으며 감귤이 있습니다. 그들은 리모넨 (유방 종양의 발생을 막는 성분)을 함유하고 있습니다. 이상적인 유방은 알코올과 담배에 "붙어 있지 않으면"더 오래 탄력 있고 매력적입니다. 날카로운 체중 감량은 유방의 모양에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 점차적으로 체중을 줄이면서 모든 장기와 유방의 상태를 모니터링하십시오.