더 많은 즐거움
좋은 강사는 일주일 내내 휴식을 취하지 말고 계속 일하라는 조언을하지 않습니다. 그렇지 않으면 2 개월 후에 화상을 입을 수 있습니다. 당신이 자신을 극복 할 필요가없는 그날 수업을 치우고 즐거워하십시오. 그래서 조급함으로 다음 수업을 기다리는 것. 근육 조직은 지방 축적보다 밀도가 높고 무겁습니다. 그러므로 운동을하면 근육을 만들고 ... 우리는 체중을 얻습니다. 실제로, 근육은 뚱뚱한 예금과 정확하게 동일한 양을 달다. 그러나 근육 밀도는 실제로 훨씬 더 높습니다. 따라서 집중적 인 훈련으로 우리는 더 강해지고, 근육질 코르셋이 선택되고 우리의 체중이 줄어들지 만 체중이 증가 할 수 있습니다. 규칙적으로 피트니스 강좌를 수강하면 조만간 좋은 결과를 볼 수 있습니다.
원하는 경우 의도적으로 신체 일부의 볼륨을 줄일 수 있습니다. 신체는 조화롭게 배열되어 있으며 체중이 지방 축적의 영역뿐만 아니라 신체 전체에 고르게 퍼집니다. 특정 그룹의 근육을 펌핑하는 것을 목표로하는 운동은 그림의 실루엣을 바꿀 수 있지만 많은 근육을 수반합니다. 예를 들어, 등 근육이 변형되지 않도록 프레스를 흔들 수 없습니다. 많은 훈련을하면 보디처럼 될 것입니다. 여성의 몸은 근육을 구축하도록 프로그래밍되어 있지 않습니다. 달성하는 근육, kakubodibilderov. 쉬운 일이 아니며 필요하지도 않습니다. 상당량의 가중치를 사용한 교육도 제공되지 않습니다. 훈련 종료 후 근육이 지방으로 변하지는 않겠지 만 그 목소리를 잃을 것입니다.
적당에 의해 고용에, 많은 열량은 점화된다, 그러므로 유기 요구로 먹고, 식사에서 제한하지 않기 위하여 가능하다. 올바른 음식에 건강을 돌보는 모든 사람이 필연적으로옵니다. 그리고 우리는 미적 목적을 위해서뿐만 아니라 쾌활하고 더 역동적 인 삶을 살기 위해 지방 예금을 줄여야합니다. 글쎄, 정기적 인 훈련으로 몸을 강화하기로 결정했다면, 이것은 롤빵을 훈련 한 후에 지방이 많은 소시지, 과자 및 삼 키기를 먹을 수 있음을 의미하지 않습니다. 일관성에 대한 모든 필요. 영양사의 조언에주의를 기울이십시오 - 그들은 모두 작은 편차로 똑같은 조절 식단으로 내려갑니다. 그러나 영양사는 운동을하는 경우 지방과 단맛에 의지 할 수 있음을 확인하지 않습니다. 결과를 원하는대로 - 현명하게 먹고 운동하십시오.
초과 체중을 줄이고 체력을 강화하려면 피로감을 극복해야합니다. 그렇지 않으면 너무 쉬운 훈련만으로는 효과가 없습니다. 이것은 매우 해로운 망상입니다! 훈련 후, 당신이 강한 피로를 느끼고 소파에 몸을 담그고 긴장을 풀고 싶다면, 수업은 당신을 잘하지 않습니다. 너는 지나치게 길다. 사실, 수업이 끝나면 명랑하고 활기가 넘쳐 야합니다. 산을 벗어날 수 있다는 느낌을 받아야합니다. 조금 더 연습 할 수 있다고 생각되면 훈련을 중단하십시오. 초보자 또는 장기간 피트니스에 종사하는 사람들은 더 빨리 결과를 얻습니다. 실제로 초보자는 훨씬 더 일찍 연구 결과를 봅니다. 그리고 수년간 종사하고있는 사람들은 끊임없이 짐을 늘려야하므로 진전이 눈에 띄게됩니다. 정기적으로 운동을하고, 곧 당신의 인물은 "감사합니다"라고 말할 것입니다!